多相睡眠,愛迪生、達文西每天睡1到4個小時?但這樣真的好嗎?

2020-11-24 搜狐網

原標題：多相睡眠，愛迪生、達文西每天睡1到4個小時？但這樣真的好嗎？

《哈姆雷特》以「生存還是死亡」為主題，將死亡與睡眠相比較。他有點誇張，但也有很多人視睡眠為敵人。想想看，如果你不花8個小時在無意識中度過，你一天能完成多少事情！

這樣不好內分泌失調嗎~（網絡圖）

有些天才的故事是靠很少的睡眠而獲得的。從李奧納多·達·文西到託馬斯·愛迪生等名人都因每晚只睡1-4個小時而聲名鵲起，有時還會在白天小睡幾次。

這些故事激發了像多相社會這樣的團體試圖效仿。這些群體的人試圖將他們的睡眠劃分成更小的部分。有時，他們會在兩段時間內入睡，他們稱之為雙相睡眠。或者，他們會嘗試在24小時內進行多次小睡，並稱之為多相睡眠，每天只睡1-4個小時。但是它有效嗎？

多相睡眠真的好嗎~（網絡圖）

彼得·沃茲尼亞克（Piotr Wozniak）博士，生物學家，化學家和全能的聰明人，說不。沃茲尼亞克博士最感興趣的領域之一是睡眠、記憶和學習之間的關係。他把多相睡眠看作一個短期項目，並對這種做法直言不諱。他在2005年發表了關於多相睡眠策略的想法，並在2010年更新了這些策略。

沃茲尼亞克博士指出，我們的睡眠在很多方面都很重要，不僅僅是為了讓我們每天都能休息。它在人體的免疫系統和晝夜節律中起著重要作用。睡眠不足也會影響我們的自我評估能力，這意味著如果事情進展不順利，我們可能不會意識到自己有多糟糕。

沃茲尼亞克博士發現，許多嘗試多相睡眠的人之所以有這樣的動機，是因為他們在處理各種各樣的睡眠障礙。這些情況下，他表現出極大的同情，因為人們正在努力尋找一種方法來獲得他們所需要的，尋找可能的解決方案。但是根據他所看到的證據，多相睡眠並不是一種可行的方法。

額，還是要睡足才好~（網絡圖）

沃茲尼亞克博士並不是唯一一位提倡睡眠充足的專家。根據美國國家睡眠基金會的數據，在2014年進行了一項關於睡眠的科學文獻的meta研究，一個人的睡眠時間會隨著年齡的增長而減少，但這是有限度的。睡眠過多或過少都會導致嚴重的健康併發症。

與此同時，那些掙扎著入睡的人仍然在尋找安慰。想找到那些聲稱能幫助你得到你需要的深度睡眠的設備，睡眠解決方案的市場正在不斷增長。專家們最好的建議是，睡眠有問題的人應該諮詢醫生並從那裡著手。

也許有一天我們會找到一個適合睡眠的方法。或者也許我們會發現我們對睡眠的需求與人的本性息息相關。或者，我們甚至會得出結論：睡眠是一種快樂，我們還沒有準備好放棄。返回搜狐，查看更多

責任編輯：

相關焦點

  • 每天只睡4小時,多相睡眠法靠譜嗎?
    來源：利維坦幾天前，搜狐CEO張朝陽因在採訪中提到了自己正在踐行的「4小時睡眠法」而上了熱搜。視頻裡張朝陽稱自己「每天只需睡4個小時，又睡得少，又睡得好」，並且堅持了近兩年，效果卓群。這並不是我們第一次聽到這樣非常規的睡眠方法的存在，坊間相傳甚至還有達文西所發明的一種睡眠方法——每4個小時睡15分鐘，每天只需睡1.5個小時。這些「睡眠法」究竟是怎麼回事？一個人每天到底要睡幾個小時才算足夠？咱不妨先往下看。
  • 「達文西睡眠法」只睡2小時就能精神百倍?據說有人不要命試了下…
    只要每4小時睡15-20分鐘。那麼，這真的靠譜嗎？成年人的睡眠一般是單相性睡眠：即睡「一大覺」，一般是從晚上睡到第二天早上，如果從早上一覺睡到晚上也是單相性睡眠。但有時也會是多相性睡眠：一次睡覺不是睡很長時間，而是一會兒睡一會兒醒。比如打個盹兒，睡個午覺。
  • 達文西睡眠法真的有效果嗎？
    4小時只睡15-20分鐘，這樣一天下來只睡2小時左右，餘下大把的時間就可以專心創作。他在1943年的《時代》雜誌上發表了自己的長達2年的睡眠計劃。在這段時間裡，他每隔6小時打盹30分鐘，也就是說每天只睡2小時。
  • 用"達文西睡眠法"只睡2小時就精神百倍?有人不要命的試了下…
    網上流傳一種「達文西睡眠法」，據說著名畫家達文西不需要整晚睡覺，只要每4小時睡15-20分鐘。弗勒活到87歲，達文西活到67歲，他們的壽命約是他們各自時代男性平均壽命的兩倍！也就是說達文西睡眠法似乎並沒有影響他們的壽命。那麼這個達文西睡眠法究竟靠譜嗎？
  • 達文西的多相式睡眠,科學嗎?
    事實上，比起他作品來，他最讓人感到不可思議的還是他獨特的睡眠方式，據說，達文西平均每天只睡兩個小時左右，並且，這兩個小時並不是連續性的，而是間隔開來的。也就是說，他以四個小時為單位，然後小憩二十分鐘。很多人對他的睡眠方式產生了質疑，這種睡眠方式有質量嗎？他的身體和心理能受得了嗎？甚至有人質疑他是外星人。
  • 你知道達文西睡眠法嗎?告訴你一天其實只要睡兩三個小時!
    每天只需要睡兩個小時的達文西睡眠法是真的嗎，達文西睡眠法將我們人一天的睡眠時間分為很多部分。每四個小時睡15到20分鐘那麼一天算下來睡眠時間大概在一個半小時到兩個小時之間。這種方法乍一聽根據我們的常識他是不行的，畢竟一個人正常睡眠時間是八小時每一天。
  • 有趣的科學|一天睡4小時,中間隔一小時,張朝陽的睡眠大法靠譜嗎?
    錢江晚報·小時新聞記者 章咪佳 通訊員 黃凌伶「我一天睡4小時，中間隔一小時。這個堅持快兩年了，效果特別好。」2020年8月7日的財新時間訪談中，搜狐公司董事局主席兼執行長張朝陽再次提到他的「四小時睡眠大法」。他的睡法是，睡四個小時，兩個小時中間起來一個小時活動大腦，「這樣有利於高效工作，這值得大家都去試一試。」
  • 用"達文西睡眠法"只睡2小時就精神百倍?不要命的我試了下…
    怎麼睡都睡不夠，耽誤工作耽誤學習怎麼辦呢？網上流傳一種「達文西睡眠法」，據說著名畫家達文西不需要整晚睡覺，只要每4小時睡15-20分鐘。這樣一天下來只睡2小時左右，餘下大把的時間從事創作，而且能保持充沛的精力。
  • 每隔4小時睡15分鐘能保持充沛精力,「達文西睡眠法」靠譜嗎?
    達文西睡眠法（Da Vinci Sleep）又稱多階段睡眠，或多相睡眠，是一種減少睡眠時間但仍然保證人的充分精神的睡眠方式。簡單來說，多相睡眠將人類習慣的單睡眠過程分散成多個睡眠周期進行。通過對睡與不睡的硬性規律性調節來提高時間利用率，即每工作4小時睡15分鐘。這樣，一晝夜花在睡眠上的時間累計只有1.5小時，從而爭取到更多的時間工作。那這種睡法靠譜嗎？
  • 達文西睡眠法火了!每天睡2小時還能精神百倍?
    春天來了，又到了春困的時節，很多人發出感慨，怎麼睡都睡不夠，太耽誤工作和學習了。最近，網上流傳一種「達·文西睡眠法」，每天只睡2個小時也能精神百倍。這種方法靠譜嗎？
  • 搜狐CEO張朝陽每天睡4小時:睡好自己的覺,讓別人工作去吧
    1 少數人的睡眠法在一次採訪中，搜狐CEO張朝陽稱自己每天只睡4個小時。這4個小時的睡眠模式如下：睡2個小時，中間起來一個小時，然後再睡2個小時。他說已經堅持了2年，不僅睡得少而且睡得好。你知道這屬於什麼睡眠模式嗎？工作原理屬於達文西睡眠法，也稱為多相睡眠法。著名的畫家達文西非常注重時間和效率，所以他的1天通常是這麼安排的：工作4小時，休息15分鐘。如果你不知道原理，完全照搬上面的睡眠方法，睡2小時，起來1小時，再睡2個小時，不出三天，就會睡眠反噬。
  • 達文西睡眠法可行嗎?
    長久以來，網上都在流傳一種名為「達文西睡眠法」的睡眠方法。這種睡眠法得名於身兼科學家、藝術家、發明家等多個頭銜的偉大人物——達文西。相傳，達文西每4小時睡15-20分鐘，這樣一天下來只睡2小時左右，餘下大把的時間從事創作，而且能保持充沛的精力。這種睡眠其實是一種多相睡眠（Polyphasic Sleep），意思是把完整的睡眠時間分割開來。
  • 健康一問:「達文西睡眠法」一天只睡2小時就精神百倍!靠譜嗎?
    隨著人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現象。能美美的睡上一覺，一覺睡到自然醒是所有人都嚮往的。這裡的一覺睡到自然醒就指的是單相睡眠法。而「達文西睡眠法」就是多項睡眠法，達文西睡眠法的作息時間是「工作4小時睡15分鐘」。
  • 世界天才達文西,自創「睡眠法」, 每天只需要兩小時,趕緊學學!
    哪怕是整整睡了十個小時，第二天也是很乏力。但據統計人類三分之一的時間都在睡覺，對於人體恢復機制的時間最早是定為八個小時，這也被我們現在所沿用而大天才家達文西卻認為不需要這麼久。這種睡眠方法每天只需要睡眠兩個小時就能夠和每天睡九個小時的人們一樣有精神，但事實證明長久下去會對身體和精神帶來極大的傷害。可又讓人感到不可思議的是，達文西每天都在用他的「達文西睡眠法」作息並沒有任何異像發生。
  • 「達文西睡眠法」是真的嗎?
    「達文西睡眠法」是真的嗎？ 達·文西就是採用多相性睡眠
  • 睡不夠易猝死 專家稱多相睡眠法不可取
    睡不夠跟睡不得法有關 　　悲劇發生後，雲博父親的追思文中深深懺悔：「每天睡眠那麼少，還無形中增加你的學習壓力，更不該面對你的累，過多鼓勵你做堅強男子漢……」 　　這讓很多家長心有戚戚，尤其是初高中畢業班的學生，每天要應付大量的作業和考試，競爭壓力大，睡眠時間不夠是普遍的問題。
  • 「每天睡6次,每次半小時」的達文西睡眠法,靠譜嗎?--中國數字科技館
    「每天睡6次，每次半小時」的達文西睡眠法，靠譜嗎？即使愛睡覺的人也承認，他們有時希望睡眠時間不要那麼長。這樣，我們就有更多的時間豐富我們的生活。　　20世紀以來，隨著電燈的發明以及電視、電腦等現代科技產品的普及，人們的睡眠時間正在逐漸縮短。全球調查發現，同生活在19世紀的人們相比，20世紀的人們每天的睡眠時間普遍縮短2小時。
  • 張朝陽自創4小時睡眠法,效果好不好看他樣子就知道
    近日，搜狐董事局主席兼CEO張朝陽在接受採訪時表示，自己每天只睡4個小時，堅持兩年了，效果特別好。他的具體做法是，每天在某一時刻上床睡覺，睡2小時後用鬧鐘鬧醒，然後從床上起來，榨蔬菜汁喝或者幹點別的事，一定要讓自己站起來，徹底地甦醒，然後又接著睡2個小時，全天總共睡4個小時就夠了，這樣又睡得少，又睡得好，有很多的時間，可以做很多事情，推薦大家試一試。不過，看評論，顯然網友們都不太認同和接受，吐槽一大片。
  • 不要迷戀「達文西睡眠法」
    本報訊（記者 胡夢 通訊員高翔 實習生 徐佳）一位白領因為迷戀「偷菜」遊戲，竟然引起睡眠剝奪症，因徹夜難眠而不得不到醫院接受治療；還有不少人信奉所謂的「達文西睡眠法」，為節約時間每4小時睡15分鐘，每天只睡一個半小時。針對這些現代人的睡眠狀況，醫生提醒，睡眠是人身體正常運作的根本，切勿因遊戲和節約時間毀掉自己的健康。
  • 一天只睡兩小時?實驗告訴你,達文西睡眠法靠譜嗎
    不過，依據其他對睡眠的研究，專家建議大家最好還是在晚10點到早7點的黃金睡眠時間中睡夠8-9個小時。(當然如果你是夜貓子，有規律充足的睡眠也可以，有節律就好。)如果實在遇到緊急的情況，或許可以嘗試使用打盹的方式讓身體得到片刻輕鬆。不過這種方法只能是對基本睡眠的一種補充，如果將其作為主要的睡眠模式，則很可能由於幹擾生物節律而產生負面的效果。