52歲的新加披攝影師陳傳多，之前因為52歲的年齡，25歲的樣貌上了熱搜。
每當別人問到他有什麼保養的秘訣時，陳傳多總會說：「我沒有什麼保養的秘訣，我只是會謹慎的選擇食物，我只是從年輕時就熱愛健身。」
陳傳多的運動習慣是每周上健身房做三到五次重訓，每次在90min左右，外加遊泳。那麼問題來了，運動真的能延緩衰老嗎？
在解答問題前，我們得先知道人衰老的原因？提到人為什麼會衰老，很多人會想到初中課本上學到的知識：細胞分裂速度逐漸比細胞衰老速度慢時，人就出現各種生理疾病，衰老。
其實關於人為什麼會衰老，科學研究發現遠比我們所認知的要複雜的多。
人為什麼會衰老
目前來講，身體衰老的原因還存在一些爭議。例如說體細胞突變理論、蛋白質改變理論與廢料積累理論等。
1.體細胞突變理論
由於DNA突變率的存在，許多研究認為壽命增長會增加體細胞DNA損傷，壽命長短和DNA修復之間存在顯著關係。無論在細胞還是分子水平上，DNA修復能力都是衰老速度的一個重要決定因素。
2.蛋白質代謝能力減弱
蛋白質改變理論生命過程中，蛋白質的新陳代謝是必不可少的。為了保護細胞的正常功能，新生蛋白質的同時會去除損壞或多餘的蛋白質，這是顯而易見的。諸多醫學領域的研究已經發現，蛋白質的代謝能力會隨著年齡推移而下降，其中還包括一系列老年疾病，如白內障、阿爾茨海默氏病、帕金森氏病。
3.廢料積累理論
2003年，Soti和Csermely發現了分子伴侶蛋白與衰老的關係，即分子伴侶蛋白會因為人體進入衰老而活性降低，或者反過來說，因為分子伴侶蛋白活性降低，所以人體進入衰老。隨後，Terman和Brunk進一步認為，它們僅是細胞廢料中的一部分，更廣的視角應在於細胞的「垃圾處理」過程。
簡單來說，多種生命機制和細胞病變共同造成了衰老，它們之間有相互協同的作用。雖然衰老的原因暫時沒有明確的定義，但是這個結論卻是毋庸置疑的：衰老是註定的，無法被改變。
要論運動能不能延緩衰老，從DNA來講內容就太泛了，下面我們用淺顯的方式來科普。
人體皮膚分為表皮層、真的皮層和皮下層。由於環境汙染、陽光、重力、人體機能自然老化等原因，皮膚膠原蛋白、均勻質酸和水分的流失會導致皮膚彈性下降、組織支持力下降、面部下垂。
衰老凋亡不僅與皮膚表面有關，還與深層組織、骨骼和軟組織的老化和收縮有關，這些都會間接表現在皮膚表面。
運動可以增強心肺功能。我們的身體每天都會產生很多毒素，身體需要清除這些毒素。然後我們需要降解這些毒素，身體毒素的消除和強度需要身體功能的完整性，運動可以增強心肺功能，提高整個循環系統的能力，而血液是唯一攜帶身體所有組織和營養物質的。
運動能改善神經系統功能。運動是在神經系統支配下的協調活動,長期堅持運動人更為機體靈活、耳聰目明、精力充沛。運動可促進腦的血液循環,改善大腦細胞的氧氣和營養供應,延緩中樞神經系統的衰老過程。
運動能促進肌肉發達,骨質增強。正確的運動可以提高肌肉的收縮與舒張能力,肌纖維變粗,肌力增強,骨骼的物質代謝增強,使骨骼的彈性及韌性增加,從而延緩了骨骼的老化過程。並可防止骨質疏鬆、骨關節退行性改變、關節酸痛等症。
歧化酶在跑步的過程中最易產生,歧化酶活性越強,氧自由基便越少,人體的衰老速度就會減慢。因此,堅持跑步對心臟功能的增強,有較為突出的作用。跑步,也被稱為「最好的抗衰老運動。