一個人每天一個睡多長時間呢？在大家的常識中，一般是需要睡滿8個小時的，認為只有睡夠八個小時，大家才會有更多的精力來投入到第二天的工作中，而且有利於身體健康，還可以延年益壽。這個說法主要來源於美國抗癌協會的調查，他們發現睡眠時間平均為7~8小時的人，壽命通常是比較長的，而每天睡不滿4個小時的人，幾乎有一半以上的人都是壽命短的人。所以睡眠的時間會影響到大家的壽命，而且應該保持在8小時左右。然而根據世衛組織最近發布，合理的睡眠時間並不是8個小時，因為睡眠時間應該和每個人的年齡相匹配，不同的年齡所需求的睡眠時間並不同。這是怎麼回事呢？讓我們一起來看一下。
60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時
並不是所有人都要睡滿8個小時，尤其是上了年紀的老年人，他們每天只要睡滿5.5小時就可以維持自己的基本的生命活動，睡眠時間稍長一點，可以達到7個小時。甚至對這些老年人來說，少睡一會還會有益於他們的大腦健康。根據阿爾茨海默氏症協會所展示的數據，如果老年人每天睡覺長達七個小時以上，或者睡眠不足都會導致注意力下降或者出現老年痴呆，影響到老人們的壽命。所以建議老年人如果晚上睡不好，可以養成午休的習慣來補足睡眠，但是不要超過一個小時，以免影響到大腦健康。
30～60歲成年人：每天睡7小時左右
對於成年人來說，身上的負擔更多也更重，所以他們必須保證自己的優質睡眠時間。也就是在晚上十點鐘到第二天的五點鐘，這段時間內人們進入深度睡眠的機會更大，所以會很好地消解白天的疲勞感。不過需要注意的是，女性應該比男性多睡一段時間，最合理的睡眠時間為男性6.49個小時，女性7.5個小時。如果這段年齡的人達不到睡眠時間的要求，應該試著改善自己的睡眠環境，進行適當的遮光，並且選用適當高度的枕頭，比如說10釐米到15釐米之間，軟硬程度剛好。
13～29歲青年人：每天睡8小時左右
一般處於這個年齡段的人，是需要保證自己每天睡八個小時的。而且還要堅持早睡早起，以免打亂人體的生物鐘。此外，在休息日的時候也應該避免睡懶覺，會影響到大腦健康，對記憶能力也會造成不好的影響。而且年輕人經常熬夜還會導致皮膚出現問題，比如說出現一些痤瘡，影響了外在形象。所以年輕人應該確保自己每天睡滿八個小時。
對於更年幼的人來說，每天是需要睡到十個小時以上的時間的，如果睡不滿就極有可能導致孩子的正常生長發育受到阻礙，而且還會造成免疫力低下。因此並不是每個人的合理睡眠時間都是八個小時，不同年齡段有著自己的睡眠需求。