隨著時光的流逝，人體衰老是我們無法躲避的。包括皮膚老化、器官老化等等，而大腦作為我們的高級神經系統，也不可避免會出現衰老的情況，大腦衰老的具體表現有無法分辨方向、語言能力下降、專注力下降、記性變差等等。
可是並不是所有人的大腦老化速度都是一樣的，這也就是為什麼有的人七八十歲了記性還是很好，精神氣十足，而有的人年紀輕輕就出現了大腦老化的情況。我們首先要弄清楚，是哪些原因讓大腦老化的速度加快。
首先是熬夜。熬夜危害大已經是老生常談的事情了，對於年輕人來說沒熬過夜可以說是不正常。雖然有些誇張，但是很符合中國目前的現狀。很多人都是一邊禿著頭，一邊熬著夜，透支著自己的健康。經常熬夜的人，他的生物鐘和身體代謝會處於一種紊亂的狀態，半夜三更還不睡覺，大腦就會一直處在興奮之中，沒有充足的睡眠讓大腦得到休息，時間長了會損害大腦神經元細胞，進而損害大腦的認知能力，讓大腦加速衰老。
其次是不願意動腦子。現在手機、電腦逐漸普及了，碎片化時代已經來臨。你有沒有發現自己經常提筆忘記，或者是變得不願意思考了，娛樂性質短視頻分割了我們的時間，不用過多的進行思考，因為很多東西是沒有什麼營養價值的，只不過是作為消磨時間的利器而已。腦子越用越靈活，如果經常不進行思考，很容易讓自己的大腦衰老的更快。
另外，環境因素也是導致大腦衰老的一個原因。目前環境汙染已經成為全球問題，幾乎每個國家都面臨著大大小小的環境問題。我們的大腦是全身耗氧量最大的器官，被汙染的空氣裡面沒有足夠的新鮮氧氣供大腦進行運轉。還含有氮氧化物、一氧化碳等有害物，通過呼吸進入大腦，造成記憶力下降或抑鬱症，加速成年人認知能力衰退。
最後不得不說一下長期吸菸喝酒的人。吸菸時，香菸中的尼古丁能在吸入10秒內到達大腦，並在20～40分鐘內保持活性，尼古丁會損壞血管壁，促進動脈硬化，降低大腦氧供應，損害邏輯思維能力，加速大腦老。經常喝酒的話，也更別提了，酒精會損傷大腦，讓我們的大腦衰老速度加快。
預防大腦快速衰老，可以這麼做：
1、加強身體鍛鍊
經常鍛鍊身體，不僅能夠增強免疫力，同時也能提高大腦的血液循環能力。不要覺得自己現在還年輕，這些事情就不放在心上，要知道我們的大腦從20幾歲就開始逐漸衰老了，預防大腦衰老什麼時間都不嫌早。可以在每天早上或者晚上選擇自己喜歡的運動，比如慢跑、太極拳、遊泳、快走等等，量力而行即可。可以根據自己的身體條件，選擇每周運動多久時間。《英國運動醫學雜誌》近期發表的一項研究發現，一周保證45分鐘的持續運動就能提高五十多歲人的腦力。
2、避免熬夜
讓大家不要熬夜，可謂是嘴皮子都磨爛了，很多人依然是我行我素，對於熬夜成癮的人來說，就儘量讓自己的睡眠充足吧，比如早上8點要上班，那麼熬到凌晨三點多肯定是不行的。如果白天不需要上班，偶爾也是可以熬熬夜的，只要保證自己一天的睡眠時間是在7個小時左右也行。
但還是建議大家不要熬夜，給自己的大腦足夠的休息時間，也就是俗稱的歇歇腦子。
3、飲食要多注意
油炸食品、垃圾食品要儘量少吃了，可以吃一些抗氧化的食物。延緩大腦衰老可多攝入富含黃酮或胡蘿蔔素類抗氧化、抗衰老食物，例如適量多喝茶，多吃瓜果、蔬菜、堅果等，能有效延緩大腦衰老。很多老人為了防治疾病不吃肉、蛋黃，這是不對的，肉中含有膽固醇，利於神經細胞髓鞘的形成；蛋黃中有很多膽鹼，利於補充大腦所需營養。
4、經常用腦
有一句話是腦子都累壞了，其實我們的大腦還有很大一部分是沒有被開發到的，也就是說大腦的潛能是無限的，並不會因為你多想一些事情就把腦子累壞了。在平時的生活中，可以多思考一些事情，下棋、打麻將、看書等都是思考的行為，也是保持腦力的好辦法。
5、保持樂觀的心態
保持樂觀的心態，經常與人交往，保持對生活的興趣和愛好都是能夠延緩大腦衰老的，可以在空閒的時間找自己的夥伴聊聊天，或者是交換一下最近對生活的感想。有著樂觀的心態，生活就沒有什麼過不去的檻。