導語你知道別人為什麼堅持健身嗎，這些理由足夠嗎？
1、因為健身不僅可以燃燒你體內多餘脂肪，還可以改善你體內的新陳代謝，最主要的還是讓你有好的身材和健康的身體。
2、健身運動中可以加強你的力量還能加強你肌肉的質量，改變身體線條，讓你的身姿更好看。像女孩子可以練臀部跟馬甲線，男孩子可以練出塊塊腹肌和鬼背。
3、健身對身體而言可以改善自己肺部，體力加強，保證了自己的活力充足，加強健康指標，讓疾病無法侵襲，讓自己的身體更加強壯健康。
4、身體的訓練課加強細胞的新陳代謝，讓皮持續緊緻，讓自己的青春更久些，讓跟你同齡的人跟你的差距更大。
5、體能的訓練可以改善腸道功能，加強胃動力，促進血液循環，去除毒素改善便秘。
6、健身運動可以加強鍛鍊過程中的沉穩之心和自控能力。 可以讓自己慢慢擺脫生活中的各種缺陷，一點點的開始學習健康飲食好習慣，再也不在床上天天躺著了，夜不也熬了，一些垃圾食品也不再吃了，讓自己變得更健康。
7、健身運動可以增加自己的抵抗力能力，釋放自己的壓力，讓自己變得更加開朗樂觀，還保證了生活的熱情度。可以讓你在自己的職業生涯中取得更好的前進，讓你成功更快。
8、健身可以增加一個人的氧氣攝入量，改善他們的運動能力，增強一個人的精神狀態，使其不懶惰頹廢，對人生積極勇敢。
9、體能訓練可以提高自身的免疫力，使身體功能更健康，遠離心血管疾病，減少去醫院的旅行，減少您去看醫生的錢，以及可以幫助延長使用壽命。
這就是堅持健身會給自身帶來的好處。健身與不健身的人生，二者的差距會越來越大。如果你也想收穫健康帶來的多個好處，不妨每天花費1小時進行健身鍛鍊，讓你遇見一個不一樣的自己。下面就給大家帶來了幾個簡單有效的健身動作。
動作一：複合拉伸
平躺瑜伽墊上手握住彈力繩的手把柄，雙腿保持一定彎度向後蹬，上腿保持平衡，輕呼吸。有序地堅持到十二個，就這樣每天堅持運動，可以提升腿部的力度和身體的協調性。最主要的還是可以讓我們擁有嚮往已久的身形。
動作二：拉伸腿部（3組/12個）
可以鍛鍊腿部腰部。首先身體倒到一定的彎曲程度，雙腿穩住彈力繩，上身向後仰，用腳向後蹬，以臀部作為支撐點，拉倒一定程度後停頓二到三秒，深呼吸口氣，然後在收回。這樣的鍛鍊不僅可以讓你練出好的身材還能提高你的體質和體能。
動作三：拉力器瘦全身（3組/12個）
把彈力繩固定在你的腳上，雙手握住手把柄，雙腳踩穩。將彈力繩向後拉車到一定成度，知道自己覺得可以為止，你要注意胳膊的彎度身體的協調性到的一定程度就可以了，每組動作持續二十秒左右，然後繼續後邊下一組的動作一樣二十秒左右。
這個運動非常的簡單，一個小小的健身器材讓你練出理想身材，好的身材都是一天天的堅持和努力換來的，懂得約束自己不亂運動不亂飲食，每天都堅持一定的時間鍛鍊，保證你一周會有很大的改變！
來一起加入拉力器的健身運動吧，選擇一款好的運動方法不僅可以讓你練出好的身材還能保障你的健身安全。健身也得有序運動，盲目的無序的運動只會浪費你的時間和精力。
結語：好的身體不但可以讓你心情愉悅，還能讓你身心健康，當你每天堅持做運動一段時間後，你會發現你的身體正在不斷的向著你期望的樣子改變，還能讓你加強自己身體的抵抗力，當你把它當成習慣後，你會慢慢的愛上它。有規劃的運動，比隨心時不時無序的鍛鍊更有效，有一款好的拉力器讓自己的效果很加顯著。行動起來的姐妹們，讓我們和你的小贅肉說拜拜。