每個女性都在追求完美的身材和怎樣老得慢一些，同時年齡是讓女性非常敏感的數字，不過比起年齡來說，更在意的是自己的外表和身材，以為有的女性保養得很好，就算年齡很大了，但看上去比自己年齡小的好要年輕，這就是老得慢的女性，和老得快的女性可能有這四個區別。
老得快和老得慢的女性，可能有這4個區別，那想要變成老得慢的女性要怎麼做呢？一起來看一下吧！
一、衰老慢的女性飲食規律
現在大家的工作壓力很大，早晨為了節約時間不吃早餐，要知道早餐是一天中最重要的一餐，長期不吃早餐，儲存在身體的蛋白質就會慢慢消耗完，皮膚就會變得越來越乾燥長皺紋， 想要老得慢就要按時吃一日三餐。
二、衰老慢的女性不抽菸
現在女性的壓力也是很大的，所以有的女性就用抽菸的方式來釋放壓力，當代女性抽菸的不在少數，但是抽菸對身體很不好，根據多種研究發現，吸菸女性的皮膚出現皺紋要比不吸菸女性提前10年，你可以觀察一下，一般老得慢的女性是不抽菸的。
三、衰老慢的女性不熬夜
中年女性忙於工作和照顧家庭，到了晚上才有自己的時間，所以很多女性到了晚上也不願意早早睡覺，都會做一些自己喜歡做的事，睡眠不好時間長了容易長皺紋等，想要老得慢，一定要保證規律的作息，不要熬夜。
四、衰老慢的女性堅持運動
運動能夠加快身體的血液循環，提高人體的抵抗力，並且能夠及時的排出體內的廢物和毒素，整個外表更加的容光煥發，這也是老得慢的關鍵，很多女性沒有做到這一點。
想老得慢，以上4種行為一定要做到，平時除了要在飲食上和作息注意之外，還要堅持每天做運動。普拉提運動不限時間和地點，近幾年是非常火的一項運動，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，堅持每天練一練，堅持一段時間你會發現超多意想不到的驚喜。
下面給大家介紹幾個簡單的普拉提動作，想要健身的小夥伴趕緊學起來吧。
動作一：仰臥運動
動作要領：這一個運動很像我們做的仰臥起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更加簡單輕鬆一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。每天做3組，每組20次。
動作二：複合拉伸
這種動作學起來會更加的簡單，跟我們平常所說的仰臥起坐很像，在家裡的時候可能沒有人給你壓腿，不過自從有了拉力器後，就可以自己做仰臥起坐了。這種動作非常的方便，不僅能夠鍛鍊腿部上的肌肉，而且腹部還能慢慢變小，堅持一段時間後，能夠讓你感覺到自己已經瘦了。
動作三：腰腹運動
動作要領：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，動作如下圖。每天堅持做4組，每組20次。
以上三個動作堅持半個月，你會發現身材有型了，繼續堅持一個月整個人的狀體就會不一樣了（如圖示）。
只需要藉助拉力器就可以完成的運動，今天小編特意為大家帶來一款高性價比的拉力器，這款拉力器是很多健身達人強烈推薦的。使用4股高彈橡膠管，回彈力十足，不用害怕運動不到位，腳踏和手柄的位置都是超厚的條紋設計，安全係數更高，做起運動來也更舒服，材質採用的是國際高密度的NBR材質，性價比很高！
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結語：年齡只是數字，現在有一個詞很流行，就是「視覺年齡」，你的真實年齡不重要，你看上去像多少歲才重要，希望這篇文章讓大家做出改變。