在8月10日，搜狐發布 2020 年第二季度財報，在張朝陽的帶領下搜狐終於轉虧為盈，引得各方關注。
而此前網際網路教父張朝陽在浙江烏鎮的採訪中發言也豔驚四座
「我現在每天只睡4個小時，堅持了兩年，效果非常好」
拋開搜狐目前業績不談，也不去考慮張朝陽是否有短睡眠基因。（據不完全研究，擁有短睡眠基因的人每天睡3,4個小時即可滿足身體需求。）
一般人，能不能學習張朝陽的做法呢？
答案顯然是不行的，這種做法確實十分反智。醫生提醒：「睡眠被『剝奪』後，對身體的損耗非常大，尤其對心理健康有很大影響。」
相比於張朝陽的「4小時睡眠法」，小編今天更傾向於分享一些提高睡眠效率的方法：
美國海軍2分鐘快速入眠法
（這個方法需要時間練習，第一次不一定能成功，但是經過6周的訓練，美軍成員成功率達96%以上）
第一步：平躺在床上，放鬆你的臉部肌肉。
第二步：儘可能地壓低肩膀，這個步驟可以幫助伸展並緩解脖子的緊張感。接著放鬆胳膊，從大臂到小臂，然後以同樣的方式放鬆另條胳膊。假如感覺難以放鬆胳膊，可以先拉緊一會後再放鬆。最後，放鬆手和手指。
第三步：呼吸，放鬆胸部，讓肺部充滿空氣。
第四步：按照第二步的方法放鬆雙腿。
第五步：此時你身體已經放鬆，這時候就要放鬆大腦了，美國專家建議想像以下場景：想像你正躺在一個獨木舟上，靜靜地漂浮在一個平靜的湖面，頭頂上天空湛藍，身上微風拂過。
（假如想像不起作用，你可以反覆對自己說：「放空，放空，放空……」重複大約10秒）
擁有良好的入睡辦法，搭配適合的睡眠環境，能讓我們睡眠效果事半功倍：
1、讓睡眠環境更加舒適、安靜、黑暗，可以讓我們內心平靜，而易入睡。（假如周圍環境不允許，我們可以適當使用睡眠眼罩和睡眠耳塞等工具，幫助我們創造良好的環境）
2、有睡眠障礙的人群要少喝茶，咖啡和奶茶等，晚飯不要吃太油膩，不要吃得過飽，適當多吃點碳水化合物，會有助於我們入眠。
3、白天適當運動、曬太陽也有助於睡眠。
4、睡前一小時儘量不要再使用電子產品，可以選擇聽音樂、看書來替代刷手機。
對於加班或因其他事情而不得不縮減睡眠時間的人群
當我們感到疲勞時，可以通過補充SOD的方法來減少身體上的疲勞感。
實際上，熬夜會使身體產生的疲勞感，原因之一就是熬夜產生的200萬自由基攻擊人體細胞，帶來肌肉酸痛感，頭腦也混沌並附帶臉色變差。
SOD作為自由基的清除酶，可以清除熬夜所產生的自由基，一定程度上恢復身體的活力。
儘管SOD清除自由基的能力如此強大，還是無法代替睡眠所帶來的機體恢復，所以沒有什麼必要的事情，各位讀者朋友們在該睡覺的時候，還是好好地休息吧。
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