冬天是老人的「奪命坎」?!60歲以後注意這6點,平安過冬!

疾病查詢、健康指導、養生經典、有病不求人

四季更替，今年的冬天到了。民間一直流傳這樣的說法：「老人要是能扛過冬天，熬到春天，又能平安過一年。」

進入冬季，

不管是在新聞，

還是在自己生活的周邊，

似乎隔三差五看到老人離世的消息。

也經常聽別人說到：

老年人難過冬。

難道，冬天真的是老年人的一道坎？

數據證明：

冬天離開的老人最多

老年人易在冬天離世，並不是我們的錯覺，數據能印證這點。

一項研究數據顯示，我國心腦血管疾病患者冬季的死亡人數比夏季多41%，其中大多是老年人。

並不是中國才有這樣的季節魔咒，國外的相關研究也發現了老年人的死亡率與季節息息相關。

挪威、英國和威爾斯等國家、地區，針對65歲以上人口死亡率的調查顯示，冬季的死亡率明顯高於其他三季。英格蘭和威爾斯的冬季死亡人數比其他季節多4.4萬，其中75歲及以上老年人佔3.6萬，老人成為冬季死亡高發人群。

不僅離開的老人比其他季節多，一些疾病的發病率也偏高。以心梗為例：

1月過後，心梗發病率會緩慢下降；3月立春時，發病率已明顯低於秋冬季節。

隨氣溫回暖，心梗發病率進一步降低，至夏季迎來全年最低谷。不過臨床資料顯示，近10年來，夏季心梗的發病人數較過去有所增加。

9月份以後，天氣轉涼，進入深秋。此時人群心梗的發病率雖然沒有冬季高，但隨溫度降低，誘發急性冠脈事件的風險也會呈現出升高趨勢。

心梗發病率在12月再次達到高峰。

總之，不管是國內，還是國外，冬天對老年人來說，確實是一道坎。

為什麼「老人難過冬」？

很多人覺得一定是天氣太冷的緣故。實際上，老人們不是怕冷，而是怕寒冷天氣容易誘發以及加重的某些疾病。

由於老年人自我調節能力的降低，抵抗力較弱，氣溫的驟降和冷風的侵襲很容易加重原有疾病，甚至誘發出新的病痛。

在冬季，容易對老年人造成威脅的疾病有：

1

低溫加重心腦血管病

很多老人有高血壓、高血脂等基礎性疾病，而寒冷會刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高，心臟負荷增加，同時也增加了腦溢血和心梗發作的機會。此外，寒冷時人的活動量減少，腦、心肌、內臟血液灌流也減少，也是心腦血管疾病高發的原因之一。

防範手冊：

1.老年人冬季要注意保暖，保證充足的休息，同時注意血壓、血糖的變化。

2.密切監測血壓，常備急救藥物。

3.高血壓病人不可隨意停服降壓藥，否則可能出現血壓反跳。

2

寒冷乾燥損傷呼吸系統

冬季由普通感冒發燒引發嚴重的呼吸系統問題，在老年人中很常見，這主要是由於老年人免疫力下降、不注意保暖而引起的。老年人肺部的抗寒能力差，容易感冒咳嗽，一旦吹風就容易著涼。老年人的感知能力較差，意識到該增減衣服時已經晚了。

防範手冊：

1.家裡放盆清水，使室內空氣保持一定的溼度，因為空氣乾燥會影響呼吸道分泌物的排出。

2.老年人冬季應加強重點部位的保暖，出門時戴帽子圍巾，加穿一件背心或馬甲。

3.中午外界溫度較高時開窗通風。

3

骨折導致多種併發症

老年人一般都患有骨質疏鬆症，是骨折的高發人群。尤其在冬季，天氣寒冷，人的肢體比較僵硬，關節靈活性差，肌肉彈性減少，容易跌倒，不少老年人跌倒多發於凌晨起夜、洗澡和進行戶外活動時。老年人一旦骨折，容易導致原有疾病加重，引發泌尿系統感染、壓瘡、肺炎等併發症。

防範手冊：

1.出現骨質疏鬆，日常活動中需多加謹慎，適當補鈣。

2.根據自身健康狀況及運動習慣選擇合適的運動項目，避免運動損傷。

3.老年人應有「慢三拍」的心態，不要操之過急，平時起身、走路也勿用力過猛，可適當歇一歇。

4.冬天穿防滑的鞋子，家中儘量少放置小塊的踩腳墊、地毯等障礙物，保證廁所、淋浴間地面乾爽，晚上入睡後家裡最好開盞小燈。

4

飲食習慣誘發消化道疾病

冬季是消化道疾病的高發季節，部分有消化道疾病的老年人極易病情發作，特別是消化道出血，通常發病急、出血量大，甚至有的伴有失血性休克，嚴重者危及生命。

一些中老年人盲目遵從各式各樣的進補理念，是不可取的。冬天中老年人消化道出血的病例並不少見，除不良飲食習慣誘發之外，還與藥物有關。

防範手冊：

1.切忌暴飲暴食和不規律進食，不要吃太肥甘厚膩或帶有刺激性的食物。

2.吃火鍋時不要一味涮牛羊肉，還要適量吃些饅頭、麵條等麵食，可對腸胃起到保護作用。

3.常喝溫水，吃溫熱的食物。胃寒病人可多喝胡椒豬肚湯、生薑水。胡椒和生薑都有健胃、暖胃的功效，可用於調理胃寒的病症。

6個平安過冬錦囊

01

保暖護好頭和腳：增強抵抗力

老人過冬首先要注意防寒保暖，重點護好身體的兩頭——頭和腳。戴好帽子，穿雙暖和的鞋子，正如一根扁擔挑兩頭。

冬季，人體的熱量主要是從頭部散失。據測試，在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量佔人體總散熱量的30%；氣溫4℃時佔60%；零下15℃時佔75%。

俗話說「寒從腳下生」，腳部受涼後會使全身血液循環減緩，身體代謝變慢，導致抗病能力下降。

02

合理飲食

總體上要注意少鹽、少油、少糖，切忌暴飲暴食、攝入刺激性食物，同時要注意食物的多樣性。特別是水果和蔬菜的攝入量要充足。

根據《中國居民膳食指南》的建議：每人每天水果的攝入量應在200~350g，蔬菜則要在300~350g。

03

洗澡先洗腳：防心腦急劇缺血

氣溫低時，溫熱的洗澡水突然從頭而至，身體會「措手不及」，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，大量血液集中在皮膚表面，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶甚至心絞痛、心肌梗死等會隨之找上門來。

洗澡前先用熱水衝衝腳，待腳部暖和後再慢慢往身上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程。

04

熱身後再出門：預防跌倒、骨折

老年人在寒冷天出去活動時，先在家裡把準備工作做充分，做做熱身活動，等肌肉熱起來，不再僵硬了再出門。

05

打肺炎疫苗：預防呼吸道疾病

冬季老年人抵抗細菌的能力較弱，容易感染呼吸系統疾病。建議到醫院預防保健科或是居住地附近的社區衛生服務中心打流感疫苗、肺炎疫苗，以便安全過冬。

06

吃的藥別亂停：防止病情波動

很多慢病常常會受到季節的影響，比如高血壓，氣溫下降時，血壓就容易升上去。老人在冬季一定要密切監測血壓等指標，發現異常，及時找醫生調整藥物。但不可隨意停服，否則很可能出現病情波動，甚至出現危急重症。

除此外，保持充足的睡眠

愉快的心情也有利於身體健康哦~

還有哦，子女也要多多關心長輩

即便不在身旁，時常電話問候

或者購買各種禦寒暖身的衣物、產品

也有利於老年人平安過冬

願大家都平平安安的，順利度過這個冬天！