睡太多有痴呆風險是什麼原因?不同年齡段一天睡幾個小時最好?

睡太多有痴呆風險是什麼原因？

　　睡太多增加痴呆風險是什麼原因？國外專家研究顯示，過多的睡眠與大腦中被稱為腦白質高信號的病變有關，導致認知能力下降，增加痴呆和中風的風險。趕緊起來去上班啦！

一天睡幾個小時最好？

　　不同年齡段睡眠時間不同，一般來說年齡越大睡眠時間越短，具體如下。1.新生兒20到22小時，2.嬰兒18到20小時，3.幼兒13到15小時，4.少年10到12小時，5.青年8到10小時，6.中年7到8小時，7.老年6到7小時，8.超過60歲5到6小時。這是一般情況，並不是每個人都要刻板遵守，只要在這個範圍內，自己沒有不舒服就是最佳睡眠時間（什麼是健康睡眠？睡眠時間要多久？如何調整睡眠）。

睡眠的重要性在哪裡？

　　熬夜是對我們身體健康的提前透支，睡眠不足會影響我們的情緒、注意力與記憶力，很多疾病都與睡眠不足有著很大的聯繫。怎麼對抗失眠，早日成為不失眠星人呢？

應該怎麼做才能降低老年痴呆的風險呢？

　　世界衛生組織建議從以下幾點做起：

　　1.運動鍛鍊。

　　運動鍛鍊很重要。

　　運動鍛鍊能幫助維持肌肉力量，增加身體的協調性。運動還能改善情緒，平和心境，減少焦慮感，減緩記憶力和智力的下降。

　　2.強烈推薦戒菸。

　　大量研究證據顯示，吸菸會增加患痴呆症風險。

　　3.推薦儘量少喝酒。

　　酒精會增加心腦血管病風險，而這些疾病也是痴呆症和阿爾茲海默症的風險因素，所以，推薦大家儘量不要喝酒，如果要喝，儘量少喝。

　　4.保持健康體重。

　　保持健康體重，避免肥胖，能降低高血壓、心血管疾病、糖尿病等風險，這些疾病科都是痴呆症的高危因素。因此，推薦從中年即開始控制體重，保持體重指數BMI在18-24之間。

　　5.健康飲食，均衡營養。

　　網友聲音：

　　睡太多有痴呆風險這點倒是不用太擔心，畢竟現在很多人8小時睡眠都做不到。