健身心得：我們自己的人生需要自己去經營，無論是努力向上，還是蹉跎歲月，都是我們自身的選擇，但是人生只有一次，為什麼不能為了自己所嚮往的東西努力追求呢？練出纖細腰身，打造曼妙身姿，遇到更完美的自己。
作為1997年的香港小姐季軍，佘詩曼的個人形象條件自然不必多說，早些年在TVB的摸爬滾打，她的演技也慢慢朝著爐火純青的方向進化，前些日子非常火爆的《延禧攻略》中，佘詩曼的個人演技就可圈可點，由單純逐漸走向黑化，她只用了一個笑容的時間，讓屋外看劇的觀眾大呼過癮。
除了在表演工作中高要求，佘詩曼在日常的生活也會嚴格要求自己，工作再忙她也會保持飲食作息的規律，同時在課餘時間堅持健身塑形，你可以在她平時的綜藝節目中看到，即使是休息時間它也會選擇「瑜伽側臥」、「蓮花盤坐」姿勢，在放鬆身心的同時，讓自身的形體也得到了塑造，這就是佘詩曼對於生活的嚴謹態度。
正因為功在平時的努力，佘詩曼即使年僅40依舊身材傲人，左右側腰沒有絲毫多餘的贅肉，小腹平坦，腰身纖細，腿部曲線也堪稱修長勻稱，這些都得益於平常的瑜伽束體式，你可以看到她的蓮花盤坐非常標準，延展韌帶的同時減去大腿、臀部的贅肉，你也想保持身材嗎？那麼練習瑜伽將是一個不錯的選擇，提升氣質更有益身心。
動作1、金剛坐動態開合：
吸氣手臂體側伸展，呼氣拱背低頭合掌，吸氣展臂向後抬頭，呼氣繼續向內包裹，吸氣拉長胸腔，配合呼吸，動態持續的找到肩頸的協調統一，面部放鬆，呼吸自然，準備完成最後一次，吸氣拉長打開，呼氣緩緩向內收縮，自然落雙手，回到中立的位置。
動作2、背後扣手頭部扭轉：
調整坐姿，跪立下來，雷電坐保持，背後十指相交，吸氣提臂向上，呼氣轉頭向右，吸氣收回，呼氣向左，吸氣收回，跟著呼吸左右交替，在這樣的狀態下去創造頸部更正確的扭轉功能，雙肩要儘可能打開，在每次扭轉時把幅度加深，讓下巴到肩膀的正上方再回收，緩慢的呼氣轉頭向右，吸氣收回，把左側做完，吸氣收回中正，呼氣落手回到中立位。
動作3、動態鷹式手臂（右）：
鷹式手臂脈動右側的練習，右臂在上，左臂在下，兩臂充分的纏繞合掌，吸氣向上提臂，呼氣沉肘向下，配合呼吸動態開始練習。在這樣的練習中去創造雙肩後側的空間和靈活，逐漸的加深幅度，能否讓手臂上和下的程度更深，雙肩繼續柔軟，緩慢呼氣落回雙手。
動作4、扣手前屈：
兩手背後十指相交，懸肩後展，吸氣抬頭，呼氣前屈向下，額頭落地，每次吸氣手臂向後、向上提，遠離耳朵，遠離背部，創造雙肩前側最大限度地打開，去拉長胸廓，拉長脊柱的前側，緩慢地呼吸，慢慢的吸氣抬頭，一點一點向上帶回，鬆開兩手，回到山式。