這幾年，美國的運動明星流行液氮浴，就是利用液氮將環境溫度將至零下100多攝氏度，短時間的呆在超低溫的環境中，據說有利於加速運動後的身體修復。
還有，健身圈比較流行的筋膜槍，運動後對身體運動的肌肉部位進行使用，有助於緩解肌肉酸痛，促進修復。
當然，這兩種修復的方式最好在專業人員指導下使用，以免受傷。
運動時，肌肉都是處於高度興奮狀態，肌張力高，發硬，肌肉充血，骨骼肌的很多運動多是無氧運動，會產生乳酸，局部堆積後產生酸痛，它需要通過血流帶走並把乳酸代謝消除掉。
液氮浴目的是在超低溫狀態下，使皮膚和肌肉的血管快速收縮，加速把產生的乳酸等代謝產物帶走，同時，減少血液的流入，緩解肌肉充血，類似冷敷。
筋膜槍作用類似按摩，動過震動，放鬆緊張的肌肉，並將肌肉的充血排出，減少局部的乳酸堆積。
肌肉在緊張和鬆弛兩種狀態切換，長時間的肌肉緊張對身體是不利的，緊張後快速的恢復到鬆弛狀態，有助於肌肉修復；充分恢復的肌肉，再緊張當然就能保證狀態良好。普通人員是通過肌體的自身調節，逐步修復；而運動員或專業人士希望快速修復，就要採取一些方式，包括我們常見的按摩等等。
所以，運動後的修復，通常要鬆弛肌肉，減少肌肉充血，同時促進靜脈血回流，加速代謝。當然，原則一般不變，方法有創新。