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「達文西睡眠法」將睡眠時間碎片化,均勻分布在一天的時間當中...

小編第一個想到愛因斯坦，第二個就是著名的達文西了！如果說評選文藝復興最有名的代表人物，達文西入選應該不過份吧？而且達文西不只是個畫家，他同時還是發明家、雕刻師、建築師、工程師、解剖學家、地質學家、製圖師......等等頭銜不勝枚舉。他到底是怎麼樣空出時間做這麼多的研究的？

不要迷戀「達文西睡眠法」

本報訊（記者胡夢通訊員高翔實習生徐佳）一位白領因為迷戀「偷菜」遊戲，竟然引起睡眠剝奪症，因徹夜難眠而不得不到醫院接受治療；還有不少人信奉所謂的「達文西睡眠法」，為節約時間每4小時睡15分鐘，每天只睡一個半小時。針對這些現代人的睡眠狀況，醫生提醒，睡眠是人身體正常運作的根本，切勿因遊戲和節約時間毀掉自己的健康。

達文西睡眠法可行嗎?

長久以來，網上都在流傳一種名為「達文西睡眠法」的睡眠方法。這種睡眠法得名於身兼科學家、藝術家、發明家等多個頭銜的偉大人物——達文西。相傳，達文西每4小時睡15-20分鐘，這樣一天下來只睡2小時左右，餘下大把的時間從事創作，而且能保持充沛的精力。這種睡眠其實是一種多相睡眠（Polyphasic Sleep），意思是把完整的睡眠時間分割開來。

達文西睡眠法真的有效果嗎？

長久以來，網上一直流傳著一種神奇的「達文西睡眠法」，顧名思義來源於我們偉大的科學家兼藝術家達文西。，他堅持每天每4小時只睡15-20分鐘，這樣一天下來只睡2小時左右，餘下大把的時間就可以專心創作。畢竟我等凡人不是達文西這種天才。我們先來認識什麼是「達文西睡眠法」。

健康一問:「達文西睡眠法」一天只睡2小時就精神百倍!靠譜嗎?

隨著人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現象。能美美的睡上一覺，一覺睡到自然醒是所有人都嚮往的。這裡的一覺睡到自然醒就指的是單相睡眠法。而「達文西睡眠法」就是多項睡眠法，達文西睡眠法的作息時間是「工作4小時睡15分鐘」。

最近有很多網絡視頻博主在拍一個達文西睡眠法的自我挑戰視頻。那麼，這裡是否科學呢？又有怎樣的意義呢？今天小編就來跟大家一起了解一下。達文西。李奧納多·達·文西（Leonardo da Vinci，公元1452年4月15日-1519年5月2日），義大利文藝復興時期著名藝術家、工程師、科學家。他在繪畫、雕塑、建築、科學、音樂、數學、工程、文學、解剖學、地質學、天文學、植物學、古生物學和製圖學等領域都有極高的造詣和成就。

你知道達文西睡眠法嗎?告訴你一天其實只要睡兩三個小時!

每天只需要睡兩個小時的達文西睡眠法是真的嗎，達文西睡眠法將我們人一天的睡眠時間分為很多部分。每四個小時睡15到20分鐘那麼一天算下來睡眠時間大概在一個半小時到兩個小時之間。這種方法乍一聽根據我們的常識他是不行的，畢竟一個人正常睡眠時間是八小時每一天。

用"達文西睡眠法"只睡2小時就精神百倍?有人不要命的試了下…

這樣一天下來只睡2小時左右，餘下大把的時間從事創作，而且能保持充沛的精力。文中還提到，歷史上還有一些名人，諸如傑斐遜、弗勒、特斯拉、愛迪生、拿破崙和邱吉爾等聰明的「大腦」們都一直使用這個的「技巧」。弗勒活到87歲，達文西活到67歲，他們的壽命約是他們各自時代男性平均壽命的兩倍！也就是說達文西睡眠法似乎並沒有影響他們的壽命。那麼這個達文西睡眠法究竟靠譜嗎？

用"達文西睡眠法"只睡2小時就精神百倍?不要命的我試了下…

網上流傳一種「達文西睡眠法」，據說著名畫家達文西不需要整晚睡覺，只要每4小時睡15-20分鐘。這樣一天下來只睡2小時左右，餘下大把的時間從事創作，而且能保持充沛的精力。弗勒活到87歲，達文西活到67歲，他們的壽命約是他們各自時代男性平均壽命的兩倍！也就是說達文西睡眠法似乎並沒有影響他們的壽命。那麼這個達文西睡眠法究竟靠譜嗎？達文西睡眠法科學嗎？

一天只睡兩小時?實驗告訴你,達文西睡眠法靠譜嗎

不過，依據其他對睡眠的研究，專家建議大家最好還是在晚10點到早7點的黃金睡眠時間中睡夠8-9個小時。(當然如果你是夜貓子，有規律充足的睡眠也可以，有節律就好。)如果實在遇到緊急的情況，或許可以嘗試使用打盹的方式讓身體得到片刻輕鬆。不過這種方法只能是對基本睡眠的一種補充，如果將其作為主要的睡眠模式，則很可能由於幹擾生物節律而產生負面的效果。

需要熬夜的職業,不妨試試「達文西睡眠法」

補充睡眠不足…這一小步驟積沙成丘的睡眠模式還來被著名畫家、科學家達文西總結為「達文西睡眠法」。（Da Vinci sleep），又稱多階段睡眠（Polyphasic_sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠，是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠周期進行，以達成減少睡眠而不至影響健康和工作效率。

「達文西睡眠法」只睡2小時就能精神百倍?據說有人不要命試了下…

最近，網上流傳一種「達文西睡眠法」，據說著名畫家達文西不需要整晚睡覺，只要每4小時睡15-20分鐘。這樣一天下來，只睡2小時左右，剩下的大把時間從事創作，而且能保持充沛的精力。達文西睡眠法是一種多相性睡眠，將單次睡眠過程分散成多個睡眠過程進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式，全天睡眠總時間在2小時左右。遠小於主流觀念中的每天7小時睡眠！

達文西的多相式睡眠,科學嗎?

而多相睡眠則是每天睡眠多次，每次20-30分鐘，也就是說人每天只休息不到2小時。具體而言，時間安排為，一次「核心睡眠」和三次小睡。核心睡眠：早上2:30-5:30第一次小睡：早上11:00-11:20第二次小睡：下午pm-4:40第三次小睡：晚上10:20-10:40

世界天才達文西,自創「睡眠法」, 每天只需要兩小時,趕緊學學!

但據統計人類三分之一的時間都在睡覺，對於人體恢復機制的時間最早是定為八個小時，這也被我們現在所沿用而大天才家達文西卻認為不需要這麼久。達文西為了證明他的說法不僅花了大量時間去研究而且還在親力親為的堅持去做，達文西認為如果人把三分之一的時間都用在睡覺之上就有點太浪費了於是他就發明了「達文西睡眠法」。

歷史學家告訴你古人是如何實現達文西睡眠法?

2012年4月10日，一篇名為《達文西睡眠法可行嗎？》的文章發表於科技類網站果殼網，文中列舉眾多例子，以及一些親歷者的實驗，甚至引用軍方研究，最後證明達文西睡眠法完全不可行。　　事實真是如此嗎？還真不一定。

「達文西睡眠法」是真的嗎?

「達文西睡眠法」是真的嗎？達·文西就是採用多相性睡眠

能激發人類潛能的達文西睡眠法,你了解多少呢?

達文西這個人物，相信大家都已經很熟悉了。除了幾乎在所有的領域極高造詣外，達文西還自創了一種睡眠法，叫做達文西睡眠法。天才們，總是惜時如金，恨不得向天再借500年，達文西也不例外。我想唯一能阻擋他們停下思考的那就是睡眠了，於是，達文西便研究了一套睡眠法，其方法就是，每工作四個小時，就休息15分鐘，這樣一直循環下去，曾經有國外專家做過研究，經測試，受試者的邏輯思維和記憶運算等能力均完好無損。這個實驗也說明這種睡眠法不僅能適應人體的新陳代謝，也在一定程度上能挖掘人的潛能。當然，也有不少有興趣的人嘗試過，但都無法適應。