柔力球運動的技術，是人們合理運用身體能力和動作，掌握和提高柔力球的技術水平，使其最大限度地達到球拍合一、心球合一的有效方法。柔力球運動的技術原理是該運動中帶普遍性的基本規律，是廣大愛好者正確掌握柔力球技術的理論依據，也是人們長期運動實踐經驗的總結。隨著科學技術的進步和廣大柔力球運動愛好者對這項新興體育項目認識的提高，柔力球運動的技術原理也將不斷得到豐富和發展。
柔力球運動是借鑑了武術、兵乓球、羽毛球、網球等技術的精髓和規則，而形成的一種獨特的運動方式。這一運動符合人體解剖學、生理學、運動生物力學的基本原理。可結合個人的技術特點形成各自的風格。在競技中能否運用合理的技術，也受到人的心理因素和意志的影響。
柔力球的接拋球方法與羽毛球和網球完全不同，它的特點是:球拍與球接觸的瞬間是切線角度，進入球拍並帶球做完整的弧形引化後順勢將球切線拋出。柔力球運動有四個基本要素:柔力球與其它球類的比賽一樣，都是非常激烈的，其球飛行速度和運動量不亞於網球、羽毛球等運動，而且這項運動落點非常準確、刁鑽，球路變化無窮