對於女性來說，隨著年齡逐漸增大，身體的基礎代謝能力呈現明顯的下降趨勢，對人體外部攝取的能力的消耗能力越來越低，這就會導致人體寬度、圍度和體重增長的情況，導致身體的肥胖，嚴重會引起血脂疾病的現象。
女性群體中的腹部是較為容易堆積脂肪的部位，而空中瑜伽是一項全身都能參與到的有氧運動，而且每次持續較長的時間，練習中不會快速的感到疲憊，是在循序漸進的增加人體的攝氧量，使脂肪能夠在充足的情況下快速的燃燒，起到消耗多餘的脂肪，達到降低體重的目的。
從新陳代謝理論上分析來看，通過空中瑜伽練習使人體在空中進行體式動作的練習使人體處於完全放鬆的狀態，促進腺體分泌荷爾蒙，調節機體的代謝平衡，並維持平衡狀態。瑜伽呼吸的運用能夠促進人體細胞的氧含量有效增加，使人體內的脂肪細胞更快的消耗和氧化，起到消耗多餘脂肪的作用，並將脂肪燃燒的力量轉換為身體機能維持身體的運動消耗。空中瑜伽體式動作的練習更多的鍛鍊到人體的腰部和上肢，運動過程中消耗的多是軀幹和上肢的脂肪，使腰部、背部、臀部和手臂的脂肪含量降低，身體形成出現明顯的變化，更加勻稱，使身體形成更加健康。而且通過空中瑜伽練習同樣也重視冥想，促進全身的血液快速循環，人體代謝產生的廢物能夠及時的排出體外，並使機體的能力和物質在機體中加快循環。空中瑜伽對加速人體的血液循環，提高人體的新陳代謝平衡，對改善人體的身體形態具有良好的效果，而且由於在空中進行體式動作的練習機體的腺體荷爾蒙分泌更多，進一步保持代謝平衡，進一步鞏固身體形態改善的效果。通過空中瑜伽的練習女性的身心能夠得到放鬆，緩解身心的壓力，促進體式動作能夠更好的完成。