此前，搜狐執行長張朝陽分享睡眠方法的視頻火了。張朝陽稱自己每天只睡4小時，並嚴格執行分段睡眠法，還建議大家都試一試。對此，專家表示，這種睡眠方法屬於個案，不能盲目推廣。
在此前的節目採訪中，張朝陽多次談及自己的睡眠法：每天只睡4個小時，並嚴格執行分段睡眠法，即先睡2個小時，被鬧鐘叫醒後，他會榨蔬菜汁或是幹別的事，保持1個小時的徹底清醒狀態，再接著睡2個小時。
張朝陽稱他堅持這種睡眠模式已經快2年了，還建議大家都試一試。他說，又睡得少、又睡得好，這樣有很多時間做很多事情。
此言一出，引發網友熱議。有的網友稱「學到了新方法」、「準備試一試」；也有網友質疑這種方法的科學性，認為它顛覆了傳統認知中「8小時睡眠」的常識。
對此，養生保健專家、原航空總醫院內科主任、神經內科主任王成輊認為，這樣的睡眠模式只是個例，也沒有在事前事後作全面身體檢查對比，只是個人主觀感受，說服力較差。通常醫學上證明一種方法是否有效要採用循徵醫學方法，即隨機、雙盲、大樣本、長時間研究，研究數據經統計處理差異顯著，才能證明科學有效，才可以推廣。
「睡眠不足會危害身體健康。」王成輊表示，「研究表明，成年人睡眠時間在6.5至7.4小時之間，死亡率最低，而少於4.5小時或高於9.4小時，死亡率明顯增高。如果連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態與醉酒是一樣的。睡眠不足容易導致免疫力下降、肥胖，影響性功能，還會加速癌細胞的增長，患腸癌、前列腺癌或乳腺癌的風險更高。最近，世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素。45歲以上的人，每晚睡眠少於6小時的，比睡七八個小時的人得心梗和腦梗的概率高200%。」
王成輊建議，對於大多數成年人而言，每天睡6至8小時為宜，睡太少或太多都不好。晚上9時至10時睡眠最科學，超過晚上11時睡覺就屬於熬夜。好的睡眠標準是躺在床上15分鐘左右入睡，夜間起夜後也應很快入睡。夜間睡眠不宜開燈，這樣有利於睡眠褐色素分泌，可以提高睡眠質量。
此前，搜狐執行長張朝陽分享睡眠方法的視頻火了。張朝陽稱自己每天只睡4小時，並嚴格執行分段睡眠法，還建議大家都試一試。對此，專家表示，這種睡眠方法屬於個案，不能盲目推廣。
在此前的節目採訪中，張朝陽多次談及自己的睡眠法：每天只睡4個小時，並嚴格執行分段睡眠法，即先睡2個小時，被鬧鐘叫醒後，他會榨蔬菜汁或是幹別的事，保持1個小時的徹底清醒狀態，再接著睡2個小時。
張朝陽稱他堅持這種睡眠模式已經快2年了，還建議大家都試一試。他說，又睡得少、又睡得好，這樣有很多時間做很多事情。
此言一出，引發網友熱議。有的網友稱「學到了新方法」、「準備試一試」；也有網友質疑這種方法的科學性，認為它顛覆了傳統認知中「8小時睡眠」的常識。
對此，養生保健專家、原航空總醫院內科主任、神經內科主任王成輊認為，這樣的睡眠模式只是個例，也沒有在事前事後作全面身體檢查對比，只是個人主觀感受，說服力較差。通常醫學上證明一種方法是否有效要採用循徵醫學方法，即隨機、雙盲、大樣本、長時間研究，研究數據經統計處理差異顯著，才能證明科學有效，才可以推廣。
「睡眠不足會危害身體健康。」王成輊表示，「研究表明，成年人睡眠時間在6.5至7.4小時之間，死亡率最低，而少於4.5小時或高於9.4小時，死亡率明顯增高。如果連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態與醉酒是一樣的。睡眠不足容易導致免疫力下降、肥胖，影響性功能，還會加速癌細胞的增長，患腸癌、前列腺癌或乳腺癌的風險更高。最近，世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素。45歲以上的人，每晚睡眠少於6小時的，比睡七八個小時的人得心梗和腦梗的概率高200%。」
王成輊建議，對於大多數成年人而言，每天睡6至8小時為宜，睡太少或太多都不好。晚上9時至10時睡眠最科學，超過晚上11時睡覺就屬於熬夜。好的睡眠標準是躺在床上15分鐘左右入睡，夜間起夜後也應很快入睡。夜間睡眠不宜開燈，這樣有利於睡眠褐色素分泌，可以提高睡眠質量。