一般來說，醫生都是不支持過度的運動，畢竟過度的運動也是會造成有損身心健康，會造成乳酸過多，從而引起疼痛。不過想要解決疼痛的這樣一個問題，還是有許多的方法的。乳酸的堆積是在劇烈運動的過程中所造成的，所以為了避免在劇烈運動後乳酸無法分解成二氧化碳和水，就需要一定的措施來防止這樣的情況發生。
第一個需要做的就是整理活動。
整理活動是一個消除疲勞，促進體力恢復的過程。當劇烈運動之後然後進行整理活動，就可以讓心血管系統和呼吸系統可以保持一個不錯的平穩狀態，這樣就保證了氧氣的足夠以及氧氣缺失的補充。整理活動還可以讓肌肉放鬆，這樣就可以使肌肉的代謝更加的暢通無阻，避免了乳酸的堆積和減輕了乳酸的疼痛，所以是非常不錯的一個方法。
第二就是需要充足的睡眠。
睡眠不僅僅可以減少我們的疲勞感，更多的是可以減少我們大腦皮層的興奮，這樣分解的代謝會降低，合成的代謝會增加，因此乳酸的堆積就不會那麼的嚴重了。按摩算是消除乳酸堆積和疼痛最好的一個方法了，它可以解除疲勞感，然後讓身體處於一個極度舒適的狀態。
第三個就是冷敷和熱敷也可以有效的解決肌肉酸痛的現象。
首先用毛巾包裹住冰袋，避免皮膚的凍傷，然後冷敷3-4天左右，在肌肉保持一個鬆弛的狀態下就可以相對的緩解疼痛，再及時的熱敷就可以徹底的解決肌肉酸痛的感覺。
第四個就是泡溫水澡。
當我們在泡溫水的時候，血液循環和代謝會大大的加強，這樣就有利於營養物質的運輸和吸收，疲勞感會慢慢的減少。所以解除疼痛還是有許多的方法。當然更多的是需要看情況而定，不過最重要的還是不要頻繁的劇烈運動，畢竟這樣對於肌肉的損害會比較的嚴重。