當你想到瑜伽時，腦海中可能會浮現幾個詞是柔韌性、拉伸和呼吸。
對於那些可能碰不到腳趾頭的人來說，這是非常令人沮喪的，甚至想到不能做瑜伽，因為他們的身體不靈活。
但是你仍然可以將慢慢開始，瑜伽中彎腰自己能觸摸腳趾並不重要，如果你學會呼吸，冥想，你就是在練習瑜伽。
當你是一個靈活的人，你可以實現更大範圍的運動。
當你的肌肉不夠靈活時，一些運動可能會使你的肌肉感到緊張。靈活性也有助於防止受傷。
如前所述，有時你只是為了完成一個動作而拉伸肌肉。當你靈活的時候，你的肌肉可以更自由的運動，從而減少受傷。
你會發現很多身體問題的發生都是因為腿筋，擁有靈活的腿筋可以幫助你解決很多問題。
很多人經歷腰痛有多種原因，你的膕繩肌和你的下背部相連，所以當你能夠彎曲，用膕繩肌做更大範圍的運動時，你的下背部就不會那麼疼了。
對你的靈活性要有耐心，當靈活性到來時，你必須慢慢來，耐心地做這些瑜伽姿勢很快就會讓你達到一個柔韌性的程度，讓你想做多少動作就做多少動作。
當你身體僵硬的時候，感覺就像被困在自己的身體裡似的。
首先你可以經常跑步或者去健身房做活動，遊泳或者騎自行車，甚至僅僅是在公園裡扔飛盤，都可以導致身體靈活，一切運轉良好，感覺也會更好。
可以恢復你的靈活性和柔韌性，疏通阻塞的區域，自然地改善全身循環。你的身體的血管系統是巨大，以至於它們可以不斷地受到你的堅持運動的良好影響。
適當的睡前拉伸運動可以大大減少肌肉抽筋、不良姿勢和不正常的呼吸模式。許多人發現，睡前只需15分鐘拉伸運動，他們就能睡得更深，醒來時精神煥發。
當你的神經被縮短的組織堵塞時，它會在身體上損害你全身自由流動的電能。
相反，當你增加你的柔韌性時，你就把你的身體變成了能量的超導體，可以改善身體各處的本體感覺，最深刻的好處往往是在手、腳、手腕和肩膀上體驗到的。
總之，瑜伽是關於拉伸和柔韌性的，大多數瑜伽姿勢展示的是柔韌性，是一種全面的健康練習。
如果身體僵硬，就在進入瑜伽練習之前，需要做些拉伸運動，或者睡前長時間被動拉伸至少15分鐘，也可以利用許多形式的瑜伽道具來拉提高靈活性水平。
作者：隨性的薇薇