腹部脂肪遇到對手了,生酮是如何搞定『它』

2020-12-05 生酮營養師

要是問生酮減肥對於身體哪個部位減脂效果最好？那就是肚子了。

生酮時，腰腹部的圍度減小情況出現最早，從整體看也是瘦得最明顯的地方。隨著生酮的持續進行，大腿和臀部的圍度也會開始明顯減小，瘦臉作用也會慢慢體現，內臟脂肪逐漸降低，最終達到完美的減脂效果。

1 為什麼腹部脂肪不健康？

研究表明，肥胖或超重可能會增加患一系列嚴重慢性疾病的風險，如心血管疾病、某些癌症和2型糖尿病。

而我們攜帶脂肪的位置可能比攜帶多少脂肪更重要。

內臟脂肪是指腹部脂肪發生在你的肝臟，胃和腸周圍的腹腔內。內臟脂肪會增加體內的炎症水平，並可能導致健康問題。如果你的腰圍比較大，那它有更大的機率是內臟脂肪。

2 生酮如何減少腹部脂肪？

在飲食之外，還有其他因素會影響體重減輕和脂肪組織，例如遺傳，壓力等。

研究表明，身體脂肪的分布可以預測你患心臟病和其他疾病的風險。與那些把脂肪儲存在其他地方的超重的人相比，腹部脂肪過多的人患健康問題的風險更高。

在高碳水化合物飲食中，你會不斷增加胰島素，它會抑制脂肪燃燒，鼓勵你的身體保持你的脂肪儲存。

生酮飲食會降低碳水化合物的攝入量，降低胰島素水平。使用酮類的胰島素和血糖水平較低，可以使燃燒儲存的脂肪更容易、更有效。

在某些情況下，那些適應酮類的人燃燒的脂肪比其他人多10倍。

研究表明，與其他飲食相比，生酮飲食對減肥、減肥脂肪和腰圍是有效的。

最近對12項研究的回顧顯示，採用生酮飲食可以平均減輕22-34.3磅（約19.9-30.5斤）體重，腰圍平均減少約5英寸。

導致腹部脂肪增加的罪魁禍首之一是添加糖，當你沒有吃太多的碳水化合物，無論是在休息時還是在運動期間，你的身體都被迫燃燒脂肪作為燃料。

當您處於酮症的代謝狀態時，產生的酮類物質也能自然地減少食慾和飢餓。渴望飢餓的欲望越少，你攝入的卡路裡就越少，這就能促進體重的減輕和體脂的減少。

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