大姨媽，一個可愛又可恨的存在。它是所有女生每月都要面對的事情，它能幫助女人排出身體內的毒素，對身體健康是非常有益的。但是，很多人女生卻不喜歡它，喜歡這幾天不僅心情會得很煩躁，而且身體也會產生很多的不適感，比如痛經、腰酸背痛等等，把好多女人折磨的不行。
女生都知道，來「大姨媽」後，要注意保養好身體，在月經期間，有很多事是不能做的，比如不能洗冷水、不能太勞累，特別是有很多的東西不能吃，比如不能吃辣的、冷的等等。
女性在月經期間之所以不宜吃冷飲，是因為冷則滯，滯則凝，對月經非常不利。經血其實是一種垃圾，是人體不需要的東西，所以要排出來。要使經血排得順暢，就必須讓血液處在『溫』的狀態。這個道理大家都懂。因此，一旦吃了冰冷的食物，那麼人體的血液受到影響，溫度下降，就會導致流通度變差，產生凝滯，容易產生血塊，造成經痛。
另外，味道辛辣等刺激性大的食物最好不要吃。這類食物容易刺激血管，引起血管擴張，非常容易導致經血量過多，甚至痛經。因此，女性在經期也不要食用辛辣刺激食物。
那麼，大姨媽在的這段時間，有什麼東西吃了以後會對身體健康有利呢？以下這些食物可以安心吃！
葡萄是很多女生都比較喜歡的水果。它的口感非常棒，酸酸甜甜，因此成為很多女生的最愛。葡萄雖然常見，但它是女性的好幫手。葡萄對月經有一定的調理作用，另外，它是一種非常好的護膚和美白的食物，它中間的葡萄籽也是一種非常好的抗衰老食物，能夠有效對抗氧化作用。因此，經常吃點葡萄是非常不錯的。
花生仁、核桃仁等堅果類的食物營養非常豐富，雖然它們很常見，也很普通，但是不要因為常見就忽視它的功效。它能夠為人體提供很好的營養，特別是對月經量少有非常好的調理作用。花生仁外面那層外膜，叫花生衣，是一種很好的補血物質。有貧血的女性，平時可以多吃一些。
豆類食物是大自然專門賜給女人的禮物。黃豆、黑豆等豆類食物含有非常多的優質蛋白質和卵磷脂，不僅能能增強人體的抵抗力，預防病菌和炎症，還能夠促進女性血液循環，幫助排淨盡汙血。豆類中的異黃酮，可以調節女性的內分泌，養護卵巢。經期的時候吃點豆類食物，可以減少腹部的不適感，而且它的熱量非常低的，經期吃了也不發胖。
月經期間還要多喝溫開水，這樣一方面可以保持體內的溫度，而且非常更利於排出體內的垃圾。多喝水還有助於保持大便通暢。經期還可以喝些紅糖紅棗水，有利於補血，增加體溫，增加能量，加快血液循環，月經更為順暢。
當然了，女性在月經期間，還有一些注意事項：
經期是一個很敏感的時間段，有許多運動都不適合經期做。不過，有一些運動是非常適合女性在經期做得，適當的運動有益於月經，比如散步、或者是在家裡做做簡單的瑜伽動作，都是非常不錯 。
月經期不宜過度勞累，這樣會耗氣動血，導致經期延長。月經期應當注意休息，保持充足睡眠，注意勞逸結合，保持平和的心態。
還有，建議經期選用棉質的衛生巾，或是衛生棉，同時衣服不宜過緊，特別是褲子要適當寬鬆一些。
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