隨著人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現象。能美美的睡上一覺，一覺睡到自然醒是所有人都嚮往的。這裡的一覺睡到自然醒就指的是單相睡眠法。而「達文西睡眠法」就是多項睡眠法，達文西睡眠法的作息時間是「工作4小時睡15分鐘」。而研究「證明」小憨15分鐘和睡90分鐘都能夠帶給人4個小時的清醒時間。那麼，「達文西睡眠法」只睡2小時就精神百倍，靠譜嗎？我先舉兩個例子。
1、我開車上高速跑長途的時候經常犯困打瞌睡，那種感覺很痛苦，因為下一個服務區可能還有幾十公裡，你又不能在高速上停車。這個時候，無論你怎麼打、擰、掐、喊等折騰自己都不能讓自己頭腦清醒，耳聰目明，注意力集中。犯困的時候，車子最多只能開個80邁，再快就要蹭護欄了。等堅持著開到下一個服務區，然後進去小憩20-30分鐘就會自然醒，睡醒後立刻滿血復活，開車上路。我開車從不疲勞駕駛，感覺犯困了就靠服務區小憩，1500公裡的路程我當兩天開，因為我近視散光不開夜車。這樣一路下來，每次到達目的地後依然會感覺特別勞累。
2、作為住院醫生，上夜班是必須的。夜班完全就是看運氣的，有時候可以安穩的睡一晚上，有時候會整晚忙碌不停，還有一種情況就是，剛睡下，來個病人處理一下，回來剛睡下，又來一個病人需要處理，一個夜班就這麼睡睡起起。我的感覺是，安穩的睡一晚固然難得，忙綠一整晚也過的很快未必就覺的很勞累，反而是睡睡起起的讓人痛苦難當，疲勞異常。當護士前來喊你的時候，你的雙眼皮子仿佛有一千斤重，你的心裡也會一萬個不願意，但你又不得不迅速爬起來，然後臉上強堆笑容去面對病人。真累啊，心累啊！
綜合以上兩個例子，我認為，採用小憩的方式睡覺，可以暫時的提神醒腦，但是這樣會引起更大的疲勞。我沒有嘗試過如果堅持達文西睡眠法會出現什麼效果，但是我相信如果你建議誰去這樣睡眠，他一定會覺得你腦子壞了。據說有人堅持過達文西睡眠法，而且聲稱「效果不錯」，但是這種堅持也只是很短暫的幾個月而已。2012年4月10日，一篇名為《達文西睡眠法可行嗎？》的文章發表於科技類網站果殼網，文中列舉眾多例子，以及一些親歷者的實驗，甚至引用軍方研究，最後證明達文西睡眠法完全不可行。達文西睡眠法「謠言已破」？
人一天需要睡多長時間，這本身就是因人而異。我以前有個同事，大家都喊他「蟲族」(星際爭霸裡的種族)，原因就是他精力特別旺盛。別人中午午休，他就吵別人，然後四處挨罵。晚上別人都睡覺了，他還很精神，一個人彈吉他，繼續惹人厭。晚睡下後又要爬起來幾次跑到外邊去給女朋友打電話，大家都疑惑，他到底需不需要睡覺。對於這樣的人，你是給他講一天要保證有充足的睡眠時間呢，還是告訴他達文西睡眠法的精義所在？
除了達文西睡眠法，還有很多其他的睡眠法，比如R90睡眠方案、三段睡眠法、黃金睡眠法等等。這些睡眠方法都有一個共同點，看似各有各的道理，但是局限都很大。
局限一：適用性差，這就是所謂的睡眠方法很多，但是沒有一個能廣泛推廣的原因，人們還是遵循著自己的作息時間，即使睡眠感覺到睡眠不足，但也難以改變。
局限二：不能因人而異，忽視了個體的睡眠特點，某種睡眠方法越是強調其科學性實用性，其實越是背離了個體而存在，因為你永遠不知道別人睡覺做什麼夢。
局限三：導致睡眠變成負擔，所謂的睡眠方法都需要數學數字的制約，嘗試者的行為必須符合這些數字要求，睡眠才可能會有效，如果睡眠能成為一種功課，那麼可能會影響睡前難以放鬆，難以入睡。
總結，睡眠的時間有說6小時的、8小時的、10小時的等等，睡眠時間的長短不代表著睡眠的質量，深度睡眠才是我們應該追求的目標。因此，不能說睡覺6個小時就不夠，睡覺10個小時就睡過頭了。保持一種對待睡眠的良好的心態有助於獲得最佳的睡眠質量。另外我覺得，睡眠還是越簡單越好，簡單的倒下便睡最好。我們只要遵循自己的生物鐘，保持規律的作息，這或許更重要。你說呢？
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