在我國，有這樣一類可愛的群體，他們代表著我國最高的學術研究，也代表中國的醫學權威，他們就中國的科學院士。
他們中的有些人身處重要崗位，年齡也已經過了七十歲，但依然健康長壽，比如說王隴德、楊雄裡、陳可冀、吳孟超等人。他們的養生之道，值得我們每一個人學習。人上了歲數之後，特別是70歲的老人，更要多了解這些方法，對自己的健康長壽是有幫助的。今天，我們就來歸納總結一下。
01補藥一堆，不如大汗大汗一場
人慢慢衰老，主要是因為骨骼下降，肌肉流失。所以王隴德院士稱「補藥一堆，不如大汗一場」。
運動需要我們長期的堅持，如果說偶爾工作忙，不能天天運動，至少每周保證3-5的運動，至少每次運動堅持半小時，只有通過長期有效的堅持，加強鍛鍊，才能保證我們肌肉不萎縮，使人的骨頭變硬，預防骨質疏鬆，而且在運動的基礎上還要做到飲食規律。
對於老年人，運動可以預防多種疾病，不僅可以延緩衰老，預防骨質疏鬆，預防心血管疾病。多運動可以消耗我們體內的脂肪，加快血液流通，預防血管堵塞。而且據美國的研究院表明，經常久坐不動的人，患心臟病的機率更高，老年人不運動易得糖尿病，大多數的糖尿病都和肥胖以及久坐不動有關。
院士還建議老人每周進行2次力量訓練，比如啞鈴，伏地挺身等通過上肢和下肢的配合，可以避免肌肉流失和萎縮。
所以很多老年人會通過藥補，食補，還不如多起來走一走，動一動，這樣才對身體是最有利的。通過長期的經常運動，比吃名貴的藥物更能收穫健康。
02養生要趨利避害，衰老是自然規律
這是楊雄裡院士說的方法，人每天保持適量的運動，加上良好的心態對身體都是有利的，同時也要正確的看待衰老，年紀大了，有些事情力不從心了，也不要太過勉強自己，不管做什麼事情量力而行才是最好的狀態，不能違背自然規律，大冬天小夥子穿一身運動方就能在外面工作一整天，回來身體也無大礙，但是老人就不行了，不能和年輕小夥比也穿個運動服在外面作業，要做好保暖工作，老年人身體的禦寒能力沒有二十幾歲的小夥子那麼強了。一個70歲的老人肯定也不能和22歲小夥子比歲力氣大，比誰跑得快了。
生活中老年人不要過度操勞，要保持心情愉悅，年輕人的事情就隨他們去吧，調節好心情，才能健康長壽。人應該像一年四季變化那也，在哪個階段就做自己該做的事情，才能達到健康長壽的目的。
03每頓飯必有一葷一素一菇
陳可冀院士表示人不能過多的追求素食主義同，每頓飯必有一葷一素一菇才是老人正確的飲食習慣。很多老人過分的追求素食主義會導致營養不均衡，發生內源性體質代謝障礙，而且從數據表明心血管疾病並沒有因為老人經常吃素而降低。
所以在飲食上，老人要講究飲食均衡，對人任何一個年齡階段的 人來說，每天大魚大肉也是不可取的，但是又不能缺少，所以老人的飲食要做到葷素搭配，營養均衡，不可挑食，這樣才能維持身體正常節能運作，身體才會健康長壽。
04平和心態最利於健康
吳孟超院士說的這句話，同樣也是長壽人的共性。太過焦慮，憂愁不利於身體健康。院士表示，人應該每天要在平和的心態下，生活工作，身體各個機能才能維持最佳的水平，才更有利於身心健康。
人老了之後，要多看開一些事情，不能太過追求名利，功力，長期在這種狀態下，會對身體造成很大的影響，兒女的事情也不要太過操心，俗話說「兒孫自有兒孫福」，但是我們中國大部分老人還是放不下子女，孫兒，擔心這個，害怕那個，身體是自己的，好好的一家人在一起開心最重要，重要保持良好的心態，才能預防疾病。
以上就是給大家總結的內容，希望每一位老人都能保持和平的心態，愉快的度過餘生，健康長壽。