7月上旬，
寧德的天氣雖然還是高溫晴熱，
但不再像屢破紀錄的6月一樣，
火燒火燎、酷暑難耐。
不過，
7月中旬伊始，
隨著副熱帶高壓強勢返場，
寧德的氣溫再次開始節節攀升，
地面可煎蛋、溫度計爆表、
路上都是「熟人」 的新一輪晴熱天氣來襲。
7月11日，
市氣象臺再次發布高溫橙色預警信號，
這是6月30日市氣象臺解除高溫橙色預警信號後，
在7月發布的第一個高溫橙色預警信號。
當天，
福安、古田、蕉城
最高氣溫攀上35℃的高溫線，
分別達到36.9℃、35.8℃、35.6℃，
雄踞高溫榜前三甲。
7月12日，
市氣象臺繼續發布高溫橙色預警信號，
預報員預測，
12日至13日，副高強盛，
最高氣溫只升不降，陽光熾烈、暑氣旺盛，
市民請一定要做好防暑降溫工作，
中午前後的高溫時段最好不要出門活動；
特別是在戶外或者高溫條件下作業人員，
應當採取必要的防護措施。
7月14日至15日，
副高暫時東退到海上，
午後局部有雷陣雨，
但最高氣溫也只稍降1~2℃，
7月16日至21日，
副高重新控制我市，
寧德的「炎值」又將升高！
總之，
在接下來的一周裡，
市民又要接受一次高溫「烤驗」，
而且，7月16日，
一年中最熱的「三伏」就開始了！
據了解，
2020年「三伏天」從7月16日開始，
到8月24天結束，歷時40天。
其中，
初伏為 7月16日（農曆5月26日）至7月25日（農曆6月初5）；
中伏為7月26日（農曆6月初6）至8月14日（農曆6月25日）；
末伏為8月15日（農曆6月26日）至8月24日（農曆7月初6）。
「都熱了這麼久了，
到現在還沒『入伏』啊!」聽到這裡，
市民們一定會這樣感嘆。
是的，
初伏，按中國的日曆法來說，
才算是真正暑天的開始，
一年中氣溫高，
又潮溼、悶熱的日子，
還要維持一段時間。
醫生表示，
要避開暑熱帶來的危害，
最重要的就是「防在前」。
在炎炎夏日裡，飲食清淡，注意勞逸結合，有比較規律的作息時間，工作壓力不要太大，保持心情舒暢等，有助於您安穩度夏。
如果需要在高溫環境下工作，應增加休息時間，多喝水，不要等到口渴了再喝。如果在高溫時段進行戶外活動，最好採取一些防護措施，比如遮陽傘等。
天氣炎熱，人體新陳代謝旺盛，普通市民可能因為高溫時段出行、室內通風條件較差、過度疲勞等原因，發生中暑，先兆症狀有頭暈、口渴、多汗、神疲、心悸、動作不協調等。這時候，應該馬上到陰涼通風處休息，多喝淡鹽水，短時間內就能恢復。
而一些重度中暑的患者，就比較危險了。它的主要症狀有大汗淋漓、高燒、意識模糊、手腳抽動等，若不及時送至醫院進行治療，可能引發腦水腫、心力衰竭、臟器功能損傷等嚴重後果。
據介紹，幹荷葉、魚腥草、綠豆湯、西瓜等，能起到預防中暑的作用。而藥店裡銷售的「六一散」 可以清暑利溼，它是用滑石和甘草按照六比一的比例調配而成，出門的時候，或者覺得自己有中暑的先兆症狀了，用溫開水衝泡飲用，非常有效。
那麼，萬一中暑了，應該怎樣急救呢?
在我市民間，流傳最廣泛的就是「抓痧」了，這種方法不需要使用任何器具，非常簡單方便，常見於福安、周寧等地，
操作時，備好一小杯淡鹽水，將中指和食指在淡鹽水裡蘸溼，然後彎曲成鉤狀，夾揪脖子或後背上的皮膚，如果能發出「嗒、嗒」的脆響，同時皮膚上出現淤紫，就說明暑溼散出來了，中暑症狀很快就能得到緩解。
而在福鼎、蕉城等縣市流傳的「抓麻筋」、用牛角梳背或湯勺「刮痧」的方法也有一定效果。不過，最好是由有經驗的人來操作，否則可能會損傷神經或者皮膚。
除了可以使用以上三種民間療法外，掐患者人中，用溫水幫患者擦身，讓患者服用仁丹、十滴水、藿香正氣水等藥品，也能夠治療中暑。
寧德晚報記者 林珺
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