人在世界上生存，吃飯睡覺是維持人類必須的基本保障，一個人身體再好，如果一兩天不睡覺，也是無精打採的。現在很多年輕人睡覺很晚，甚至經常顛倒黑白的，時間長了身體會吃不消的。人的大腦是指揮系統，要讓它得到充分的休息，才能增加人的免疫力，少生病，健康長壽。
所以無論什麼人，睡覺都是第一位的剛需。人不睡覺，怎麼能活下去呢，就連機器人也不能連軸轉，也要休息一會，給它補充能量。其實人在休息時，人的身體和大腦會自動調整、自我修復。缺覺的人，神經系統紊亂，身體會疲乏 ，睡一覺起來，覺得神清氣爽，立刻覺得元氣滿滿。
所以睡覺的好壞，直接影響一個人的身心健康。那麼怎麼才能睡個好覺呢？古人有一句俗語叫做「人睡三覺，命比紙薄」，告誡人們有3種覺不能睡，如果睡錯覺和時間，除了健康出現問題外，還會影響你的運氣。
01清晨賴床回籠覺
很多人早上被鬧鈴叫醒，閉著眼睛關掉鬧鈴，翻個身自己安慰說，時間還早呢，再睡一會再說，這就是多數人船帆的毛病：賴床症，人們常說是睡懶覺。也難怪，現在的人每天工作都很辛苦，早出晚歸的。早上六七點鐘就要爬起來，有時都來不及吃早飯，急匆匆地擠公交和地鐵。但到了周末，早上不願意起床，有的一覺睡到中午才起床。
但是缺覺也不能這麼補回來，這樣長時間昏昏欲睡的，會影響人大腦的血液循環，大腦供血不足，睡醒後反而更疲乏，「頭重腳輕根底淺」，越睡越困，頭腦一點也不清醒。所以想要睡一天彌補平時缺覺的想法是錯誤的，越補越乏，對健康非常不利。
古人說睡覺多了，人容易變傻，人們常說「傻吃孽睡」，慢慢頭腦就不靈光了。另外生命在於運動，睡醒了就是自然醒，再睡就對身體不好了。「早起的鳥有食吃」，早睡早起才是健康的生活習慣，也會給自己帶來好運。
02吃完就睡的飯後覺
自古人就有養生的好方法，剛吃完飯最忌諱馬上睡覺，古人說「胃不和則臥不安」，可人往往吃完飯好打瞌睡，這是因為人吃飯後，血液會流到胃裡面，以促進食物消化，就會影響到大腦部的供血減少，讓人就感覺很疲乏，容易打瞌睡。
知道這個科學知識後，就要自己克服，儘量打起精神來。飯後半小時之內，人在躺臥時，消化功能也會減弱，容易出現消化不良。人的胃要是不舒服，睡覺時怎麼能安神呢。人們常說豬吃飽了就睡，那是養膘呢，現在的人生怕自己胖，如果吃完就睡，小心自己越來越胖，一旦胖起來，再減肥可就得吃點苦了。
在古人看來，吃飽就睡是懶人的表現，人要想在事業上有所建樹，就要養成良好的生活習慣，好的習慣會讓你的進入良性循環，勤奮的人往往運氣都不會差。
03顛倒黑白的夜貓子
這是指晚上來精神，白天睡大覺的人，特別是年輕人，白天上班，晚上搞個聚會，吃吃喝喝後，還不盡興，又到歌廳你方唱罷我登場，唱完又去吃個燒烤，這是典型的夜貓子。
在古代娛樂活動很少，晚上有規定有「宵禁」，天黑了了自然要睡覺，不允許在街上閒逛。要是不遵守，人們會認為你是壞人，或精神上有問題。所以人們多數都在天黑後老老實實地在家睡覺。現代人的娛樂活動較多，不按照作息時間活動，把人體的生物鐘都打亂了，時間長了身體會出現很多問題。
按照養生講，晚上1點至3點，是人體造血機能發揮作用的時候，如果不能躺下好好休息，身體內的肝臟會受到傷害，日積月累，後果不堪設想。人體的運行是有規律的，不按照身體的運行走，非要黑白不分，和人體規律「對著幹」，以後就要吃大虧。
老祖宗說的俗語「人睡三覺，命比紙薄」可不是迷信，睡了上面這三種覺，不能修生養息，反而有害無益，人的身體得不到很好的保養，這是給自己招惹疾病。身體是革命的本錢，身體都不在乎好壞，人的壽命就會變短，那不就是「命比紙薄」了嗎？
有了好身體，才能去打拼事業、財富，還有什麼比健康更重要的呢？有再多的錢，你的有好身體能享受到，有錢的人想用金錢買健康，買長壽，這是不可能實現的，凡事有因就有果，平時不注意身體，身體出毛病了就後悔莫及了。
老祖宗提醒年輕人，不要過度透支自己的身體，重視健康從現在做起，養成良好的生活習慣太重要了，圖一時的歡樂傷害自己的身體，是世上最傻的人。