#秋蝶瑜伽#
練習瑜伽，尤其是在初步練習的時候需要充分地體會身與心的變化。這樣才能更加地了解自己，得到體悟。
練習瑜伽是一種身體和心靈的放鬆，進行拉伸和扭轉的動作時，一定要以感到舒適和協調為主，最好在進行瑜伽運動時進行幾次深呼吸。練習時以微微出汗為好，如果感覺到身體疲憊可以稍事休息。但如果感覺自己身體不適，則最好暫停練習。
瑜伽進行的過程中要充分感受身體的協調性，動作的難易度也要把握好，不能太難也不能過於簡單，練習速度不能過快或過慢。此外，還要感覺一些心裡的感受，是否感到放鬆和舒適，每一次的拉伸和舒展是否能夠滿足需求。這些都是初步練習者需要注意的。
此外，練習冥想，能夠摒除人體的不良習慣，漸漸改變不良的生活習慣，如飲酒、吸菸、熬夜等。
總的來說，練習瑜伽冥想既可以達到內心的靜修，也可以使身體健康。初學者初學瑜伽就必須練習瑜伽冥想。
冥想前的準備工作
修煉冥想，需要在一個溫和的環境下進行，因此練習冥想需要一個舒適而溫暖的環境，以靜下心來練習。此外，還要調整好自己的心態，保持心態平和，不能急躁，這樣更有助於快速進入瑜伽冥想狀態。
另外，還可以營造一些冥想氛圍，如準備一個小桌子，放上精油燈具、鮮花、蠟燭，還有一些引導人進入正念的象徵物品，如佛珠等。
瑜伽冥想常用的姿勢
瑜伽中最為經典的精華即是冥想，這是每個練習瑜伽的人必須要掌握的。初學者練習冥想，需要特別注意練習冥想的目的，掌握練習的技巧和呼吸的方法，這樣才能很好地掌握冥想的要領。