有人說男人照顧他們的車比照顧自己還細緻，但是汽車至少還配了一本用戶手冊，告訴車主何時做保養。
保健問題不像換輪胎和換機油那樣可預測，一些基本的健康問題都需要很久才能養成習慣，你不可能放任自己的健康不管，因此完全有必參考以下有關男性保健和體檢方面的建議。
圖片來源：站酷海洛
一、了解膽固醇水平
男性的第一殺手是心血管疾病，雖然近幾十年來心血管疾病的死亡比例有所下降，但它仍是男人的頭號健康威脅。而膽固醇水平高是其中一個主要的危險因素，是可預防的。
美國心臟協會建議，在20歲時開始檢查膽固醇，然後每隔4-6年檢查一次，任何膽固醇高的人都需要接受治療，也可通過膳食和鍛鍊來進行治療。
二、檢查血壓
不要指望自己能感覺到高血壓的症狀，除非高血壓日復一日對動脈的衝擊已經給身體造成傷害，否則不會察覺到什麼，正常血壓應低於120/80，血壓達到140/90及以上就需醫生處方給藥了。
為什麼需要擔心血壓呢？因為高血壓會造成或加重一連串的健康問題，如心肌梗死、卒中、勃起功能障礙和腎病等等，大多數的情況都可以預防的，控制血壓就是一個簡單的開始。
首先，需要知道自己的血壓，可以去看醫生，或者直接走到附近的藥店測量，無需預約。
三、更換冰箱內食品
美國心臟協會和美國癌症協會建議：「多吃蔬菜和水果」 。
癌症、心血管疾病、老年痴呆、眼科疾病、糖尿病以及其他健康問題都與細胞損傷有關，富含水果和蔬菜的膳食，是最好的抗氧化劑，可預防其中的一些疾病。
另外，吃的植物類食物越多，攝入的飽和脂肪和總熱量就越少。堅持下去，長期的低脂肪將帶來更健康的體重、更標準的膽固醇水平、更健康的身體。
現行的指南建議，每天食用的水果和蔬菜的量，要理想的狀況應該是，基本上每餐中大部分的食物都是植物類的，肉菜只是一小碟配菜。
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四、經常測量體重
肥胖是新常態麼？關於體重超標或肥胖對健康到底有多大的害處，人們一直爭論不休，但是顯然肥胖會增加得糖尿病、心臟病、卒中以及多種癌症的風險。
別管專家們的爭論，開始減肥，「多動少吃」就是準則，不一定需要辦健身卡或鍛鍊每天30分鐘，把車停在離商店遠點的地方，爬樓梯到辦公室，圍繞街區遛狗也是一種鍛鍊。
幾乎任何一種減肥膳食方式都能在短期見效，但是對於大多數人來說，長期減肥還需要改變生活方式，每次做一點點能堅持的小改變，堅持下去，就能一步步走向勝利。
五、篩查結直腸癌
與其他很多癌症不同的是，結直腸癌通常要生長很多年後才開始擴散，如果早些注意到的話，是可以治癒的。
接受結腸鏡檢查有點讓人感到尷尬、難為情，但它確實是一種非常高效的查出結腸癌的方法，在結腸鏡檢查中，可以除掉可能轉化為癌症的息肉。
還有一些無需要結腸鏡檢查的篩查方法，篩查從50歲開始，如果家族中曾經有人得過結腸癌，可以早一些開始。
六、前列腺癌篩查
對前列腺癌的篩查是存在爭議的，使用帶指套的手指進行直腸指檢、血液測試（PSA）、以及活檢，醫生可以發現男性前列腺早期的異常增生情況，篩查中會發現前列腺癌，從而挽救患者的生命。
但出乎意料的是，實際的情況並未證明篩查有助於前列腺癌患者的存活，因為篩查可檢查出很多其他的癌症，如果不管前列腺癌，也不會造成問題的，但這些發現的癌症會被手術切除，給一些永遠不會死於前列腺癌的人留下一些副作用，比如陽痿和尿失禁。
美國癌症協會認為，男性從50歲開始應諮詢醫生有關前列腺癌篩查的好處、風險和局限性，然後再決定是否接受測試，該機構的指南中明確指出 PSA血液測試只有在諮詢醫生後才能進行。
美國泌尿協會建議，接受篩查的55-69歲的男性應諮詢醫生有關前列腺癌篩查的風險和好處，然後根據個人的看法和偏好決定是否接受測試，以下是該協會的一些建議：
1. 不建議40歲以下的人接受 PSA篩查。
2. 不建議40-54歲平均風險的男性接受常規篩查。
3. 為減少篩查造成的傷害，在諮詢醫生後決定接受常規篩查的，最好採用每2年或更長的篩查間隔，而不是每年1次。
4. 與每年1次的篩查相比，2年1次的篩查可保留篩查的大部分好處，減少過度診斷和假陽性結果。
5. 不建議70歲以上或預期壽命低於10-15年的男性接受常規PSA篩查。
但美國預防服務工作組建議，男性不要進行常規PSA篩查，篩查可能發現生長非常緩慢的癌症，而對於這些癌症，治療並不會帶來什麼好處，而副作用非常嚴重。
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七、接種流感疫苗和其他推薦的免疫計劃
美國，流感仍然是造成死亡人數最多、可預防的病因之一，流感不會對身體健康的人造成大的問題，但老年人或有其他健康問題的人得了流感可能會危及生命。
不論有多健康，流感都可以讓人臥床幾天，帶來痛苦，不能上班，還可能傳染給更脆弱的人，接種流感疫苗並不能保證不得流感，但是會將概率降低50%-90%。
美國疾病預防與控制中心建議50歲以上的人或有慢性疾病的人，比如哮喘、糖尿病或肺病，每年都應接種流感疫苗。
美國疾病預防與控制中心為老年人推薦的其他疫苗包括：
1. 60歲及以上的人接種帶狀皰疹疫苗，即使已得過帶狀皰疹。
2. 65歲及以上的人接種2劑肺炎球菌疫苗，以預防肺炎。
八、多去看醫生
與女性相比，男性不太喜歡去看醫生，到男性真的需要去找醫生的時候，往往健康問題已經很嚴重了。在美國死亡人數最多的15大疾病中，男人在其中14種疾病上的比例都比女人高。
專家們對健康的男性是否需要每年進行體檢有不同的意見，如果出現健康問題，應該去看醫生，並告知醫生病情變化。
去看醫生可能會讓你覺得麻煩，但定期就醫能將你從死神手中拉回來，考慮到你的健康，你覺得值嗎？
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