德國美女的8年健身路，快來看看有什麼經驗之談吧！
20多歲的年紀的我們現在在做著什麼呢？每日渾渾噩噩，上班或者是上學？可能有一部人還在努力進修著自己的課程，在學校裡面肆無忌憚的揮灑著自己的青春。另一部分人已經開始工作了，在承受著社會的洗禮。總而言之，大部分人在這個年紀都是迷茫又對生活充滿美好憧憬的。但是還有一小部分人，已經在自己的領域裡面小有成就。
今天要來給大家介紹一位德國的小美女帕蒙拉，她雖然只有23歲的年紀，但是她已經健身8年了。現在她是一位小有名氣的健康博主，每天都會分享自己的健身日常。8年的堅持帶給她的是健康的身體和令人羨慕的好身材，這幅身材再搭配上不錯的容貌，讓她在健身之路上走得很順利，現在已經擁有五百多萬的粉絲關注了。那現在我們來更進一步了解他吧！
15歲的帕蒙拉在那個年紀有著同齡人的樂趣，到處吃吃喝喝、旅遊玩樂。和她的好朋友一直很愉快地相處著，有一天她的好友帶著她接觸到了健身器材。對這些奇奇怪怪的、冰冰涼涼的機械，她一開始也是很好奇的，在健身教練的指導下，她開始慢慢的上手這些健身機器，再聯繫了幾次之後她開始喜歡上了健身。
自從她開始健身，她就沒有放棄或者中斷過自己的健身之旅。一年一年的堅持讓她的身材開始有了明顯的變化，肌肉線條開始日漸明顯，馬甲線隱約可見，繼續鍛鍊之後腹肌也開始隱隱可見。她開始擔任健身雜誌的封面模特，為了呼籲更多的人都能夠健身鍛鍊身體，她還專門建設了健身工作室。
對我們大部分來說，在20歲這個青春迷茫的年紀，這個時候一定要建立一個準確的目標。不管做什麼事情，一定要堅持下去，只有堅持不懈才可以看見成功。而且健身是一件很輕鬆簡單的事情，並不需要你付出多大的努力，你只要每天都鍛鍊每天都堅持就一定能有所收穫。
接下來，我們分享一下帕蒙拉日常的健身動作。讓大家都來學習一下，在工作之餘也可以簡單的練習練習，讓自己的身體更加健康，如果多加堅持說不定也可以鍛鍊出更加好的身材。
1.側躺彎曲手臂。在瑜伽墊上側躺好，然後身體上方的手臂放置於地面上用來支撐身體，下側的手臂環抱住自己的腰部，雙腿伸直和上半身保持一條直線，鍛鍊手臂的肱三頭肌，滿滿的抬起上半身。如此反覆之後換一側手臂繼續練習，每一側10次左右。
2.俯臥姿勢做伸展。此動作需要以臥倒的姿勢趴在瑜伽墊上，然後用小腹貼近地面，雙腿伸直併攏，行膝蓋處微微上抬。然後上身保持挺直的姿勢，調整呼吸，雙臂開始呈現W的姿勢，然後保持一兩秒之後復原。
3.跪姿進行伏地挺身。在基礎伏地挺身的基礎上進行的演變，首先要以俯臥的姿勢跪在瑜伽墊上，然後兩條手臂放置在身體的兩側。然後兩條手臂支撐起整個身體，上身開始慢慢的運動，向地面開始靠近，然後慢慢的支撐起手臂恢復身體狀態，反覆練習幾次即可。
4.側平舉畫圓。此動作是個比較簡單的動作，可以選擇以站立的姿態或者是跪立都可以，保持身體的平衡，調整好身體的狀態和呼吸，上半身保持挺直的姿勢，兩條手臂伸直到身體兩側，平舉起來，以肩膀的關節為圓的中心，開始小幅度的畫圓。反覆練習25次左右就可以。