現在生活水平好了，越來越多的人加入到了養生的隊伍中去了，運動有益健康是公認的。但是，對於老年人而言，是否需要多運動，存在比較大的爭議，有人說越老越要運動，才能延緩衰老，也有人說70歲後就不宜運動了，經常運動反而不利於長壽，有道理嗎？此文就後面這個問題具體跟大家講一講，唯有正確運動，才能給身體帶來好處，否則，可能反而會傷身。
70歲以後的人，不宜運動嗎？
醫生只能說，這句話有可取之處，但並非絕對的。下面通過病例跟大家說一下，可能會更好理解。
有位72歲老人，體重沒到100斤，他認為鍛鍊可以養生，於是不管怎樣，每天都要走5公裡，達到鍛鍊的目的，就算是到了冬天，也會堅持下去，沒想到之後，身體卻越來越差了。與這個例子相似的還有很多，在這裡醫生就不一一向大家列舉了，只是想藉此告訴朋友們，70歲以上的人，不宜過多鍛鍊，一定要把握好運動的度，量力而行。
可能在很多人看來，老年人就應該要靜養，少出門少運動，畢竟各項機能在衰退，骨頭在變脆、關節也在老化，要是運動過程中不小心摔了一跤，那後果可能是很嚴重的，甚至以後可能得一直坐在輪椅上了，說不定還會引發舊疾 。
但對於70歲以後的人而言，動靜結合才更有益健康。生命在於運動，適度的運動可以鍛鍊身體，控制體重，在很大程度上可以降低各種慢性病的風險。對於年過70的老年人來說，適度運動有增強免疫力和抵抗力、延緩大腦衰老、調節不良情緒、預防骨質出現問題等眾多好處。
不過，能否得到這些好處，取決於你的運動方式是否正確且合理，是否適合你自己。如果說有骨質疏鬆的問題，卻堅持每天長跑，顯然是不行的，會加重病情。因此，對於老年人而言，要綜合自己的身體健康情況、體質、營養等多方面來看，堅持適度的原則，散步就比較不錯，此外，以下幾個注意事項也要牢記於心。
老年人運動，要注意什麼？
注意運動的時間：現在到冬天了，不管您是習慣晨練還是晚練，都要注意調整時間，特別是已經有慢性病的老人更要重視。若習慣於晨練，建議別起太早，不要天剛亮，覺得自己反正也睡不著，就早早起來運動了。此時溫差大，如果有霧，能見度也差，此時運動，不僅不安全，也可能也會刺激到血管。
若喜歡晚上鍛鍊，也不要太遲，建議在9點之前就結束，以免運動過晚，影響到睡眠，同時也有安全隱患。
如果在運動時突然出現不適，比如腿疼、胸痛，要及時停止，助於休息，別一直勉強運動。
綜上所述，70歲後的人，可以運動，但要注意把握好度，運動強度不能高，要從自己的實際情況出發，並選擇適合自己的運動。