近日，搜狐董事局主席兼CEO張朝陽在接受採訪時表示，自己每天只睡4個小時，堅持兩年了，效果特別好。
他的具體做法是，每天在某一時刻上床睡覺，睡2小時後用鬧鐘鬧醒，然後從床上起來，榨蔬菜汁喝或者幹點別的事，一定要讓自己站起來，徹底地甦醒，然後又接著睡2個小時，全天總共睡4個小時就夠了，這樣又睡得少，又睡得好，有很多的時間，可以做很多事情，推薦大家試一試。
不過，看評論，顯然網友們都不太認同和接受，吐槽一大片。
到底這種方法可行不可行呢？
正常人一般的睡眠規律
人的睡眠，大致上可分為淺睡和深睡兩種狀態。剛入睡初期和睡時兩眼快速運動為淺睡；睡時眼球不動或僅有緩慢運動即為深睡。在一次正常睡眠周期中，深睡和淺睡交替進行。
人入睡後會很快進入深睡，且逐漸加深，達到沉睡狀態，這種狀態無夢，約維持60～90分鐘。經過深睡，人返回到淺睡，進入夢境，這時除眼球會出現快速左右交替運動，還可能有夢話、笑聲，或被噩夢驚醒，或翻身改變睡姿又繼續睡去，進入下一個周期，無縫連接。
一般一夜睡眠約有4-6個周期，而且隨著周期進行，深睡眠時間變短，淺睡眠時間增加，直到早晨醒來。所以，正常人一個晚上應該做幾個夢，而且是不常醒的，但通常只會記得快清醒前所做的夢或根本不記得有夢。做夢多的人通常是因為睡眠受到幹擾，出現較多的淺睡眠。
在深睡眠階段，神經系統內部會分泌血清素這樣一類物質。血清素壓制大腦皮層的興奮水平，隔離緊張感，讓人放鬆。這就是我們在一段深度睡眠之後感覺心情舒暢的原因。另外，血清素還是重要的免疫系統調控因子，機體和DNA的修復也是在深睡眠階段完成的。
這也能解釋為什麼午睡最好不要超過30分鐘。如果午睡時間過久，處於淺睡眠到深度睡眠的過渡期，機體開始放鬆，代謝減慢，就這個時候人被叫醒或是打斷睡眠，就會導致醒後全身不適，感覺累，甚至出現頭痛、頭暈全身無力的現象。
達文西睡眠法
達文西是歐洲文藝復興時期的傑出代表人物之一，他刻苦勤勉、 惜時如金，因此創造了定時短期睡眠延時工作法，即每工作4小時睡15-20分鐘。這樣，一晝夜花在睡眠上的時間累計只有1.5-2小時，從而爭取到更多的時間工作。
達文西睡眠法在每次睡眠中都不可能完成一個睡眠周期，每次都沒有進入深度的睡眠狀態。長此以往，後果是會導致血清素的調控發生紊亂，機體無法通過睡眠徹底放鬆，獲得充分的休息，而且會導致免疫系統的紊亂，抵抗力下降，還會影響機體的自我修復，更易患癌症等因為基因錯誤而導致的疾病。
實踐過達文西睡眠法的人，普遍反映能清楚地回憶起夢境的內容，這正是睡眠都沒有進入深度階段的表現。由於每天有6個這樣的睡眠，儘管清醒時不會感到睏倦，但不過是欺騙了神經系統而已，改變不了缺乏深度睡眠的事實。
目前並沒有明確證據證明達文西睡眠法無損健康，當然，真正能長期實踐的人也非常少，因為很多人實踐一段時間後，發覺這種方法雖然的確能節省大量睡眠時間，但在消除疲勞、恢復精力方面卻沒有想像中那麼有效。而且，逐漸出現的看東西朦朧不清、大腦僵硬、提不起情緒、消瘦、食慾下降、沒有開口講話和人交流的欲望、幻覺、頭痛、心臟跳動加快、心慌心悸等感覺，都令人不得不放棄。
此外，這種睡眠法並不能省出社交時間，白天大家都在活動的時候，你需要睡覺，晚上你醒著了，也沒法和其他人交流或者合作。如果生活中有突發事情打亂了這個節律，恢復起來還需要更多的時間。
張朝陽睡眠法可行嗎
張朝陽的改良版睡眠法，一次睡2小時，覆蓋了一個睡眠周期，每天兩次，又有科學性嗎？
研究證明，睡眠時間因人而異，即使每天睡眠多次（>2次），但只要總睡眠時間足夠（成人6~8小時），有足夠的深度睡眠，那麼對健康是沒有影響的，而且還可能有更好的認知表現。
一個人每天所需睡眠的時長，美國國家睡眠組織的研究結論可供參考∶
也就是說，儘管張朝陽睡眠法有2次睡眠周期，假設他能一上床就睡著，從不失眠，並且達到深度睡眠狀態，但總的休息時間仍然是不足夠的。
最後，大多數人其實根本無需壓縮睡眠時間，來換取時間去浪費的，提高平時的效率才是我們真正應該琢磨的事情。