文/營養師周啟祥
肥胖不但影響美觀，也嚴重威脅著人們的身體健康。
自從解決了溫飽問題，吃，成了對人們有著無限誘惑力的一件事。隨著物質的極大豐富，經濟條件的越來越優越，美食無時無刻不在刺激著人們的眼球和味蕾。
有經濟學家說過，餐飲業只會隨著經濟的發展，越來越繁榮，越來越多樣。
於是，超重和肥胖成為普遍現象，也成了讓一部分人頭疼的事情。
肥胖已經被世界衛生組織定義成一種疾病，與心腦血管疾病和癌症一樣，成為威脅人類健康的一大殺手。
我們會發現，人的肥胖都是從肚子開始的。腹型肥胖，又叫中心性肥胖，對人體的危害是最大的，容易導致心臟病變的發生。
正所謂腰長一寸，壽減一分。
為什麼人體的腹部最容易出現脂肪堆積呢？或者說，為什麼腹部的脂肪最難減呢？
原因有以下幾點：
1.腹部是最少能被運動到的地方：
我們都知道，腹部主要的組織器官是腸胃，平時除了胃腸道的蠕動之外，如果不是做刻意的針對性訓練，日常的身體活動是不會運動到腹部的。
而身體的其他部位，比如腿部和上臂，只要人在活動，包括走路都能被運動到，運動是特別消耗脂肪和增長肌肉的，所以腿部和胳膊肌肉很多脂肪很少。
腹部的前側也沒有骨骼支撐，是人體最軟的部分，脂肪的堆積不會受到任何限制；如果任由其發展，脂肪的堆積可以無限進行下去，就像我們在媒體上看到的幾百斤的大胖子，脂肪在腹部堆積得像小山一樣，重重疊疊，起伏不斷。
人體的骨骼肌是與骨骼相連的，只要運動就會連帶著運動到骨骼肌肉，而腹部因為沒有骨骼也就沒有骨骼肌，日常的身體活動對腹部產生不了多大作用。
2.人體的脂肪容易堆積在內臟附近：
人體的脂肪，主要有皮下脂肪、內臟脂肪和管腔內脂肪。脂肪特別容易堆積在內臟的裡外，而腸道是體內最長也是佔有面積最大的內臟組織，成年人小腸大約5-7米，大腸約1.5米，三種脂肪都匯聚在這裡，又沒有骨骼的限制，最終使腹部成了人體最集中的脂肪堆積部位。
我們都看過豬的解剖，腸道裡外堆積了許多的脂肪，人們俗稱的「花油」和「板油」都集中在腹部，人體的結構基本上也是一樣的，脂肪主要堆積在腹部。
3.體力活動越來越少，久坐不動成為常態：
過去，自行車是最普遍的交通工具，體力勞動很多。可是隨著科技的進步，體力勞動越來越少，簡單的機械性體力勞動逐漸被機器所代替，人們從事的更多的都是不需要付出體力的勞動。
出門時，人們不是開車，就是坐車，走路已經變成了一種受人誇耀的奇缺品。
於是，上班族大都變成了在電腦前久坐不動的人，一坐就是一天。司機是最容易出現腹型肥胖的職業，現在有多少人都變成了跟司機一樣，一天天地坐著，只有下班的時候，才能把捲縮的腹部解放出來。
想要減掉腹部脂肪，需要做針對性的訓練
所以，想要不讓腹部堆積更多的脂肪，就需要做好飲食管理，控制每天總能量的攝入量，從源頭把握好，少吃高能量高脂肪的食物，維持理想體重，不讓自己胖起來。
可是，這又回到了開始的怪圈，美食誘惑之下，「管住嘴」有多難。
另外，就是要堅持經常做針對性的訓練，如卷腹、平板支撐、伏地挺身、仰臥起坐等，只有針對性的訓練，才能把腹部脂肪減掉，同時增加腹部肌肉，練出讓人羨慕的腹肌和傲人的馬甲線。
一個人，要想減肥成功，長期保持健康體重，需要從能夠習慣和做到七八分飽開始，如果做不到習慣七八分飽，減肥只能永遠處於進行時，將減肥當作終生奮鬥的事業。
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