了解到健身的益處後，越來越多的人開始加入健身行列。人們選擇健身的目的各不相同，但健身的最終目的，大多是殊途同歸。長時間堅持健身鍛鍊，你會收穫各種各樣意想不到的益處，而這種益處，會讓你受益無窮。
許多人害怕衰老，為了讓自己變得更年輕，就會選擇去做美容手術。但手術是有風險的，健身是最安全的，沒有副作用，而且價格便宜的冷凍方式。運動能促進細胞再生，延緩衰老，只要你付出汗水，堅持運動，保持足夠的自律，時間就會反饋給你更好的身體和氣質。
一天花上1小時健身，你會發現，自己的身材保持年輕狀態，精神狀態也會更充沛，你的顏值也會逐漸和同齡人拉開差距。鍛鍊和排汗過程中，毛孔垃圾會及時排出，身體新陳代謝加快，細胞再生能力增強，膠原蛋白合成能力增強，你的皮膚會保持在一個相對緊湊、有彈性的狀態，皺紋會減少，你看起來會比你的同齡人年輕很多。一天花1小時健身，一開始你會感到肌肉酸痛，氣喘，以及各種不舒服，想放棄運動。但當你堅持鍛鍊超過3個月，你就會發現瘦了一圈的人，運動能力也逐步提高。
保持健康，一段時間後，你就會逐漸擺脫肥胖贅肉，甩掉多餘脂肪，讓身材慢慢變瘦，隨著身體素質的提高，你的身體負擔就會慢慢減輕，運動也會越來越得心應手。而且體形本身並不胖的人，經過健身鍛鍊，你的心肺功能會增強，身體的攝氧量會增加，亞健康的疾病會逐漸遠離你，自己的免疫能力會不知不覺地得到提高，身體的健康指數會提高。
鍛鍊身體時，如果你加入力量訓練，提升自己的肌肉量，那麼你的體形線條也會逐漸變得出色起來，男士練的是麒麟臂、倒三角身材，女士練的是馬甲線、翹臀身材，你可以駕馭更多款式的衣服，任何衣服都可以穿出迷人的氣質，而且良好體形的獲得也會讓你更加自信。
在這裡，小編推薦現在很火的普拉提，鍛鍊效果會更好。共享一套燃脂塑形普拉提訓練資料，不用去健身房，只要帶個拉力器，在家就可以練習，特別適合九晚五上班的人練習。
俯臥卷腹，兩頭向上。
這是針對核心肌群的訓練，使用拉力器可減輕訓練初期身體發力不協調的問題，每天練200次，不但練馬甲，還可練瘦腿。
躺著，抬腿
仰臥於瑜伽墊上，雙手握住拉力器，用腹部發力帶動雙腿抬起，直至與身體呈90度，拉力器的彈力作用會適當減輕腿部負擔，保持上身固定，緊貼地面，每天200次。
躺著收腿
這種訓練主要是鍛鍊腿部肌群，注意是臀部和腹部的發力，利用拉力器的彈力作用，反覆進行腿部拉伸訓練，堅持下去，能很好地燃燒腿部脂肪，同時還能鍛鍊到腹部和臀部的肌群，每天鍛鍊200次。
站姿提拉
這種訓練可以鍛鍊手臂和肩背部的肌群，先站著，雙腿併攏踩實拉力器，腰背挺直，雙手手心向上握著拉力器，手臂發力向上提，直到小臂和大臂呈90度，重複多次，每天200次。
如此一款多功能拉力器，無論出門還是在家，都不會佔用太多空間，如果你沒時間去健身房，但又想擁有馬甲線和不過百的身材，這款神奇的小型家用健身器材一定不能錯過。
養成鍛鍊的好習慣，不僅可以強身健體，同時還可以保持身材，廢話不多說了，趕緊鍛鍊起來吧。