瑜伽獅子式你可能聽過，但是在瑜伽課上你很難見到。因為，練習獅子式很容易笑場，感覺是一群人在做鬼臉。其實，獅子式是非常好的體式，可以防止和減緩皺紋生長，讓你的面部肌膚更有彈性，具有預防或者治療喉嚨不適，強健肺部等功效。
下面就來看下它的練習步驟：
跪坐在地面上，兩手張開，手掌根部放在雙膝的邊緣
儘量挺直背部，臀部坐在腳後跟上，兩隻腳併攏，儘量將兩小腿內側相觸靠在一起
全身要有緊張，兩眼注視眉心上方，儘量睜大眼睛，將精力集中在眼前
將嘴張開，舌頭向外伸出觸及下巴。呼吸5~10次
慢慢將舌頭收回口內閉上嘴，用鼻子慢慢調節自己的氣息
一般來說，獅子式是要把眼睛睜大，兩眼注視自己的眉心上方，當你這麼做了，表情真的會比較搞怪，就像是一個人鬥雞眼又吐舌頭。我後來在一本瑜伽著作裡看到，瑜伽裡面的眉心其實不是真的眉心，是指「天眼」。只是「天眼」的概念太過抽象，用眉心來表達比較實在，所以，我們注視眉心成了鬥雞眼。
我這裡分享自己練習獅子式的建議，就是閉眼進行練習。先睜眼注視眉心找到位置，再閉眼，但是你的意識仍然在眉心，想像你的眼睛仍然盯著眉心。這種練習方式在瑜伽課上就不會那麼搞笑了，因為大家都閉眼了。
另外說說獅子式為什麼要在冥想之前練習？我們知道冥想是一種休息方式，讓大腦變得安寧平靜。不過很多人看似坐著冥想，實則思緒亂放。獅子式放在冥想之前練習的功效就是幫助我們大腦變得平靜，我們或許無法直接給大腦下達指令，讓它安靜，什麼都不要想。
但是，我們可以通過一些技巧，讓大腦平靜下來。放鬆自己的舌頭就是這麼一個技巧，不信大家可以試一下，把你的注意力放在舌頭上，讓它儘量放鬆下來，你的思緒就會逐漸慢下來。
獅子式的舌頭並不是放鬆，而是非常緊張的狀態，但是緊張過後是更加地放鬆。這也是一種技巧，我們的身體都是如此，我們非常用力之後，它就會更加放鬆。身體和大腦是息息相關的，當我們大腦緊張，你的身體往往也是比較僵硬緊張，反過來，我們先讓身體放鬆下來，大腦也就更容易平靜下來。
舌頭跟大腦的狀態，關係特別密切，我們大腦大多數時候是在自言自語地對話，只是很多時候我們沒有那麼在意。當我們大腦在思維的時候，如果你觀察自己的舌頭，就會發現它沒有那麼放鬆。反過來，如果你先放鬆自己的舌頭，就會發現自己的大腦可以放鬆下來。