我們知道食物含了多少卡路裡
但是到底我們每天進食到底攝取了多少卡路裡呢？
今天Byron老師就要告訴你，
你每天吃進去的卡路裡長什麼樣。
主食
首先，我們可以來看看那些作為主食的食物，100卡路裡的它們到底長什麼樣。
不到1/4塊大小的巧克力蛋糕，就已經有100卡路裡在裡面。
1/4塊巧克力羊角麵包，平時一吃就吃好幾個，難怪減不了肥。
1個水煮蛋加1/5塊全麥麵包就有100卡路裡，能再少點嗎！？
5克花生醬和1片全麥麵包=100卡路裡，感覺幸福了一點，但全麥麵包我一直都是一次吃一袋的……
1塊半培根，剛好100卡路裡。
零食
吃過主食，一天也總會要吃些零食解解饞的，那我們下面就來看看那些100卡路裡的零食。
3粒巧克力，沒錯，是3粒，所以才說巧克力是減肥的大敵。
1根巧克力棒，好像比吃巧克力好一點呢，其實也沒好到那裡去，因為有了第1根，手就會默默地伸向第2根……
1勺低脂芝士和2塊薄脆餅乾，天啊，還有更慘一點的嗎。
1塊半夾心餅乾，吐血，真的還有更慘的……
6個半棉花糖，數量是多了，但問題是棉花糖不管飽啊。
7顆果汁軟糖，童年的時光還是且吃且珍惜吧……
23克脆薯片，喂，市面上買的都是100克起賣好嗎，這麼點怎麼能盡興。
1勺冰淇淋，我的天嚕，冰淇淋不是以杯或個數算的嗎，為什麼要用勺來算……
堅果
零食沒營養，那我們就來看看那些有營養的堅果。
4顆半核桃，我已經不想再說什麼了。
4顆半巴西堅果，有本事告訴我4粒半瓜子也有100卡路裡。
4粒半瓜子還不至於有100卡路裡，不過這麼一小撮還是有的，暈死……
水果瓜菜
既然已經決定了減肥，也許就不會再吃以上的東西了，那下面就說說減肥必備的水果瓜菜吧。
27個草莓，這還差不多，果然水果才是真愛。
80個桑葚才100卡路裡，這真真是極好的。
1個蘋果加1串葡萄，最起碼這個量是能充飢的，難怪減肥都吃水果。
4個桃子，吃完之後應該飽腹感滿滿吧。
1根香蕉，說好的真愛呢……
125克脫脂酸奶加1個蘋果，才這麼一點量，蘋果說，不關我事，都是酸奶的錯。
黃瓜蘿蔔亮亮就不說了，大家自己感受一下吧……
飲料
有吃的就一定有喝的，說完吃的下面我們就來說說那些喝的。
4分之3罐可樂，運動後一罐可樂聽著不錯，但不要貪杯哦，不然所有的運動都白做了。
1杯橙汁，橙汁可樂都差不多，一不小心就把100卡路裡喝下去了。
125克白葡萄酒，亮亮終於明白為什麼別人倒酒只倒半杯了，原來是不想對方發胖……
1杯啤酒，真沒想到，原來1杯啤酒已經有100卡路裡，算了，以後亮亮還是喝水吧。
你以為今天的推送到這裡就結束了嗎，亮亮作為大家的貼心小棉襖，既然說了那些吃進去的卡路裡，肯定也會告訴大家把它們排出去的辦法。
這是消耗100卡路裡的分割線
每天爬樓梯七分鐘就可以消耗掉100卡路裡。
下樓梯比上樓梯輕鬆，所以想消耗100卡路裡要多一倍的時間——14分鐘。
即使是做飯，每天39分鐘也能夠消耗100卡路裡。
打掃衛生也能消耗卡路裡，拖地25分鐘就能消耗100卡，這樣想想，做家務會不會也變得更快樂。
如果不想做家務，閒時遛狗25分鐘也可以消耗100卡路裡。
女人最喜歡的逛街也能減肥，逛街38分鐘就能消耗100卡。
跳舞20分鐘也能消耗100卡。
減肥從來都不是輕而易舉的，除了要管住嘴巴還要邁開腿。不要以為吃一點點沒關係，後果是你要做半個小時的運動去消耗它們。沒有決心和毅力，減肥很難成功，所以真想要好身材，除了要選擇健康營養的食物，還要堅持鍛鍊，常運動。