有些女性朋友在經期的時候會出現經量過少的現象，那麼經期吃什麼增加月經量，哪些食物可以幫助增加月經量的呢?經期女性朋友的身體是非常的脆弱的，那麼生理期不能吃什麼食物，女性經期吃什麼好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
經期吃什麼增加月經量
1. 黑木耳大棗湯：大棗20枚，黑木耳10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。
2. 羊肉生薑當歸湯：當歸、生薑各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟後加鹽，飲湯食肉。
3. 益母草烏骨雞湯：烏骨雞1隻，當歸、黃芪、茯苓各9克，益母草30克，將雞洗淨，去髒雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。
4. 保證充足的睡眠時間
5. 俗話說：女子以血為本，以肝為先天。養肝血對女性來說是非常重要的。肝血缺乏，月經量簡單變少，睡覺比什物更養肝血。所以月經量少的人，要確保足夠的睡覺，最遲也要在晚上11點曾經入眠，才能使肝血得到滋補，改動月經量少的狀況。
6. 可服用藥物
1.指迷茯苓九 每日2次，每次5克，吞服。用於痰溼者。
2.河車大造丸 每日2次，每次3克，吞服。用於腎虛精不足者。
3.調經活血片 每日3次，每次5片，吞服。用於氣滯血瘀經行不暢者。
4.益母草膏 每日3次，每次2匙，開水衝服。用於經行不暢者，亦可經前2～3天服。
生理期不能吃什麼
涼性水果
許多女生夏天都喜愛抱著一個冰凍的大西瓜。這個在經期是萬萬不能食用的，西瓜本性涼，再加上冰凍後的西瓜更是性涼，雖然能讓女生貪一時之快，可是日後的副作用更是不能小看。還梨子，橘子，蜜柚等等。主張經期往後再運用。
冰淇淋/冷飲
在月經期內。冰淇淋是萬萬不可食用的，大姨媽不是那麼好欺壓的，你敢吃涼的東西對待它，它就會讓你「生不如死」，冰淇淋/冷飲這些東西都易使得人體受了，形成經血不暢，引起痛經!
辛辣食物
過於辛辣的食物，易讓體內的水平受到刺激，讓體內的血液流動過快，刺激子宮內膜，這些都易造成痛經，這也是為什麼很多女生在生理期吃完辛辣食物易痛經的原因，喜歡辣椒的小美眉，在生理期建議不要那麼重口味!
海鮮產品
對於很多不是長期食用海鮮的美眉，不要輕易在這個時間段食用海鮮，如果身體體質差，抵抗力差的女生，很容易在這個時候，出現一些不適症狀，為此建議是，可以適度忌口，特別是對於一些生猛海鮮。
酸性蔬果
過強的酸性蔬果，含有部分一些止血的功效，為此在經期儘量少食用，避免由於食用過多的酸性水果，致經血流通不暢，造成痛經，如酸梅、未成熟味酸之水果。。。蔬果儘量不要食用。
女性經期吃什麼好
1. 食物應該以營養豐富、易消化為主，並且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養得到充分的保障。
2. 香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經的作用，對於那些情緒不穩定的女性，很有用處。
3. 受到大姨媽的影響，女性在月經期間會顯得很鬱鬱寡歡，這主要是受到了內分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
4. 溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當的吃一些。
5. 女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。
6. 痛經是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經減少一點，還能穩定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。
總結：通過上文小編的介紹，相信大家對經期吃什麼增加月經量也有了一定的來了解了。經量少的女性朋友在平時的可以吃一些 黑木耳大棗湯、羊肉生薑當歸湯、益母草烏骨雞湯等，最重要的是在平時要保證充足的睡眠哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。