過了60歲後,每天睡幾個小時對身體最好?很多人都睡超了!

日常生活中，相信很多朋友都知道，人的年紀越大，睡眠質量就越差，睡覺時間也會變短，通常可能會在早上5、6點醒來。而在我們的印象當中，一天需要保證7到8小時的睡眠，這樣做才對身體健康有利，甚至有人認為睡得時間越長就越好。然而在民間流傳著這樣一句話，摳成瘡，睡成病，中醫也說過久臥傷氣。那麼，人在過了60歲後，每天睡多長時間對身體好？很多人都做錯了！

■過了60歲後，每天睡幾個小時對身體最好？很多人都睡超了！

日常生活中，人們在過了60歲以後，就算是老年人；而處於這個年齡段的人，能夠明顯感到自己睡眠質量沒有以前那麼好了。不僅會在夜裡因為一些響動而驚醒，並且還老是做夢，所以為了身體健康著想；很多老年人就算是睡不著覺，也會逼著自己多睡一會。並且在白天時，還會選擇睡一會午覺來進行補覺，養足精神，所以基本上也是能夠滿足8小時睡眠時間的。

但有相關研究發現，人們在成年以後，沒有必要按照8個小時的睡眠時間，每天睡幾個小時主要看睡眠質量。若你一天只睡5個小時，但醒來以後依舊很精神，頭腦也不迷糊，那麼你每天睡5個小時就足夠了，睡多了反而會讓身體感到不舒服。但這個並不是適合所有的人，所以每天睡多久主要是看個人體質，和年齡是沒有關係的，所以很多人都睡多了。

在過了60歲以後，若你在第二天醒來以後很有精神，那麼就不要過度苛求自己必須要睡滿8個小時。老年人通常保持在6個小時左右就行了，睡多了反而會增加老年人患有老年痴呆的風險，讓身體內的新陳代謝速度變慢，同時還會增加身體的疲勞感。

■為什們人在過了60歲後，會醒來的更早一些？

日常生活中，很多人把醒來的早，起來的早，認為是不正常的表現；因為這種情況在年輕人身上是看不到的，除非是失眠問題。其實當人們在過了60歲以後，之所以會出現醒得早，起得早，主要是和體內褪黑素減少有關。褪黑素在身體當中的作用是讓皮膚顏色變淺，減少促性腺激素的分泌，同時還能夠幫助清除身體內的自由基，延緩身體衰老的速度。另外，褪黑素還能夠幫助人們快點進入到睡眠時間，保證睡眠時間規律。避免你在睡到一半時突然驚醒，還能夠讓人們快速進入到深度睡眠當中，幫助人們調整時差，分辨白天和黑夜的作用。

另外，就是生理性疾病給老年人身體所帶來的痛苦，導致老年人身上出現睡眠障礙，睡眠質量有所下降。另外就是老年人心理負擔較重，大腦裡想的事情較多，情緒波動較大，從而導致睡眠質量較差，早上容易醒得早，起得早。所以越是體質較差的老年人，平時就越要總是睡眠質量，而並非是追求睡眠時長。

結語：日常生活中，若你躺在床上就是睡不著覺，又或是睡覺時間太早導致睡眠質量較差，無法獲得高質量的睡眠，那麼這樣就可能會延遲睡眠時間。平時不妨在睡前洗個熱水澡，按摩腳底穴位5分鐘，又或是踩指壓板打通腳底穴位，促進身體內的血液循環，這樣做有利於改善睡眠質量。