驚呆...每天睡6小時和8小時的區別

老中醫說:每天睡8小時和睡6小時的區別,看完再也不敢熬夜了

大晚上的抱著手機刷刷微博朋友圈，不到1點也不願放下去睡覺，早上起來無精打採的，每天都頂著一對大大的熊貓眼，何苦呢？相關專家做了一個睡眠的測試，結果讓那些睡眠不足的人都嚇了一跳。他們找來了幾個志願者，讓他們分別在不同的時間段裡測試，連續睡眠8個小時和6個小時。一名46歲的王女士46，在第一個連續的5天內，每天都睡了充足的8個小時。她看上去精神飽滿，膚色看起來也不錯。

每天睡6小時和每天睡8小時的人,差別有多大?

2013年時，中國人的平均睡眠時長是8.8小時，到了2018年，已經縮水成6.5小時。問一下身邊的人，不難發現，能夠保持規律作息，每晚8小時睡眠的人寥寥無幾。半夜一兩點發個朋友圈，瞬間就有十幾個人點讚，心血來潮想找人約個夜宵，幾乎一叫一個準。

一個人如果每天只睡6小時,會怎樣?和睡8小時的人有什麼不同?

對於成年人來說，想要保持身體最佳狀態，就應該每天保持充足的睡眠時間，這樣才能夠維持機體正常的運轉。很多成年人因為睡眠時間不足而導致身體受到影響，如果沒有及時調理，日積月累之後某些疾病也會找上門來。那麼，成年人每天睡六個小時，長期下去會怎麼樣呢？

據《每日郵報》報導，46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照(如下圖)。多數人都有這種僥倖心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小時，不出一周，身體就會吃不消了。據英國《每日電訊報》報導，英國薩裡大學科林·史密斯教授將26名參試者分為兩組，要求一組人每晚睡眠時間不足6小時，持續一周;另一組人每晚睡眠時間超過10小時。一周結束後，抽取他們的血液樣本進行檢測。

每天睡8小時死得更快?

援引鳳凰科技近日的一篇報導，當面對「你覺得每天睡多長時間是最合理的？」的這個問題時，相信很多人都會脫口而出「當然是8個小時」。這並不奇怪，因為從小我們就是這樣被教導的。但美國加州大學近期的一項科學實驗卻得出一個完全相反的結論：「每天睡8小時會讓你更早的離開這個世界。」

睡6小時和睡8小時對比,衰老不是一點,當媽後缺的覺能補回嗎?

「美容覺」不是空穴來風睡得好，精神煥發，睡不好兩眼無神！這張對比圖是英國倫敦的一個睡眠試驗被實驗者的對比照，左邊為連續五天睡8小時的狀態，右邊為每天只睡6小時的狀態。每天只睡6小時時，兩隻眼睛空洞無神，眼睛都有些睜不開，頭髮也沒有了光澤。雖然每天只差了2個小時，但是呈現出來的照片卻像十年前和十年後的對比照。類似的試驗，在《奔跑吧》節目中也出現過，有一期熬夜特輯，深夜錄製節目，一個節目下來，看看隊員的狀態，李晨最明顯。

一個人每天應該睡多久?世衛組織:合理的睡眠時間不是8小時

一個人每天一個睡多長時間呢？在大家的常識中，一般是需要睡滿8個小時的，認為只有睡夠八個小時，大家才會有更多的精力來投入到第二天的工作中，而且有利於身體健康，還可以延年益壽。這個說法主要來源於美國抗癌協會的調查，他們發現睡眠時間平均為7~8小時的人，壽命通常是比較長的，而每天睡不滿4個小時的人，幾乎有一半以上的人都是壽命短的人。所以睡眠的時間會影響到大家的壽命，而且應該保持在8小時左右。然而根據世衛組織最近發布，合理的睡眠時間並不是8個小時，因為睡眠時間應該和每個人的年齡相匹配，不同的年齡所需求的睡眠時間並不同。

那些每天只睡4個小時的成功人士...

結果發現：白天睡1-1.5個小時所獲得的學習輔助效果，和晚上睡8個小時達到的效果不相上下。這個實驗說明：雖然有些人晚上只睡4個小時，但只要他們好好睡個午覺，就可能遠遠地把你甩開了。據統計：新生嬰兒每天要睡20個小時，3歲之前每天要睡14-15個小時，6歲之前，每天要睡12個小時，15歲之後的一段時間，每天要睡8個小時，而成年人，每天睡

每天睡夠8小時原來是錯的!睡眠質量如何評估?一表給你總結

小孫，近日工作比較累，想著晚上一定要早點睡，要保證足夠的睡眠，至少睡滿8小時才行，因為大家都說每晚睡眠時間滿8小時，對身體是有很多的好處。但是，小孫明明照做了，有時候還睡了8-9小時，卻感覺自己是越來越累，提不起來精神，非常難受。

睡夠8小時死得更快?太絕對!

（資料圖）專家：成年人每天睡6~8小時為宜 5小時生物鐘睡眠一定要保證近日，一個題為《每天睡覺超過8小時死得更快？》的帖子在微博上被瘋狂轉發，令不少「嗜睡」者和堅持「8小時睡眠」者憂心忡忡。醫學專家表示，這一論斷過於絕對，但有一定合理性，因為睡眠過多和過少都不利於健康。我國中青年猝死率提高，絕大多數都是因為睡眠不足所致。

張朝陽「每天只睡4小時」可取嗎?專家警示!

張朝陽稱自己每天只睡4小時，並嚴格執行分段睡眠法，還建議大家都試一試。對此，專家表示，這種睡眠方法屬於個案，不能盲目推廣。在此前的節目採訪中，張朝陽多次談及自己的睡眠法：每天只睡4個小時，並嚴格執行分段睡眠法，即先睡2個小時，被鬧鐘叫醒後，他會榨蔬菜汁或是幹別的事，保持1個小時的徹底清醒狀態，再接著睡2個小時。

每晚睡8小時死得快?到底該睡多久

這項實驗長達六年時間，由加州大學聖地牙哥藥學院和美國癌症學會聯手進行。他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的對象進行了觀察。在這項實驗中，研究對象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去，他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。

王嘉爾一周睡八小時,楊冪五天睡十個小時,她卻連續睡了十六天?

節目中，王嘉爾更是自曝，這一周只睡了八個小時。所以每天不到一個半小時？看得出來王嘉爾十分疲憊，素顏的他更顯憔悴。都知道王嘉爾一向拼命，常常累到生病。不過也有網友表示懷疑，這也太嚇人了吧，一天睡一個多小時，這完全是在挑戰極限嘛。娛樂圈楊冪也是出了名的拼命三娘，這幾年楊冪已經比之前好多了。楊冪早幾年參加採訪時表示，自己曾連續五天只休息了十個小時。

基因突變,天生少眠,一天只睡5小時的人比睡8小時的更幸運

成人有很多苦惱，比如常見的一種：晚上睡不著，早上睡不醒，鬧鐘一響，不得不出門，工作時神遊一會兒，又是被劈頭蓋臉一頓批評。於是常常羨慕那些加班連軸轉不怎麼睡覺還很亢奮的一群人。不過，這個世界上真的存在沒有被迫睡五六個小時，精神卻非常好的一類人，他們是真正的天生少眠者。少眠的原因是基因突變，簡單來說就是擁有少眠、熬夜的基因。早在2009年，生物學家傅嫈惠就發現了第一個人類少眠基因DEC2。

羅某的時間管理也不及「每天只睡4小時」,調侃亮了!

其實除了張朝陽有許多成功的大佬們都避開了8小時睡覺的魔咒比如雅虎的美女CEO瑪麗莎·梅耶爾英國《衛報》曾報導她一天只需4-6小時來睡眠蘋果CEO庫克每天不到4點就起床，只睡5小時還有美國總統川普會導致人睡眠少遺傳到該基因的人群每晚平均睡眠時間僅為6.25小時而缺少該突變的人群自然睡眠時間平均為8.06小時十年後研究人員又找到一個基因名為ADRB1它跟DEC2突變一樣與自然睡眠時間短有關擁有這些基因的人就算每天只睡6小時

要活150,每天只睡4小時,張朝陽獻出3條妙計,我卡在了第1條

「定鬧鐘，先睡兩個小時，強迫自己起床，一小時後，繼續睡兩個小時，每天總共只睡四小時，堅持兩年，感覺不錯！」搜狐張朝陽如是說。網友驚呆了，要這樣逼自己嗎，以犧牲健康為代價，值得嗎？

暑期強化階段複習,每天只睡5個小時

可見每個考研人真不敢懶床，所以現在在強化階段複習的你，都幾點睡，睡幾個小時，幾點起床？「睡子午覺，睡7個小時，拒絕熬夜複習」@一個懶蛋：每個人身體狀況各不一樣，我也曾為了能每天增加考研複習時間，選擇熬夜，但我熬夜之後，整個人就特別困頓，睡不醒，精神狀態不好，然後複習沒有效率，完不成當天的複習內容，這樣再熬夜的話，有點惡性循環，得不償失。

每天睡幾個小時才是標準睡眠?6招讓你擁有「好眠」

日常生活中，失眠幾乎是每個人都會面對和處理的問題。但是，即使是失眠障礙患者，對睡眠常識都缺乏了解，對常見的睡眠衛生也缺乏認識，而這些又是睡眠障礙治療的基石。因此，大家無論是否為失眠障礙患者，都需要了解一些關於睡眠的常識。正常的睡眠有哪些標準？

為什麼有的人每天只睡4個小時,依然很精神?

對他們而言，可能每天睡4—5個小時，就足夠了。所以，如果一個班級有40人的話，裡面出現個把「先天少睡眠體質」的人，也是很正常的。這事情，歸根結底，還是基因決定的，根據2009年的一項研究，在一個家庭裡發現了 DEC2 基因 P385R（proline-to-arginine）突變，產生這種突變的家庭成員，平均每天只需要 6.25 小時睡眠，而這一家庭中不帶有 DEC2 突變基因的成員平均每天需要 8.06 小時睡眠。

過了60歲後,每天睡幾個小時對身體最好?很多人都睡超了!

日常生活中，相信很多朋友都知道，人的年紀越大，睡眠質量就越差，睡覺時間也會變短，通常可能會在早上5、6點醒來。而在我們的印象當中，一天需要保證7到8小時的睡眠，這樣做才對身體健康有利，甚至有人認為睡得時間越長就越好。然而在民間流傳著這樣一句話，摳成瘡，睡成病，中醫也說過久臥傷氣。