導語：根據法國研究人員提供的數據顯示，世界上1/4的人口可能已經患上了肥胖症，而且是不同年齡，不同身高，出現了這種情況，如果現有趨勢不改變，到2045年，全世界22%人口將患肥胖症，Ⅱ型糖尿病患者將佔世界人口的11.7%。
肥胖症又是一種慢性病，而肥胖的身體不僅給生活和工作帶來嚴重的影響，還會對身體造成很大的危害，容易引發身體的各種併發症；如高血壓、糖尿病、心臟病。有研究發現，肥胖症還會導致減少壽命，特別是男性肥胖要比女性肥胖更危險！
生活當中無論男女，都容易出現大肚子，腹部的肥胖男性比較常見，也就是我們常說的將軍肚，這種腹部的肥胖對身體健康存在很大的隱患，肚子上的脂肪，會讓你增加發病的概率
造成腹部肥胖的原因有哪些？
首先，就是飯量相對比較大，有喜歡吃油膩的食物，又很少做家務。經常是吃完飯就會坐著不動。上班不是久坐不動，就是應酬過多，飲酒過度。再加上睡眠不足，缺乏運動，導致脂肪堆積，造成身體肥胖，大肚腩自然就避免不了！
對於腹部脂肪這種情況，一定要養成好的生活習慣，從生活的點滴做起，或許能夠燃燒更多的脂肪，即便是沒有減肥成功，你的身體也越來越健康。你想減掉肚子上多餘的脂肪嗎？減肚子的妙招，在家就可以做的腹部鍛鍊，讓你快速的減掉大肚腩！
做全身燃脂運動——普拉提運動
其實作為普通人之所以想減肥一直減不下來，跟我們選擇的運動是有很大關係的，很多人一直空有一顆減肥的心，但是怎麼也運動不起來，這是因為平時選擇的運動方式跟自己身體所能承受得不成正比，所以很難讓自己一直堅持下去，從而半途而廢。
所以我們如果想要在家裡健身的話，也可以學習明星在家裡練普拉提。普拉提並沒有大家想像的那麼高大上，在家裡藉助於瑜伽墊和拉力器，同樣也可以達到減肥健身的效果，而且普拉提的運動強度並不是特別的大，燃脂和塑形的效果就相當於普通運動的3倍，堅持下去你就會發現普拉提到底有多好！
世界近1/4的人口可能患肥胖症？3個妙招燃燒腹部脂肪，或遠離肥胖
第一招：站姿拉伸
動作要領：腳踩拉力器的腳踏部位，然後雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前。每天做3組，每組15次，堅持一段時間可以幫我們甩掉粗胳膊，同時也可以優化蝴蝶袖的現象。
第二招：仰臥拉伸
動作要領：你是否還在為自己的大肚腩而苦惱，大家可以選擇這一項運動，腳踩拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐。每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈，你或許也可以擁有清晰可見的馬甲線。
第三招：腿部拉伸
動作要領：平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器，將整個腿部與瑜伽墊大約成45度角。每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型。
在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，不佔空間，適合攜帶，隨時隨地都可以做運動。這款拉力器在原先的基礎上進行了升級，改良採用的是4管橡膠管，這樣拉力十足。超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來源更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。
現在只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
結語：除了上面的這些普拉提運動，最重要的還有保持健康平衡的飲食，減少糖分、鹽和脂肪的攝入量，飲食和日常的鍛鍊一起，每天定時堅持做，不久你就會擁有健康平坦的小肚子啦！