男生為什麼健身?為了預防肥胖,抵抗衰老,跟同齡人拉開差距!

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男生為什麼要健身？你知道嗎？

健身的目的有很多，有的人健身是為了擺脫贅肉，讓身材瘦下來，有的人是為了增肌，練出肌肉身材，而有的人是為了強身健體，抵抗身體的衰老。但無論如何，能夠堅持健身的人，已經強於那些不運動鍛鍊的人了。

人到中年易發胖，即使你年輕的時候身材標準，但是男生過了30歲後，你會發現肌肉逐年流失，身體代謝水平開始不如前，身材比以前容易發胖了。如果你不加強健身鍛鍊，同時又放縱飲食，發胖是不可避免的事情。

帶捲尺的超重男子

身材發胖，意味著體內的脂肪量超標，多餘的脂肪會提高身體的耗氧量，還會分泌有害物質，傷害身體健康。過量的脂肪還會促進雌激素合成，抑制睪酮類雄激素的分泌，你的陽剛魅力也會削弱，開始覺得力不從心，體能也會加速流失。

現代很多人由於長時間久坐辦公，缺乏健身鍛鍊，精神狀態會變差，下肢關節加速老化，脊椎變形、含胸駝背、腰酸背痛疾病找上你，你的健康指數就會直線下降。

而健身鍛鍊可以提高自身的免疫力，幫你激活肌群，趕走肌肉勞損，改善多種亞健康疾病，提高你的精神活力。

養成健身鍛鍊的習慣，可以提高身體的卡路裡消耗，預防身體熱量過剩，降低發胖機率。堅持健身鍛鍊還可以強化我們的體能素質，提升身體的攝氧量，你的心肺功能就會慢慢得到提升，身體細胞新陳代謝水平會加強，自身會保持年輕狀態，衰老速度自然會延緩。

健身的時候多做力量訓練，可以預防肌肉流失，讓身體保持旺盛代謝水平，抑制脂肪堆積。尤其男生加強腿部訓練的時候，睪酮水平也會有所提高，你的下肢力量會逐漸提高，身體爆發力會加強，力量水平也會保持得更加旺盛，男士魅力值也會提升。

當別人隨著年紀的增長而開始衰老時，你卻保持著年輕時候的身體狀態，充沛的精神面貌，遇見更好的自己，跟同齡人逐漸拉開差距，這是多麼讓人羨慕的一件事啊。

每天只需花費1小時進行健身鍛鍊，時間就會回饋你一個更好的肉體，這難道不值得堅持嗎？如果你想抵抗衰老素質，擁有凍齡的顏值、年輕的身體，現在就要開啟健身計劃。

新手怎麼開始健身呢？健身訓練的時候，我們可以從有氧運動開始，比如慢跑、踩單車、遊泳、打球等運動，對身體曲線有追求的人，可以選擇有氧運動結合力量訓練，可以提高燃脂塑形效率，瘦下來後練出身材曲線。

健身訓練需要循序漸進，長期不鍛鍊的人不要貿然進行大強度訓練，我們要從低強度的運動開始，逐漸提升自己的肌肉耐力、體能素質，再加大運動強度，逐漸提高自己的運動能力，獲得更好的身材。