「老得快」的人,如能做好4個「保證」,或可延緩衰老

「老得快」的人，如能做好4個「保證」，或可延緩衰老。

隨著生活水平的日益提高，人們對於健康長壽的希望就更加迫切。而想要健康長壽，延緩衰老就是我們首先要做好的。

然而，我們人作為一個由無數細胞組成的生物體，總是受生物學規律的限制。用通俗點的說法，那就是「生老病死」的過程，其實就是一個衰老的過程。

可以說，人體的衰老，是一條絕對無法逆行的單行道。從我們出生的那一刻開始，永遠也不會有回頭路可走。

雖然說衰老的進程不可逆轉，但我們卻可以選擇「減速慢行」。說白了，就是做點什麼，使自己的身體儘可能老得更慢一些。

那麼，除了運動之外，還有哪些營養、保健方面的措施，有可能使我們在60歲時、也能擁有30歲的身體嗎？

如下4個方面，我認為都是有利於延緩衰老的：

1、適當控制飲食，保證身體不老：

曾有人認為，看一個人有沒有變老，體重就是最基礎的指標，這個觀點很有道理。

現代科學研究發現，當一個人的體重超出了標準體重後，他的壽命就會隨體重的增加而縮短。

而歷代養生家的做法，儘管延年益壽的方式數不勝數，但節食、限食總是最為基本的做法。

實際上，進食太飽不僅會增加腸胃負擔，還會因為攝入過多的熱量而導致肥胖。而肥胖又是高血壓、心腦血管問題、膽道問題的常見誘因。

因此，「留得三分飢與寒，一年四季保平安」、「八分飽、腸胃好」。吃飯的時候。七八分飽的感覺是最舒服的，既能保證身體的營養需求，又不至於影響臟腑機能。

2、補充抗氧化劑，保證細胞不老：

我們都知道，人體是由細胞組成的，一個人的衰老，其實也是細胞的衰老。

而細胞衰老的關鍵就是氧化作用。外界環境裡的壓力、紫外線、過量運動，都有可能使得細胞的氧化作用加速，也就加速了衰老。

所以，避免上述提速氧化的因素之外，補充合適的抗氧化劑，也就能延緩細胞的衰老，更是延緩了身體的衰老。

如維生素C、E等等，都有一定的抗氧化作用，同時也是普通的抗氧化物質。

有一種叫做「番茄紅素」的物質，又是抗氧化活性最強的天然營養素。因此，常吃點西紅柿、葡萄、胡蘿蔔、石榴、藍莓等等蔬菜水果，就能起到延緩衰老的作用。

3、選擇合適的能量，保證精力不老：

一個人老不老，首先其實體現在精力上。我們年輕時，總是有使不完的力氣，即使勞累疲憊，休息一下又恢復生龍活虎。

隨著年齡的增加，即使沒有勞動，還總是覺得自己精力不濟。這其實就和身體獲得的能量有關。

請注意，這裡說的是合適的能量，不一定指那些高熱量食物。比如咖啡和巧克力，都能快速補充熱量，但並不見得就是機體最合適的能量。

我認為，最合適的能量來自於主食，穀物類食物如大米、小麥、麵粉等等，主要成分就是碳水化合物，它是身體和大腦最優質的能源。

一般來說，一個正常的成年人，每天最好能攝入主食在1斤左右，如果有飢餓和強烈運動，可以適當補充一些果汁、水果之類的食物。

4、選擇好的脂肪，保證血管不老：

脂肪是一種讓我們愛恨交雜的營養素。它本身又是機體必須的四種營養物質之一，能保證細胞膜的完整性，提供豐富的能量，以及維持合適的體溫等等。

但是，如果脂肪攝入過多，不但會引起肥胖，同時還有可能導致血脂異常，乃至引起動脈血管的粥樣硬化等。

實際上，脂肪也有「好壞」之分。比如動物油脂，大多含有飽和脂肪酸，因此被劃入「壞脂肪」。

而植物油脂含有更多的不飽和脂肪酸，如橄欖油、玉米油等等，被認為相對要「好」一些。

所以，平常儘可能選擇植物油脂，尤其是補充Ω—3不飽和脂肪酸，對於延緩衰老是很有好處的。

總之，我們一個人總希望自己老得更慢。我們的身邊，也不乏一些「凍齡」的人。如何儘可能延緩自己的衰老，而獲得健康長壽，上述4個「保證」，如果全能做好，相信也會成為一個別人眼裡老得慢的人。