「現在女性健康存在的誤區不少,如經期衛生問題。」比如:為什麼會來姨媽;來姨媽為什麼會肚子疼;來姨媽男女生活中存在的衛生問題;經期的姨媽血是不是正常的問題。
『姨媽期』是女性正常生活中的一部分,並不是什麼難言之隱,而且經期健康對女性健康意義重大。生理期是反應女性健康的晴雨表,生理期的周期是否規律、身體狀況是否異常都可以了解女性健康。
姨媽如何產生?
姨媽是內膜脫落出血伴周期性排毒的一種生理現象。由於解毒是周期性的,它受解毒巢的分泌調節,而且姨媽也周期性出現。
95經期血液由靜態血管和動態血管組成,其中靜態血管佔主導地位,所以經期血液呈暗紅色,隨著時間的推移顏色會逐漸增加。
因為它就像一個倒過來的口袋,它依靠重力和本身的收縮來讓血液和內壁變化的情況下流出體外。
來姨媽為什麼會不舒服?
女性在姨媽的激素和影響下收縮,以擠出經血和內壁。
這一過程會產生加壓素,加壓素協同作用,促進月經排出,但有時局部收縮劇烈,導致缺血和缺氧,從而導致疼痛和不適。
這一點因人而異。有些人會因為疼痛而昏倒,而有些人則輕微到幾乎察覺不到。這也被稱為個體變異。
女性疼痛的原因有哪些?
除了從經血顏色來判斷女性身體健康方面,還可以結合生理期其他方面來進行,疼痛就是一個典型特徵,而導致疼痛的原因也有很多種。
1、工作壓力大
工作時間過長會讓人的神經處於緊張狀態,在這種狀態下,人們對疼痛變得更加敏感。
因此,女性在工作壓力大的情況下,經期出現疼痛現象,就會導致女性的痛感急劇上升。
2、作息時間不規律
現代人工作繁忙,生活作息有時會日夜顛倒。
但這種做法是不可取的,女性一旦工作和休息時間不規律,就會導致身體機能出現紊亂,從而造成疼痛現象。
3、受寒涼
有些女性並不是每次都有疼痛,只是偶爾出現,而且每次疼痛都非常強烈。如果是這樣的話,你可能是在經期受涼了,沒有採取適當的預防措施來保暖
如果你用冷水洗澡或洗你的腳在月經期間被雨淋了,甚至遊泳或坐在潮溼的入口處和陰涼的地方或空調或電風扇,你的身體就會變冷容易引起疼痛。
你在受涼的時間越長,它就變得越嚴重。女性在經期應注意保暖。例如,多喝熱水,多穿衣服等等。
如何通過經血顏色看健康?
經血暗紅色
如果你的大姨媽顏色是暗紅色(三號四號五號),並且,會有一些血塊隨著排出,如果你沒有疼痛的表現,那麼,你也不需要擔心,這正是你的機體在排毒,但是,如果這種暗紅色血塊排出的時間超過了三天,而且,你還有疼痛的症狀,那麼,就可能需要你進一步檢測。
經血粉紅色
如果是大姨媽帶有被水稀釋過的粉紅色(比一號淺),那麼,這個時候的你,可能是處於孕早期的出血狀態,你可以通過早孕判斷來檢測。此外,這種經血粉紅色還是血虛的重要體現,大家不要輕視。
經血大紅色
大紅色的經血(一號二號),一般是大姨媽的第二天,這個時候子宮內膜正好處於快速脫落的狀態,當大紅色結束之後,內膜也差不多脫落乾淨。只要你的姨媽周期不會太長,那麼,就說明你是健康的,不要有顧慮。
減肥而姨媽出走怎麼辦?
閉經(姨媽出走3個月以上)請出門左轉找醫生;如果是因為減肥而導致的姨媽不調,那就請拿小本本記下啦:
1.日攝入儘量達到30千卡/公斤體重;
2.飲食中三大能量比例達到碳水化合物55~65 蛋白質10~15 脂肪20~30;
3.主食穀物半精半粗,不要只吃粗糧或只吃精白米麵;
4.每周1~2次紅肉瘦肉或肝臟類食物,每次50~75克;
5.如進行較大量中高強度運動,注意增加能量補充,姨媽長期不來要停止運動;
6.好好睡覺,心情舒暢,別想太多。
7.花青素是女性的「保鮮劑」,而且對血管很好,很適合姨媽前後的女性吃。
有研究表明,桑葚中富含花青素、胺基酸、維生素、等多種營養成分。
特別是花青素,桑葚是同質量下自然界的花青素之王,花青素被譽為「生命青春因子」,抗氧化性是維生素C的20倍,是維生素E的50倍。
女人的黃金「變身期」是7天
大家都明白了,經後7天是女人的黃金「變身期」。只有把這7天都養護好,才能最大限度地養護女人。
一個月經周期大約是7天,這一周重點養護,可以培育高質量的卵泡,這樣孩子的生命質量會比較高。
女性朋友一旦進入姨媽前幾天,情緒就會起伏不定,這個時候肝火也會旺盛,建議肝火旺的女性朋友們可以多喝決明子菊花茶來養護肝臟。
搭配上決明子、牛蒡根、桂花等食材,每天衝泡一杯,女人肝「淨」就美麗。
1、決明子:清肝降火,幫助肝臟排毒
2、菊花:長壽花,清肝明目,消熱涼血
3、枸杞:清肝明目,滋補肝腎
4、牛蒡根:保護肝臟,緩解疲勞
以上幾種養肝食材,科學配伍,精製成茶,每天1-2杯人越來越輕鬆,睡得香、緩解姨媽尷尬期。
結語:當出現疼痛的時候,我們可以選擇把熱水裝滿熱水袋,然後等熱水袋的溫度不會過燙的話,直接拿它敷在肚子上面,通過溫度來促進血液循環,緩解所帶來的疼痛感,是非常不錯的一個方法。