每隔4小時睡15分鐘能保持充沛精力,「達文西睡眠法」靠譜嗎?

2020-12-05 中國生物技術網

達文西睡眠法（Da Vinci Sleep）又稱多階段睡眠，或多相睡眠，是一種減少睡眠時間但仍然保證人的充分精神的睡眠方式。簡單來說，多相睡眠將人類習慣的單睡眠過程分散成多個睡眠周期進行。

通過對睡與不睡的硬性規律性調節來提高時間利用率，即每工作4小時睡15分鐘。這樣，一晝夜花在睡眠上的時間累計只有1.5小時，從而爭取到更多的時間工作。

那這種睡法靠譜嗎？

視頻來源：科普中國、澎湃視頻

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  • 達文西睡眠法真的有效果嗎？
    ，他堅持每天每4小時只睡15-20分鐘，這樣一天下來只睡2小時左右，餘下大把的時間就可以專心創作。平時怎麼提高效率還是感覺時間不夠用，這種既能節約時間又能保持充沛精力的睡法，簡直是理想中的神操作嘛！！他在1943年的《時代》雜誌上發表了自己的長達2年的睡眠計劃。在這段時間裡，他每隔6小時打盹30分鐘，也就是說每天只睡2小時。
  • 用"達文西睡眠法"只睡2小時就精神百倍?不要命的我試了下…
    怎麼睡都睡不夠，耽誤工作耽誤學習怎麼辦呢？網上流傳一種「達文西睡眠法」，據說著名畫家達文西不需要整晚睡覺，只要每4小時睡15-20分鐘。這樣一天下來只睡2小時左右，餘下大把的時間從事創作，而且能保持充沛的精力。
  • 健康一問:「達文西睡眠法」一天只睡2小時就精神百倍!靠譜嗎?
    隨著人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現象。能美美的睡上一覺，一覺睡到自然醒是所有人都嚮往的。這裡的一覺睡到自然醒就指的是單相睡眠法。而「達文西睡眠法」就是多項睡眠法，達文西睡眠法的作息時間是「工作4小時睡15分鐘」。
  • 用"達文西睡眠法"只睡2小時就精神百倍?有人不要命的試了下…
    網上流傳一種「達文西睡眠法」，據說著名畫家達文西不需要整晚睡覺，只要每4小時睡15-20分鐘。這樣一天下來只睡2小時左右，餘下大把的時間從事創作，而且能保持充沛的精力。文中還提到，歷史上還有一些名人，諸如傑斐遜、弗勒、特斯拉、愛迪生、拿破崙和邱吉爾等聰明的「大腦」們都一直使用這個的「技巧」。
  • 「達文西睡眠法」只睡2小時就能精神百倍?據說有人不要命試了下…
    只要每4小時睡15-20分鐘。這樣一天下來，只睡2小時左右，剩下的大把時間從事創作，而且能保持充沛的精力。那麼，這真的靠譜嗎？成年人的睡眠一般是單相性睡眠：即睡「一大覺」，一般是從晚上睡到第二天早上，如果從早上一覺睡到晚上也是單相性睡眠。
  • 達文西睡眠法可行嗎?
    長久以來，網上都在流傳一種名為「達文西睡眠法」的睡眠方法。這種睡眠法得名於身兼科學家、藝術家、發明家等多個頭銜的偉大人物——達文西。相傳，達文西每4小時睡15-20分鐘，這樣一天下來只睡2小時左右，餘下大把的時間從事創作，而且能保持充沛的精力。這種睡眠其實是一種多相睡眠（Polyphasic Sleep），意思是把完整的睡眠時間分割開來。
  • 達文西睡眠法火了!每天睡2小時還能精神百倍?
    春天來了，又到了春困的時節，很多人發出感慨，怎麼睡都睡不夠，太耽誤工作和學習了。最近，網上流傳一種「達·文西睡眠法」，每天只睡2個小時也能精神百倍。這種方法靠譜嗎？
  • 網傳達文西每4小時睡20分鐘 這睡眠法你也信?
    原標題：這麼奇葩的睡眠法你也信？ 網傳達·文西每4小時睡20分鐘，一天只需睡2小時 這麼奇葩的睡眠法你也信？ 春天來了，又到了春困的時節，很多人發出感慨，怎麼睡都睡不夠，太耽誤工作和學習了。
  • 「每天睡6次,每次半小時」的達文西睡眠法,靠譜嗎?--中國數字科技館
    「每天睡6次，每次半小時」的達文西睡眠法，靠譜嗎？「24小時城市」的發展給人們的生活帶來種種便利，人們也在不知不覺中壓縮著自己的睡眠時間來享受或適應著這些變化。於是，茶葉、咖啡等幫助人們提神的產品在市場中走俏，許多人都在不約而同地想，有沒有什麼更好的方法能夠讓睡眠的時間再短一些？　　據說歐洲文藝復興時期的科學巨匠達·文西有一套獨門睡眠法。
  • 達文西的多相式睡眠,科學嗎?
    事實上，比起他作品來，他最讓人感到不可思議的還是他獨特的睡眠方式，據說，達文西平均每天只睡兩個小時左右，並且，這兩個小時並不是連續性的，而是間隔開來的。也就是說，他以四個小時為單位，然後小憩二十分鐘。很多人對他的睡眠方式產生了質疑，這種睡眠方式有質量嗎？他的身體和心理能受得了嗎？甚至有人質疑他是外星人。
  • 每天只睡4小時,多相睡眠法靠譜嗎?
    來源：利維坦幾天前，搜狐CEO張朝陽因在採訪中提到了自己正在踐行的「4小時睡眠法」而上了熱搜。視頻裡張朝陽稱自己「每天只需睡4個小時，又睡得少，又睡得好」，並且堅持了近兩年，效果卓群。這並不是我們第一次聽到這樣非常規的睡眠方法的存在，坊間相傳甚至還有達文西所發明的一種睡眠方法——每4個小時睡15分鐘，每天只需睡1.5個小時。這些「睡眠法」究竟是怎麼回事？一個人每天到底要睡幾個小時才算足夠？咱不妨先往下看。
  • 「達文西睡眠法」是真的嗎?
    「達文西睡眠法」是真的嗎？ 達·文西就是採用多相性睡眠
  • 解析達文西的睡眠法
    最近有很多網絡視頻博主在拍一個達文西睡眠法的自我挑戰視頻。那麼，這裡是否科學呢？又有怎樣的意義呢？今天小編就來跟大家一起了解一下。達文西。李奧納多·達·文西（Leonardo da Vinci，公元1452年4月15日-1519年5月2日），義大利文藝復興時期著名藝術家、工程師、科學家。他在繪畫、雕塑、建築、科學、音樂、數學、工程、文學、解剖學、地質學、天文學、植物學、古生物學和製圖學等領域都有極高的造詣和成就。
  • 有趣的科學|一天睡4小時,中間隔一小時,張朝陽的睡眠大法靠譜嗎?
    錢江晚報·小時新聞記者 章咪佳 通訊員 黃凌伶「我一天睡4小時，中間隔一小時。這個堅持快兩年了，效果特別好。」2020年8月7日的財新時間訪談中，搜狐公司董事局主席兼執行長張朝陽再次提到他的「四小時睡眠大法」。他的睡法是，睡四個小時，兩個小時中間起來一個小時活動大腦，「這樣有利於高效工作，這值得大家都去試一試。」
  • 一天只睡兩小時?實驗告訴你,達文西睡眠法靠譜嗎
    不過，依據其他對睡眠的研究，專家建議大家最好還是在晚10點到早7點的黃金睡眠時間中睡夠8-9個小時。(當然如果你是夜貓子，有規律充足的睡眠也可以，有節律就好。)如果實在遇到緊急的情況，或許可以嘗試使用打盹的方式讓身體得到片刻輕鬆。不過這種方法只能是對基本睡眠的一種補充，如果將其作為主要的睡眠模式，則很可能由於幹擾生物節律而產生負面的效果。
  • 你知道達文西睡眠法嗎?告訴你一天其實只要睡兩三個小時!
    每天只需要睡兩個小時的達文西睡眠法是真的嗎，達文西睡眠法將我們人一天的睡眠時間分為很多部分。每四個小時睡15到20分鐘那麼一天算下來睡眠時間大概在一個半小時到兩個小時之間。這種方法乍一聽根據我們的常識他是不行的，畢竟一個人正常睡眠時間是八小時每一天。
  • 不要迷戀「達文西睡眠法」
    本報訊（記者 胡夢 通訊員高翔 實習生 徐佳）一位白領因為迷戀「偷菜」遊戲，竟然引起睡眠剝奪症，因徹夜難眠而不得不到醫院接受治療；還有不少人信奉所謂的「達文西睡眠法」，為節約時間每4小時睡15分鐘，每天只睡一個半小時。針對這些現代人的睡眠狀況，醫生提醒，睡眠是人身體正常運作的根本，切勿因遊戲和節約時間毀掉自己的健康。
  • 張朝陽自創4小時睡眠法,效果好不好看他樣子就知道
    近日，搜狐董事局主席兼CEO張朝陽在接受採訪時表示，自己每天只睡4個小時，堅持兩年了，效果特別好。他的具體做法是，每天在某一時刻上床睡覺，睡2小時後用鬧鐘鬧醒，然後從床上起來，榨蔬菜汁喝或者幹點別的事，一定要讓自己站起來，徹底地甦醒，然後又接著睡2個小時，全天總共睡4個小時就夠了，這樣又睡得少，又睡得好，有很多的時間，可以做很多事情，推薦大家試一試。不過，看評論，顯然網友們都不太認同和接受，吐槽一大片。
  • 歷史學家告訴你古人是如何實現達文西睡眠法?
    2012年4月10日，一篇名為《達文西睡眠法可行嗎？》的文章發表於科技類網站果殼網，文中列舉眾多例子，以及一些親歷者的實驗，甚至引用軍方研究，最後證明達文西睡眠法完全不可行。 　　事實真是如此嗎？還真不一定。
  • 世界天才達文西,自創「睡眠法」, 每天只需要兩小時,趕緊學學!
    哪怕是整整睡了十個小時，第二天也是很乏力。達文西為了證明他的說法不僅花了大量時間去研究而且還在親力親為的堅持去做，達文西認為如果人把三分之一的時間都用在睡覺之上就有點太浪費了於是他就發明了「達文西睡眠法」。