導語：周濤是大家熟悉的央視主持人，她出生在1968年3月23日，安徽省淮南市一個普通的幹部家庭。從1996年開始主持央視春節晚會，歷經了16年。她的端莊典雅也堪稱央視一姐。
周濤主持的《綜藝大觀》節目也讓一代人留下了深刻的印象，後來漸漸淡出熒幕，做一些幕後工作。幕後的工作也是非常的瑣碎，比幕前還要勞累，整個人就像機器一樣，24小時連軸轉，一度使她的精神狀態很差。有時候讓人都認不出她來。
然而當周濤再次出現在熒幕上的時候，魅力依舊，不減當年。52歲的她驚豔歸來，依然是我們的氣質女神。
女人過了30以後就開始加入衰老的行業，何況談得上52歲呢。但是周濤的出場真的是驚豔了全場，站在那裡那氣場是無人能比的，氣質和自身的修養是非常有關係的。作為才女的她完全能鎮得住場子。
周濤那會笑的眼睛，給人的是溫柔體貼，這讓她在主持節目的時候，也有一種特別的違和感，再加上那立體感的五官，真的是讓人特別的喜歡。
周濤無論怎樣的衣服她都能駕馭得了，也可以稱得上是行走的衣服架子，52歲的她身材沒有那種臃腫感，比起20歲的小姑娘的身材來一點都不差，她不僅身材好，氣色也好。
說她氣色好，是因為她沒有經過化妝品的掩飾，也不用在拍攝情況下的特意修飾，而是自在的那種健康的紅潤的氣色，和我們生活中的「黃臉婆」一點不搭邊。
如此才貌雙全的周濤，更是謙遜的不得了，在別人給她很高的評價的時候，她往往要求自己要更進一步，歲月是把無情的殺豬刀，哪有什麼真正的凍齡女神，只是她們更注重自律，延緩了衰老，讓青春的步伐走得緩慢一些。
青春永駐是每個女人都想擁有的，人們也一直在追求著。為了保持身材苗條，很多女孩子減肥，控制進食量，或者不吃某一餐，這或許讓你的體重能夠下降，但是卻大大損傷了身體，最傷的就是胃。
隨著生活節奏的加快，生活的壓力也在日益增大，很多女人是通過夜生活來刺激自己，或者是大量的飲酒來緩解壓力，不曾想這些都是傷害身體的。
我們生存環境也受到汙染，大量的汙濁病菌侵蝕著我們的肌膚。再就是一些垃圾食品的出現，很受女性朋友的喜歡，女孩子特別喜歡吃零食，這些食品中的毒素就會大量的堆積在我們體內。不僅能夠影響我們的肌膚光澤，並且能夠影響我們體內的臟腑功能。
周濤說的自律不僅要在工作上要求自己日漸上進，在生活中也要做一個有生活規律自律的人。追求美要和健康結合起來，不僅養心還要養顏，更要養德。生活中的飲食要保持綠色健康，更要給身體經常排排毒。
在我們身體背部的脊柱兩側有兩道膀胱經，這是我們身體的最重要的排毒通道。人們也經常有這樣一說，背薄一寸，壽命再增10年，養生館裡就經常給人做背，也是這個道理，經常的做做背部疏通一下膀胱經，有利於身體毒素的代謝。
身體的毒素代謝的越多，我們的血液就越乾淨，我們也經常這樣說，血液清如水皮膚潔如玉，一旦血液被毒素汙染，會通過皮膚表現出來，毒素使皮膚的皮脂臘受到破壞，失去了對細菌的酸性抑制作用，引起痤瘡痘痘等各種皮膚病。黑色素代謝不出去就會出現灰暗乾燥色斑。
所以說做一些排毒運動是對身體非常有好處的，我們可以做一些背部的拉伸動作，不僅可以幫助身體塑形，更能加速身體毒素的排出。給大家介紹幾個簡單的動作。
動作一：瘦背
這個動作非常的簡單，是針對背部來做的。首先整個人放鬆，雙腿併攏屈膝，整個人先跪在瑜伽墊上，屁股坐在腳後跟上，把呼吸調勻。整個人上半身一定要挺直，切忌彎腰駝背，雙手放，整個動作背部脊柱線會顯現出來。保持這個姿勢，慢慢你會感覺身體有酸脹感，一定要堅持住，這個動作的時間因人而異。長期堅持這個動作，不僅可以讓你練出蝴蝶背，還能幫你收腹提臀。
動作二：燕飛
這個動作一聽就像是燕子飛，整個人放鬆，先趴在瑜伽墊上。雙手交叉放於腦後，把呼吸調整好，利用大腿和腹部的力量，用力將上半身抬起，然後再慢慢放下，這個動作不僅能夠幫您瘦背，還能幫我們練出了馬甲線瘦腹。最好每天三組，每組20個。
動作三：下肢卷腹
這個動作需要我們先平躺在瑜伽墊上，雙手交叉放於腦後，雙腿併攏用力向上筆直挺起，用臀部帶動背部用力向上卷，這個動作能夠很好的提臀收腹，鍛鍊背部肌肉。每天三組，每組30個。
結語：自律的人總有與別人不同的地方，自律健身的人不僅收穫健康，更能延緩衰老，您也快快加入健身的行列吧。