腦部健康一直是人們比較關注的，因為在人體內需要腦部進行調節控制人們的活動，如果將人體看作一臺電腦，那麼腦部就是主機，是控制中心。如果腦部已經逐漸衰老，那麼人體也會受到影響，甚至還會出現老年痴呆等。
神經學家表示，人體的大腦在30歲處於峰值，而一過30歲，就會逐漸產生衰退，到了40歲會感覺到明顯的衰老。但專家也發現在50歲往後，有一項運動能夠延緩大腦衰老，值得堅持。
神經學家莎拉·拉扎爾發現堅持靜坐能延緩腦部衰老
莎拉在鍛鍊瑜伽時發現自己的視覺和之前相比更加開闊，也能夠發現生活中的問題更容易被解決。由此她思考是不是瑜伽帶來的，結果發現，靜坐冥想能夠幫助減輕壓力，還能延緩大腦衰老。
在研究中發現，靜坐能夠讓腦部的額葉皮質逐漸增多，而這種物質能夠對人的智力產生影響。人們從50歲後開始堅持靜坐，那麼這種額葉皮質的物質也會表現出和年輕人一樣多，從而延緩大腦衰老。如果額葉皮質減少，大腦就會不斷衰老，認知能力也會下降。
並且她還針對靜坐進行了多次的試驗發現，長期堅持靜坐7年的人，不僅聽覺會表現得和毫無靜坐的人更好，而且大腦也會更加年輕，由此也能夠證實，靜坐冥想能夠延緩腦部衰老。
此外美國的科學家也曾經針對靜坐進行了實驗，在40名學生中要求他們靜坐5-10分鐘，而在這段時間內，大腦耗氧量會降低17%，這個數值意味著讓大腦陷入深度睡眠7個小時，從而起到保護大腦的作用。
所以靜坐冥想確實能夠延緩大腦衰老，50歲以後，靜坐冥想值得堅持。那麼怎麼做才是正確的靜坐冥想？只要坐著就行嗎？
靜坐時，最好保持上身直立，但不強求，雙手可以放在腿上，以身體放鬆為主，而雙腿不一定要蓮花座，簡單地盤腿也可以。在靜坐時避免深呼吸，只需要保證正常的呼吸即可，更容易產生放鬆的感覺，腦部也會得到更好的休息。
雖然腦部需要冥想，但也不要想一些生活中的事情，更多地將注意力集中在呼吸上，慢慢的就會發現身邊的事情都被拋諸腦後，這時腦部才會得到更好的保養。從而起到延緩衰老的作用。
適度靜坐確實能夠幫助延緩大腦衰老，堅持一段時間就會發現人們的思考能力更加敏捷，腦部的衰老也會表現出一定的延緩。當然不僅是這項運動，50歲後，如果也能做到2件事，也能延緩大腦衰老。
01經常用腦，刺激腦部延緩衰老
人們的腦部其實也存在不進則退的情況，如果你長時間不用腦，那麼腦部神經也會出現慢慢的衰老，這也是為什麼老人總是一個人呆著更容易出現老年痴呆的原因。如果50歲後，你仍然能經常用腦，積極地去學習一些新鮮事物，那麼也能夠鍛鍊腦部，從而延緩衰老。
比如去學習一門新語言或者方言，不僅帶有一定的趣味性，還能鍛鍊腦部，從而刺激新的神經元產生，鍛鍊大腦功能，還能預防老年痴呆。當然讀書看報、學習樂器或者跳舞都是能夠鍛鍊腦部的。
02多吃深海魚、堅果能延緩腦部衰老
腦部的衰老也有一定的原因是缺少營養，在小時候腦部發育時，都會有意識的補腦，但是很少有人老了以後還在補腦。但大腦和其他器官一樣，都需要補充營養。大腦喜歡的食物多吃點也能幫助延緩腦部衰老，比如深海魚其中含有豐富的不飽和脂肪酸，是腦部所需的營養物質。
而杏仁、核桃、花生等堅果中也含有一定的不飽和脂肪酸、卵磷脂等是神經系統的重要組成部分，能夠增強腦功能，從而延緩腦部衰老。
50歲往後，腦部衰老會更加明顯，而神經學家莎拉的研究告訴我們，靜坐冥想延緩大腦衰老，值得堅持。而2件事堅持做到，也能起到延緩腦部衰老的效果，讓大腦更加年輕。