1.瑜伽是一種通過身體的力量，觀察自己，認識自己，從而調整自己，綻放自己的生活方式。
2.此時此刻起床，進行沉思，頭腦中不斷想像自己美麗的容貌和美好的未來，真的會成為你所想像的樣子。
3.引述《瑜伽手冊-逐步完善瑜伽指南》中關於「瑜伽之旅」的後語來鼓勵自己：「瑜伽」是一種個人成長和發展的系統，是一種終生的旅程，而非目的地。因此，別指望自己能完全掌握所有(或任何瑜伽體式）。瑜珈的目的就是要掌握哪些可以輕鬆達到而不會扭傷的姿勢。把每個姿勢的最後照片當成一種啟發，而不要被他們嚇倒，相信自己身體的智慧，它會指引你的練習，你就能夠充分地享受其中的過程，收穫其帶來的益處。
4.只有這樣，你才能充分享受過程，並從中獲益。只有保持在自己的實際水平上並經常練習，才能從中獲益最大。耐心地對待你自己，尤其是你的平衡感、彈性和力量，它們會隨著時間的流逝而逐漸改善。
5.網上的文章說：「每天早晨練習拉伸基本動作是一天姿勢訓練的開始。保持脊柱的活力，保持脊柱的健康。你可以通過伸展你的脊椎來學習很多東西……」
6.書中說：「採取姿勢很重要，不要皺著眉頭一個勁地猛幹，而要採取溫和、人道的方式，面帶微笑。更重要的是，您可以享受您的瑜珈練習過程，並且很快您就可以體驗這一練習帶來的健康感受。」
7.看起來瑜伽的品性是和諧的，平衡的，是滴水石穿，匠心潛運，而非急進，而非狂熱。
8.坐在那裡，不是為了安靜，而是為了關注自己的身心在當下的感受，保持一種敏感和專注。
9.瑜伽情感課——對家人要有耐心。今日，請大家禮貌耐心一點。正是因為有了家庭，所以我們常常會覺得不管對他們做什麼都沒關係，生氣的時候，對他們發脾氣，不高興的時候，會表現在臉上，甚至說一些傷人的話，或者明明白白地知道對方的問話是出於關心，但卻不耐煩地說不想你管的話等等。這種無禮態度所表現出的不僅是拒絕，而且還有深深地傷害。對於朋友，我們總是要比家人更有耐心，但是當我們遇到困難的時候，誰還會在最後一刻才站起來？別說會傷及家人的話，別拒絕家人的關心，那些善意不會因外界的環境而改變，家人是你永遠的依靠，絕對值得你多一點耐心和關心。我所練習的瑜伽不會讓我的親人感到孤獨，我所練習的瑜伽可以增進家庭和諧。
10.《瑜伽之光》第42頁說：「健康是通往瑜伽之路上前進的標誌。感受身體輕盈，穩重，面色紅潤，聲音優美，體味芳香，擺脫欲望。」
11.平滑的腹部式呼吸是身體和精神放鬆的前提。
12.呼氣使身體放鬆，吸氣使身體緊張，而休息使思想集中。體內以丹田為中心，意守丹田，別處放鬆，「下是上虛」，人無論行走或站立都不會累。當呼吸時收緊肛門有助於「下實下虛」。
13.瑜伽是必須練習的，是行動才能得到益處。詩篇中說：「紙上談兵，終覺淺薄，絕知此事要躬行」，光看書上網無法學會瑜伽，因為瑜伽是動的哲學，只有在動的時候身體才會產生呼應，有感覺，有感覺就是瑜伽和身體結合的過程，只有在運動的過程中逐漸找到行動的方向，找到目標，最後改變自己，改變家人。
14.調息能改變人生。
15.瑜伽姿勢源於生活，反過來又指導生活。瑜珈和生活的關係，真的是一篇難以完成的巨著。