《活過百歲的秘訣》：複製98歲楊振寧的長壽「科學」，並不難

文/任紫陌

11月8日，98歲物理學家楊振寧，現身清華校園的消息，引起了熱議。這個拄著拐杖、健步如飛的高齡老人，與朋友有說有笑的散步，精神矍鑠。楊振寧生於1922年，是中國科學院院士、也是諾貝爾物理學獎的獲得者。

作為華人科學家，楊振寧銘記父親的遺訓：「有生應記國恩隆」，並為中國、和世界做出了很多的貢獻。2000年，《Nature》評選出了，過去1000年影響世界的物理學家。其中，楊振寧是唯一一個，還存活在世的，影響世界千年的物理學家。

事實上，與楊振寧同時代的名人，一些駕鶴西去了，另一些則臥於病榻。而楊振寧先生的晚年生活，卻愜意又精彩。近年來，無論是楊振寧先生與夫人一同現身，還是他一人現身，給人的感覺，總是那麼精神飽滿、沒有絲毫不適。

想來這樣高齡的年紀，能擁有這般康健的身體，也並非是偶然。看來，楊振寧先生除了在科學領域，建樹驚人外，在養生方面也應有其獨到之處。

中國古代的《養生經》有言：「上壽百二十，中壽百年，下壽八十」。而根據國際上的標準，壽命等於成熟期的5到7倍者為長壽。也就是100到175歲。而從現在人的死亡年齡來看，絕大多數人是病死的，而不是老死的。

所以近年來，「養生」越來越受到大家的關注。實則由於「生死面前無大小」，因身體疾病病逝的，越來越年輕化。

雖然我們一直都在抱怨生活辛苦，但大多數的人，還是希望能健康地活久一點。即便不能長命百歲，也希望能活得有質量、活得健康。

正如叔本華曾說：「健康勝過任何其他的幸福。」雖然明白這個道理，可難免有些人會說，「命由天定，強求不來」。

這句話聽上去無可奈何，細想之下卻很喪。「命是否由天定」，也要拼一拼才能知道。若一切都聽之任之，想必社會也不會再進步、人生也不會再有所突破。

所以，與其相信「我命由天」，我更願意相信「因果轉換」。昨天的努力，成就今天的你；明天的失敗，源於今天你的懈怠。而健康，也是一樣。

世界衛生組織曾經宣布，每個人的健康與壽命，取決於五個百分比，這五個百分比分別是：15％取決於遺傳因素，60％取決於自己的生活方式，10％取決於社會因素，7％取決於氣候，其他因素佔8％。

可見，是否長壽有六成，是取決於你自己的生活方式。國內著名養生學專家，健康類暢銷書作者王強虎醫師，在《活過百歲的秘訣 》中提到：健康地活過百歲，需要有「三理」，生理、哲理、心理。

「三理」其實就和我們的生活方式息息相關，所以本文將結合楊振寧先生的「養生之道」，談一談此「三理」在養生中的實用性。

1. 生理養生

古人養生，注重四道：一是動養之道，就是適度鍛鍊，可活動筋骨，疏通氣血；二是靜養之道，就是適當休息，可減少消耗，怡神健體；三是食養之道，就是均衡營養，可使飲食有節，二便通暢；四是居養之道，就是起居有常，可使精神愉快、情緒安定。---《活過百歲的秘訣 》

翁帆遇到楊振寧之前，生活非常不規律。和現在的年輕人一樣，晚上不睡、早上不起，非常不健康。與楊振寧結婚後，翁帆調整了自己的作息。每天早上8點準時起床，牛奶、麵包、煎蛋，簡單又營養。

傍晚的時候，他們還會手牽手，在校園裡散步。每每這時，楊振寧都會給翁帆講一些國際著名物理學家的故事，和從前旅遊時的奇聞。楊振寧喜歡散步，但他也不建議過度的運動。凡事滿則虧，有時「心靜」也是一種養生之道。楊振寧說：「高僧長期坐禪，很少運動的作家、書畫家和科學家，大部分時間處於靜態中，壽命卻比運動員長。」

所以，在他看來，適當的運動、平靜的心態，正是長壽的關鍵所在。央視曾製作過《長壽密碼》的紀錄片，節目組走訪了中國長壽村後，也在影片中驗證了食養、動養的重要性。而翁帆通過作息時間的調整，面色滋潤了、氣色也好了。可見，楊振寧在生活方式上的「養生之道」，不僅有益於自己，還幫助了妻子。

2. 心理養生

心理養生一是要養生情志，二是要修養德行。因為人的情志活動和道德修養，與人的身心健康關係極大。---《活過百歲的秘訣 》

1997年，楊振寧在美國做完心臟搭橋手術後，至今再沒有重新搭過橋。談及自己的身體，楊振寧說：「我能這麼健康，歸功於醫藥科技的發達，以及規律的生活，和好的心態。」

確實，除了規律的生活，楊振寧在情志、和德行的修養上也非常注重。在中國「學而優則仕」是傳統，有些人甚至為了功名、利祿，出賣自己的靈魂。楊振寧則不同，他認為「寧拙毋巧，寧樸毋華」。

這似乎與道家的思想不謀而合，在道家看來，「只有摒棄投機取巧之意圖，才能回歸與保持純樸、本真之初心」。為了永葆初心，楊振寧做科學研究時不投機、做人時亦不投機。他明白權勢會攪亂人心，所以從不過多招收研究生，以此來建造自己的「勢力帝國」，即便被誤解，他也只專注於個人思想，與學術能力的修煉與提高。

或許正是因為楊振寧先生「不爭」、「無欲」的德行，才能助他好好做研究，並在科學界做出重大貢獻吧。當年，楊振寧獲取諾貝獎後，共有7個諾獎得主，是由於找到了楊振寧的「楊-米爾斯規範場論」預測的粒子，而獲獎的；6個最高數學獎——菲爾茲獎的獲得者，是因為研究楊振寧的方程，而獲得的獎。

在科學界，楊振寧的影響力無與倫比。但難得的是，他能不走偏，始終保持著初心。在接受採訪時，他曾說：「人的年紀與身體的狀況有關係，也與精神有關係。我每天都在關注新的東西，有很強的好奇心和探索精神。」

對世界抱有好奇心的人，心態不會老，精神也不會頹靡。楊振寧曾表示，小自己54歲的翁帆，之所以會喜歡自己，也是因為自己身上的「年輕氣息」。在我看來，比起年輕人，楊振寧先生更懂得如何生活。他愛好廣泛，看書、跳舞、曬太陽、旅遊，這些都是他喜歡的。

在所有的愛好中，楊振寧最不能割捨的是讀書。楊振寧說：「西漢劉向曾有一句名言：『書猶藥也』。這是說書猶如良藥，能滋補身心，經常接受新觀念、新知識，心中自會充實。」在他看來，書不僅可以修身養性、更能夠防治疾病、還能讓他保持思考。

事實上，從他每每出現在大眾面前，都是一副幸福、和善、精神的狀態，就可以看出，楊振寧心理上的「養生之道」確實奏效。

3. 哲理養生

所謂「哲理」養生，指的是要掌握對立統一規律，和一分為二的觀點。---《活過百歲的秘訣 》

在《活過百歲的秘訣 》中，作者認為，明末清初著名的思想家、哲學家王夫之的「六然」、「四看」保健養生觀，就符合這一觀點。而在我看來，其實楊振寧先生的「養生之道」，也恰好與此不謀而合。

那麼，什麼是「六然」、「四看」呢？

「六然」是指什麼呢？

①自處超然：自處就是自己對待自己，自己怎樣來看待自己呢？要超然。也就是說要達觀、豁然；②處人藹然：處人是對待別人，就是說對待別人要非常的和氣，與人為善；③無事澄然：沒有事情的時候要澄然，澄是非常清澈、非常寧靜。澄然就是寧靜，寧靜可以致遠； ④處事斷然：處事要有決斷，不能優柔寡斷、猶猶豫豫；⑤得意淡然：得意的時候要淡然，不居功自傲，忘乎所以；⑥失意泰然：失意的時候要泰然處之，別把它看得那麼重。

「四看」又是什麼呢？

①大事難事看擔當：遇到大事難事，要看你能不能勇於面對它，是不是不迴避，不逃避，勇敢地擔當起來；②逆境順境看襟懷：碰到逆境了，或者處於順境了，就要看胸襟夠不夠豁達，能不能承受得起；③臨喜臨怒看涵養：碰到了喜事或者令人惱怒的事，就要看你的涵養，能不能寵辱不驚；④群行群止看識見。碰到去留的問題，就要看你的識見，看是否能作出正確的判斷，該去則去，該留則留。

所謂「養生之道」，其實並沒有標準答案。說了這麼多，只是想讓你明白，長壽與健康分不開，而健康才是人類幸福的關鍵所在。但願我們都能永葆活力、但願我們都能活得有質量、活得健康。

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