導語：對於男生而言，他們肯定都希望自己的另一半都是絕世美女，最好美貌與身材兼備。女生何嘗不是這麼想的呢，每個女生都希望自己用漂亮的臉蛋，好的身材，然而現實當中並不會按照自己的方向發展。
身材和長相除了一些先天條件以外，還需更重要的是靠後天的實際行動，如果平時不注意養成一些好的習慣，不僅影響到自己的外貌，還會影響自己的身材。
130斤比基尼美女，健身維持大碼身形，微胖也很有市場
隨著年齡的增長，如果女性朋友平時不注意飲食，再加上不喜歡運動的話，就有可能導致身材走樣，還有可能慢慢朝著黃臉婆的方向發展，值得慶幸的是現在越多越來越多的女性注重自己的身材，她們意識到身材管理應該從年輕的時候就應該抓起。
今天介紹的這位女生今年27歲，雖然並不是非常的年輕，但是身材卻保持得跟少女一樣。
她是一名職業的比基尼模特，也是大碼模特，平時參加過很多比基尼大賽，也拿過理想的名次。只看照片目測她的體重在110斤左右，但實際上他的體重卻有130斤。
很多人都感到吃驚，為何130斤的人看上去卻並不是很臃腫，這是因為她平時喜歡健身，只要有時間就會去健身房。
雖然說體重達到了130斤，但是整體上看再配上她的精緻五官，稱得上是一位美女。健身能夠改變一個人的外身體外貌，但是你必須得吃得了苦。
大多數人都知道健身可以改變身材，但是很多都是在健身的過程當中，遇到小困難就中途放棄。健身需要有毅力，更需要有方法，如果健身方法選擇不對的話，只能是事半功倍的。
一開始我們可以選擇一些有氧運動，比如說普拉提運動這項運動非常的簡單，在家就可以做，這項運動受到了很多網紅的喜愛。最主要的是因為它能夠起到減脂塑形的效果，能夠幫助我們改善身體狀況，保持身材勻稱。接下來小編就給大家介紹普拉提三個簡單的動作。
動作一：卷腹動作。
動作要領：這個動作藉助拉力器，更有效鍛鍊到腰部和腹部，能夠非常容易地去除堆積在腰腹部的脂肪，每天做三組，每組20次，堅持一段時間以後，腰腹部都會瘦上一大圈，看上去更加苗條可愛。
動作二：仰臥起坐
動作要領：這個動作可以有效鍛鍊到腰部和腹部，是最常用的虐腹動作，藉助拉力器可以讓我們做到標準的仰臥起坐，用拉力器支撐起腰部的力量，帶動上半身整體活動，每天做三組，每組20個。堅持下來就可以看到馬甲線的逐漸形成。
動作三：拉伸胳膊。
動作要領：這個動作最簡單不過了，站在瑜伽墊上雙腳踩住拉力器，令雙臂的力量向上提拉，每組做20個，每天做三組。堅持一個月，你就會發現你的手臂更加纖細緊實。瑜伽墊的作用是為了保護我們在運動的過程當中不被滑倒。
這三個普拉提動作是比較入門的三個動作，只需要藉助一個小小的拉力器，就能起到塑造身形的效果，特別的簡單方便，還能輕鬆瘦身。
今天小編就給大家推薦一款專業性比較強的拉力器，這款拉力器性價比高，除了上面的動作以外還可以鍛鍊其他的很多動作，最重要的是這款拉力器的身材比較小，在家就可以鍛鍊。還有一個特點就是採用了超厚的泡沫棉材泡棉材質，吸汗性超好，避免了在運動過程當中會滑倒，最主要的就是價格讓我們心動。
普拉提運動方式有很多，用到的小型器材也不少，如果有其他的不同需求可以點擊下方連結，選擇適合你的一款。
結語：想要擁有完美的身材是可望不可及的，如果你也想擁有完美的身材，你還在等什麼呢？從現在開始就行動起來吧，相信在不久的將來，你一樣可以擁有迷人身材。