睡覺對於我們任何人來說，都是一件非常重要的事情，擁有一個好的睡眠質量，可以緩解疲憊，放鬆身心，讓心情變得十分的愉悅。尤其是60歲以後的人，更加要注意睡眠，那麼他們一天應該睡多長時間?八個小時夠不夠?
60歲以後的人，每天睡多長時間算合格?
若是大家身邊有60歲以後的人，就會發現他們一直保持著早睡早起的習慣，早上四五點鐘就醒來了，但是精神卻非常的好，那麼是不是說老年人就不用睡太久呢?其實也不是，一些人上了年紀之後，體內的褪黑素慢慢減少，深度睡眠會減少，但是淺睡眠會比較多，所以睡覺時很容易被吵醒。這樣的情況下，即使讓他們躺八個小時，也不一定能睡滿八個小時。
很多人覺得睡覺必須睡八個小時才能保持睡眠充足，但實際上不同年齡段的人，睡眠時間也是不一樣的。60歲以後的人，標準的睡眠應該是每天六個小時到七個小時之間，而60歲以下的人，則需要保持睡眠在七個小時到九個小時之間。也就是說，60歲以後的人不需要太強求自己每天睡八個小時，若是每天睡六個小時，第二天醒來依舊非常的有精神，身體充滿活力，那麼每天保持六小時的睡眠就屬於合格。
睡覺時間過長或者是過短都是不好的，睡眠時間太久，會導致大腦長時間處於休息的症狀，不僅會抑制神經系統，也可能會影響到自身的認知和記憶力，所以保持一定的睡眠就可以。但是睡眠時間也不能過少，長期睡眠不足會影響精神狀態，會導致身體疲憊，還會加大患癌的機率。因此，60歲以後的人睡眠保持在六七個小時左右即可，不能太長或者是太短。
雖然說60歲以後的人睡眠不用保持八個小時，只要六個小時或者是七個小時就行，但還是有很多老年人每天只睡了三四個小時就醒了，或者是遲遲不能入眠，這時候該怎樣去提高自己的睡眠質量?
60歲以後的人該如何改善睡眠?
想要快速入睡，必須給自己創造一個舒適的環境，一些老年人可能因為身體原因，無法很好的將房間收拾乾淨，房間處於一個潮溼、髒亂的狀態，就可能會讓老人覺得不舒服，繼而會影響到睡眠。子女們最好是將老年人的房間收拾乾淨，保持一定的乾燥度，給老人們創造一個舒適的環境，繼而來提高睡眠質量。
很多60歲以上的人有喝茶的習慣，但茶葉中含有茶鹼，攝入太多可能會導致神經興奮。睡覺之前喝太多茶水，可能會導致失眠，睡前最好不要飲茶，可以避免出現睡眠問題。老人們可以睡前泡個澡，讓身心放鬆下來，不僅能夠促進血液循環，還可以促進睡眠，繼而提高睡眠質量。
看到這裡，相信大家已經知道了60歲以上的人應該保持的睡眠時間是多少， 並不要求一定要八個小時，只要滿足六七個小時即可。如果是睡眠時間太短的話，不妨嘗試睡前泡泡澡，給自己創造一個舒適的環境，不要喝茶，可以讓自己更快的進入夢鄉。若是長期有睡眠問題，建議對身體做個檢查，找出問題才好對症調理。