導語:每個人都想擁有完美的身材,所以在生活當中絞盡腦汁,想要瘦出S身材,但是減肥的人都經歷過這樣的過程,把自己當成小白鼠,試過無數次也沒掉下肉。不如我們來看一看你肥胖的原因吧,或許你正在犯。
引起肥胖的3大原因,缺乏運動排第3,而第1個或許你正在做哦
1、吃高熱量的肉
肉裡面含有大量的脂肪和膽固醇,攝入過多容易導致脂肪在體內堆積,如果堆積過多,很容易出現大肚囊,或者是大象腿。
建議:吃肉一定要適量,而且儘量選擇熱量低的雞胸肉,魚肉,牛肉等。
2、溼氣過重
錯誤的生活習慣導致體內溼氣過重,這種情況體內的毒素和垃圾,無法排出體外越積越多,會引起肥胖的現象。
建議:少吃生冷的食物,平時可以增加一些健脾除溼的食物,注意對自己身體的保暖,這樣身體內溼氣重的情況就會慢慢就會慢慢得到緩解了。
3、缺乏運動
適量的體育鍛鍊,可以幫助人體消耗更多的脂肪,尤其是上班族我就做一組,這樣更容易讓脂肪堆積在身體裡,造成肥胖。
建議:工作期間每一小時起身活動活動,培養健身愛好,堅持每天至少一小時的晨練或者夜練。
減肥「利器」——普拉提運動
雖然說三分練,七分吃,但想要靠吃出好身材,那也是不現實的。每周兩三次有運動燃脂,不一定要大汗淋漓,比如瑜伽,普拉提,長時間堅持做一些,都能達到減肥效果。
生命在於運動,運動這件事情不僅可以讓你加快新陳代謝的速度,燃燒更多的脂肪,而且你體內的血液流通也更加的順暢,排出更多的毒素和垃圾,如果在時間和身體允許的情況下,可以做高強度的運動,但是上班族一般時間都比較緊,沒有辦法天天到健身房打卡,也沒有辦法去戶外登山或者是散步,所以小編為你推薦一項運動,那就是普拉提運動。很多人好奇為什麼推薦這項運動,其實他燃脂的速度要比普通運動高三倍,同時它不限制地點,不限制時間,即使你是健身的小白,一看也能學會,不如我們一起來學習幾個簡單的動作吧。
動作一:站姿拉伸
動作要領:腳踩拉力器的腳踏部位,然後雙腿併攏,用手臂的力量來拉伸拉力器,將拉力器一直拉至胸前。每天做3組,每組15次,堅持一段時間可以幫我們甩掉粗胳膊,同時也可以優化蝴蝶袖的現象。
動作二:仰臥拉伸
動作要領:你是否還在為自己的大肚腩而苦惱,大家可以選擇這一項運動,腳踩拉力器的腳踏部位,然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐。每天做3組,每組15次,堅持一段時間,可以讓你的腰腹部瘦一大圈,你或許也可以擁有清晰可見的馬甲線。
動作三:腿部拉伸
動作要領:平躺在瑜伽墊上,腳踩拉力器的腳踏部位,先將拉力器拉至胸前靜止不動,然後用腿部的力量來拉伸拉力器,將整個腿部與瑜伽墊大約成45度角。每天做3組,每組15次,堅持一段時間,可以幫你甩掉大腿上的贅肉,同時也可以優化整個腿型。
在做這些動作的時候,我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用,今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器,這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的,一點都不佔空間,而且特別適合攜帶,隨時隨地都可以做運動,想瘦哪裡瘦哪裡,邀上朋友一起來做運動吧!這款拉力器在原先的基礎上進行了升級,改良採用的是4管橡膠管,這樣拉力十足。超厚的泡棉材質,吸汗性更好,做起運動來源更舒適,腳踏的部位不僅添加了螺紋設計,而且還採用的是國際高密度的NBR材質,這樣安全係數更高。
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結語:每個人的肥胖都是有原因的,想要減肥不妨先找出真正的原因,對症下藥,進行生活飲食的調理,同時搭配喜歡的運動,在燃燒脂肪的同時,也可以讓你塑造完美身材,氣質更上一層樓。