「生人不言壽」，意思就是不要隨便問人家年齡。不過，還有一個群體是不能隨便問年齡的，就是相當部分的女性。
現在都醫美、化妝品、護膚品，以及保健類的產品、服務都是為了抗衰老，讓自己看起來更年輕，就像是「凍齡」一般。來自來自印尼的女企業家Puspa Dewi可謂是「凍齡」的典範。
Puspa Dewi與丈夫育有兩個兒子，近來更升級成為奶奶，身上依然沒有一絲贅肉，外貌也逆齡生長，宛如20出頭。
Puspa Dewi皮膚白滑緊緻、身材玲瓏嬌美、笑起來更似少女般甜美。所以她與兒子合照被誤認成情侶，與丈夫合照被誤會是父女，現在與孫子合照也被錯認為年輕媽媽，讓她哭笑不得。
或許有人會質疑這位凍齡嫲嫲的樣貌是「後天加工」，她曾經在IG上傳舊照，年輕時的她其實就是「美人胚子」，也可證明她的外貌百分百「零添加」。
所以有人說「世界上只有懶女人，沒有醜女人」，為了維持身材和美貌，Puspa Dewi在保養上下了不少苦功。
現而今，她在網絡上分享自己的抗衰老的方法，所以引來很多人關注。僅IG上的關注者有53萬，是正能量的網絡紅人。
而她保持年輕的秘密主要是通過正常運動、健康飲食和生活幸福，當然還有堅持護膚。加上長子本生是健身和營養專家，所以她有私人的健身教練、營養專家。
而且，從她貼出的22年前後對比照可見，她的身材仍然窈窕，無贅肉。
化妝品、護膚品對於保養抗衰老僅限於皮膚表面，而運動和飲食能維持身體內在的環境，比如各種激素的正常分泌、各個生理系統的正常運作。
抗衰老飲食
衰老比較淺顯的解釋，就是過度氧化及自由基的產生加速機體衰老。而抗衰老飲食著重食物幫助身體抗氧化美，以及消除自由基，繼而達到抗衰老的目的。
每個國家的營養協都會指出，在水果、蔬菜及豆類等，一些植物中所含有的化學物質，如黃酮類化合物，芥子油苷和植物雌激素是有效的天然「抗氧化劑」。它們可以減少損害細胞的DNA和細胞膜，延緩衰老。
研究也指出，維生素A，C和E及礦物質鋅質和硒質也是有效的抗氧化劑，可對抗自由基，維持免疫系統的健康。
維生素A：進食動物的肝臟可補充維生素A，而且，某些植物中的胡蘿蔔素，也可以在進食後，經身體轉化成維生素A。除此之外，它對皮膚和眼睛的健康也很有幫助。
維生素C：它有助維持血管和肌肉健康、促進食物中的鐵的吸收、以及有抗氧化的功能。大部份蔬果都含有維生素C.
維生素E：它是一種抗氧化劑，還可保護維生素A不受氧化破壞，而且它有助皮膚健康，減少皮膚色素沉澱等。
鋅：對人體免疫力有很重要的作用，因為它能幫助免疫細胞的生長及維持功能、幫助傷口癒合等。而且它也是抗氧化物質，有助皮膚及肌肉健康生長，延緩衰老。建議女性每日進食上限為11.5毫克，而男性則為15毫克。
硒質：是天然的礦物質，是抗氧化酵素的重要元素，能預防自由基對細胞的傷害，幫助維持細胞正常生長，預防癌症及心血管病。
除此之外，硒質能改善情緒，有開心營養素之稱，硒質缺乏的人，情緒都會為低落。但是千萬不要進食過量的硒質，建議每日進食上限為55微克，如進食過量有機會會出現腸胃不適、脫髮、疲倦、脾氣變差、口中有金屬味道等。
以上營養素，在飲食均衡的大前提下，都可以從水果蔬菜、豆類、穀類、魚類、堅果種子類、綠茶等等自然飲食中攝取。
但是要說明的是，不建議自行食用營養補充品，例如維他命丸等。而且所有食物食用過量也都會有反效果，如食用過量維他命A，會令膚色變得橙黃，甚至導致肝中毒，嚴重者會死亡；而食用過量維他命C，會肚瀉，甚至引致腎結石。所以，凡事要適量。
抗衰老運動
運動是除了飲食之外，最重要的抗衰老的絕招之一。因為這個生活習慣能夠針對多個引致衰老的原因。請看看以下的解構：
耐力運動（有氧運動）
有氧運動是利用氧氣、碳水化合物及脂肪來提供能量。進行有氧運動時，大肌肉要有規律地運動15-20分鐘以上，而且大部分時間(60-80%)都要保持最高心跳率。因為有氧運動能維持長時間，所以也稱為耐力運動。
透過耐力運動，可以長時間利用大肌肉作有規律又低衝擊性的運動，目標是提高呼吸和心跳，促進心肺和循環系統的健康，並減少糖尿病、心臟疾病和中風的風險。
建議一開始做耐力運動時，可以先試做10-15分鐘，然後再逐步遞增時間到30分鐘，45分鐘……建議運動：快步走（每分鐘應走120至140步）、跑步、慢跑（每分鐘約120米）、遊泳、單車、球類活動如：網球，籃球，足球和壁球......
以上運動的注意事項：
在平地上進行，對關節的損害會較小運動時要挺胸抬頭，令肩和臀成一直線，並與地面成９０雙臂要自然擺動，但不要擺到肩以上步伐要大，速度要快身體重心應放在踏出去的腳上，運動時要儘量運用全身肌肉肌耐力運動
肌耐力運動利用阻力訓練肌肉的力量和耐力，及加強關節韌帶及肌腱的強韌性。
2009年一項文獻回顧總結了121個有關肌耐力運動對長者行動力影響的實驗報告，分析了一共6700位實驗人員在經驗過二至三星期的肌耐力運動訓練後所得出的數據，得出結論就是：肌耐力運動能提升長者的活動能力（包括步速、從椅子上站起的速度等）；提高肌肉的力量；及減低關節炎所帶來的痛楚。
強壯的肌肉可以讓人更易完成日常活動、減低受傷的風險。肌耐力運動還能增加肌肉的質量，並增加身體所燃燒的熱量，從而保持健康的體重及健美的體態。建議均勻地鍛鍊身體不同的肌群，每個肌群每星期鍛鍊至少２次，每次2至3組，每組10至15下，當中需相隔兩天，作休息之用。
平衡運動
利用全身的肌肉達到平衡效果，增加脊椎的穩定性、強化核心肌群，並提高肌肉的力量、耐力和柔韌性。多做平衡運動更可以改善姿態、減少腰背痛楚改善穩定及平衡力.無時無刻、任何地方你都可以嘗試做平衡練習，例如：嘗試單腳站立時刷牙、等公交車等等。當然，是在確保周圍環境安全的情況下，儘量把運動融入生活當中，可以增加樂趣。
不過要在任何劇烈運動開始之前，都切記要做熱身運動，和緩和拉伸運動。下面分享幾個拉伸動作，每個動作20~30秒，單邊動作，每一邊重複動作。
拉伸動作一，貓牛式拉伸
拉伸動作二，抱膝觸胸式拉伸
拉伸動作三，仰臥金剛式
動作四，下犬式
拉伸動作五，腹部拉伸
拉伸動作六，嬰兒式