導語：想必大家對「凍齡」這個詞是非常熟悉的，畢竟在娛樂圈裡，常常只要一提到「凍齡」，就會把胡歌、林志穎、範曉萱等明星帶出來遛一遛。年輕還加上顏值在線，實在是令人羨慕不已。但其實不然，他們的真實年齡已經不小了，只是他們把年齡給「凍住」而已。而把年齡凍住的秘訣，其實就是堅持長時間的健身運動。
一、孫芸芸，健身狂魔
孫芸芸外表看起來十分年輕，特別是當她跟在她老公的身邊，很多人都誤以為他們是父女，而不是夫妻。但其實她今年已經42歲了，而且已經有了兩個孩子。但是她的身材卻看起來特別年輕，像個十七八歲的小姑娘。而之所以能夠這麼年輕，其實就是她一直都堅持長時間健身。
在她年輕的時候，和她的老公都是別人眼裡的神仙眷侶，但隨著年歲的增加，她老公變得更加成熟，容貌也慢慢地在衰老。但她卻依然年輕貌美，甚至比年輕時更加性感和有魅力，不禁讓人唏噓不已。而她也曾說過：「能夠把年齡凍住，其實並非很難，只要每天堅持健身鍛鍊，你也能夠凍住年齡的」。
二、健身運動
健身是一項體育運動，它包含了很多的項目，有氧呼吸的運動有瑜伽、慢跑、打太極、騎自行車和遊泳等等，而無氧呼吸運動又包含有拔河、短跑、舉重等。這些運動都可以讓我們很好地減肥瘦身、防止骨質疏鬆、提升肺活量，同時還能夠增強自身的耐力、提高身體的協調度等。但是相對而言它們空間局限性都比較大。
三、普拉提健身運動
普拉提健身興起於20世紀20年代，它以活動靈活，空間局限小，簡單又高效而風靡了整個健身圈。它動作簡單易學，對燃脂塑性特別高效，而且運動後會放鬆全身的肌肉，不會有疲勞感，而且能夠讓心情十分地愉悅。因此特別受年輕女孩的青睞，特別是健身新手。
下面就為大家介紹3種適合懶人的訓練方法，只要有一個提拉繩，都可以輕鬆辦到。
動作一：站立拉伸
讓我們先站立好在瑜伽墊上，雙腳踩著拉力器，雙手握著手柄向上拉伸，如圖所示。這個動作可以很好地改善我們的駝背，並且讓背部看起來可以「薄一點」，顯得有線條、有輪廓。一天四組，每組15個，堅持下去養出「少女背」不是問題。
動作二：大腿拉伸
藉助拉力器，這個動作可以燃燒大腿脂肪，使我們的大腿肌肉緊繃，大腿的腿圍變小，從而使得大腿變得更加纖細。堅持每天四組，每組15個，就能夠讓整個氣質可以更上一層。
動作三：仰臥拉提
雙手緊握拉力器後固定於放到胸前，雙腳緊踩拉力器腳踏，利用腹部和腰部同時發力，做仰臥起坐運動，這個動作可以讓我們全身的脂肪都顫抖。堅持每天四組，每組15個，早日告別大象腿。
以上的動作都需要藉助另一種力量的幫助，不然靠自己是做不到標準，而在別人的面前又因害羞而不敢放開。那麼，這款拉力器就可以很好地幫助你解決煩惱。它自帶拉線，又採用了4股彈性乳膠管，具有非常好的彈力，並且還特別牢固，不會擔心斷裂。它的手柄採用了泡沫材質，可以吸汗、防滑。更好地保護我們的身體。如果加上瑜伽墊，就更是親密的搭配，在家中隨時就可以進行鍛鍊。
結語：好的身材需要用汗水來灌溉，正確的運動方式也需要正確的器材來輔助。想要擁有玲瓏有致的身材，就需要一直堅持鍛鍊。簡單的普拉提運動就可以很好地幫助到你實現凍齡。一起來努力吧！