華聲在線11月26日訊(記者 周培)冬天是老年人意外和疾病高發的季節，湖南天氣越來越冷，老年人如何平安過冬?湖南中醫藥大學第一附屬醫院的醫生對此提出建議。
患有心腦血管疾病的老年人應「拒絕晨練」
湖南中醫藥大學第一附屬醫院譚超副教授表示：對於老年人，特別是有心腦血管疾病的老年人，一定要「拒絕晨練」。因為在早晨，人們的血壓及心率往往呈現逐漸升高加快的過程，一個晚上沒喝水，血液的黏稠度也高，早上身體的各種耐受閾值都很低，加上天氣溼冷，發生心腦血管疾病的機率明顯升高，因此對於有心腦血管疾病的高危人群而言，上午日出後、下午、傍晚都是較好的運動時間。
如果老年朋友不想外出運動，還可以選擇冬季室內健身「五搓」：搓手、搓臉、搓頭、搓腳、搓胸背。具體方法如下：站姿、坐姿均可，全身放鬆，兩手掌相互摩擦至溫熱，先在面部按摩49次，再用手指自前頭頂至後頭部、側頭部做梳頭動作49次，使頭皮發熱，然後用手掌搓兩腳心，各搓49下，最後可以搓搓胸、腹、背部，直至搓熱為止。
冬季老年人飲食「減鹹增苦」
「減鹹增苦」是中醫冬季養生的飲食原則，冬天適當減少鹹味食物，相對增加苦味食物。湖南中醫藥大學第一附屬醫院老年病科張穩解釋，冬季是萬物蟄伏的季節，從醫學五行理論來說，腎主鹹，心主苦。腎水克心火，鹹勝苦，腎經旺盛則心氣虛，特別是對於罹患心血管疾病的老年人，若過食鹹味，就會使本來偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，導致雙下肢水腫的心力衰竭的症狀，因此應適當食用些苦味的食物，以助心陽。
醫生建議，在實際操作層面上，「減鹹增苦」首要是減少食鹽攝入，飯菜清淡為上。苦味是入心的，多為溫性食品，冬季不妨多食用一些苦味食物，如當歸生薑羊肉湯。
【來源：華聲在線】
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